O le kulimi kulimi o se suāsusu susu e maua mai i le susu o le susu ma le vaeluaina o le susu. E le gata i lea, o le kisi falaoa o se oloa lelei tele e maua ai vitamini ma elemene e taua mo le tino o le tagata. O le masani ona aofia i totonu o le lisi o le siʻisi sisi ma ipu mai ia mea o se masani masani masani masani mo meaai mo atunuu o Europa i Sasaʻe ma Nord. E mafai ona 'aina le kusi kulimi e le suia ma le faʻaopoopoga o le kulimi, kirimoli oona, yogurt, honey, nuts, fualaau aina ma fualaau fai fua. E mafai foi ona saunia ni mea taumafa, e fai ma faʻataʻitaʻiga, paluga, e lelei mo le olaola ma le puipuia o le fealofani o se fuainumera.
E faʻafefea ona kuka kuka kuka?
I le gaʻo gaʻo, e iloagofie le siʻiisi: malosi (19-23%), faʻapitoa (4-18%), fua maualalo (1.8%) ma le gaʻo e leai se gaʻo (itiiti ifo i le 1.8%). O se mea sese le mafaufau e naʻo le sisi falaoa ma le gaʻo e leai se gaʻo e talafeagai mo meaai. O le filifiliga pito i sili ona lelei - o le kalu falaoamata o se mea lauiloa pe maualalo, ae o le mea foi lea o fautuaga a le tagata lava ia ma mea e fiafia i ai.
Faʻasologa o meaʻai e masani ona fai
Meaʻai:
- kusi falaoa ma meaʻai gaʻo - e tusa ma le 300 g;
- fuamoa o moa - 2-3 pcs.
- falaoamata atoa o le saito (e mafai ona e faʻafefiloi ma falaoamata o isi meaʻai, buckwheat, oatmeal, ma isi) - 3-8 tbsp. sipuni;
- o lenamon poʻo le vanilla, ae le o faatasi - 1-2 pinches;
- sina susu, kulimi poo kirimi kirimigi, poʻo le vai;
- se fasi pata ina ia lūlūina le moa.
Sauniuniga
Lisi kulimi i totonu o se pesini ma se vaitusi, pe a mago, matou te faʻaopoopoina se kulimi laitiiti, kulimi kulimi poo susu. Taimi faʻatasi ma le vanilla poʻo le paina. Matou te tietie i fuamoa, ma faasolosolosolo malie le falaoamata manu, tapunuina le paluga, e le tatau ona mamafa tele pe, i se isi itu, vai (matou te faatonutonuina le tutusa ma le susu, kulimi poo kirimi kirimulu). Faʻatasi lelei.
Lubricate le fomu i le suauʻu ma faʻatumu i le paluga falaoa. Pipi i le ogaumu pe a ma le 25 minute i le vevela pe a ma le 200 tikeri Celsius.
E faigofie lava ona aveeseina le paluvaga mai le siama e ala i le fuli i luga o le ipu, aʻo le i ai ma faʻamavae i ni vaega, faʻafiafia lelei. Ina ia faʻaleleia le aoga o le kuka, e mafai ona faʻaititia le aofaʻi o le falaoamata i le 2-3 sipuni ma aofia i totonu o le susu (cereal).
Afai e te manaʻo e faia se kuka kuka siʻosiʻomaga e aunoa ma fuamoa, faʻalautele le aofaʻi o falaoamata ma le vai (susu poʻo isi mea e faʻaaogaina).
Auauna i le casserole ma le kirimi kiripulu, poʻo le sili atu foi - faʻatasi ai ma le mea e le faʻasalalauina-gaʻo susu po o mea inu susu, oe mafai ma compotes poo teas.
E mafai ona saunia se meaʻai e masani ona fai i le 'aila-banana mai le faʻiina mai o le faʻi ile faʻi. O le pulupulu o le faʻi e mafai ona ufiufi i se vavae, paʻu ma se mea faʻafefeteina pe tipi i ni vaega. E sili atu le faʻaaogaina o faʻi, laʻititi o le tino poʻo sina mea e le lelei - e sili atu ona lelei ma sili atu ona aoga.
E pei o le faia i lenei auala, e faigofie lava ona saunia se pusa falala, o lenei ipu e sili atu ona talafeagai mo le 'aiga o le aoauli po o le' aiga o le afiafi. I totonu o le paluga falaoamata e aofia ai kāloti kuka, e mafai foi ona e faʻapipiʻi greens tapena ma mea manogi (coriander, pepa lanu mumu, kelu ua tipi). Paina oona
E mafai ona kuka le pudding pudding pudding i le pauki. O lenei ipu e sili ona aoga mo meaai pepe ma le mana tane.
I le tuufaatasiga o le paluga paluga kulimi (vaai i luga aʻe o le fua masani) matou te aofia ai le 150 g o pulup pulpated pulp.
Matou te aumaia na o nisi o fualaau o vailaau oona, pe afai e te malamalama i le mataupu faavae ma le manatu o le kuka, aofia ai mafaufauga, o le ae maua ai ni mea manaia ma manaia, sili ona taua - aua nei aofia ai le suka ma le meli i le suʻega.