Mo i latou e mananao e aveesea le mamafa ma taʻitaʻia se olaga ola maloloina o le a aoga tele le aʻoaʻoina o le fua mo le oatmeal mo meaʻai talafeagai. O lenei mea faigofie faigofie, suamalie ma manaia, o le a fesoasoani ia te oe e faʻaumatia ni paʻu faaopoopo.
Auala e kuka ai le oatmeal - o se fua faigofie mo aso uma
Oatmeal o se oloa aoga, lea e aofia ai le tele o vitamini ma meaʻai, o lea o pancakes mai ai o le ai ai le tele o tulaga lelei, e aofia ai le tau maualalo o le malosi . O le sauniuniga o lenei ipu o le a itiiti se taimi e te alu ai, ma o se taunuuga, e mafai ona e fiafia i pastry sili ona matagofie.
Taumafa o le oatmeal o taumafataga
Meaʻai:
- laʻau oona - 2 sipuni;
- moa moa - 2 pcs.;
- masima - ia tofo;
- eleele lanu uliuli - ia tofo.
Sauniuniga
Vaʻaia le fagu, faʻamamaina i se vaega itiiti o le suauu manogi. Faʻafefiloi mea uma, tuʻu i totonu o le apa ma sauni mo le 3-5 minute, i le taimi lea o le a falaiina le tasi itu o le pancake. Ona fuli lea o le keke, falai i le isi itu. O le mea uma lava, ua saunia le ipu, pe a fai e te manaʻo ai, e mafai ona e afifiina i totonu o se keke pancake ua leva ona fai ma meaʻai pe 'ai foi ma le meli. E oo lava i tagata e tausisia le PP, o le kalori o meaʻai e kukaina e tusa ai ma lenei fuataga e foliga mai e maualuga, e na o le 140 Kcal, ae e toetoe lava a leai se gaʻo i totonu o le ipu, o lona uiga e toetoe lava saogalemu mo le puimanava, seʻi vagana ua iai sou pani i le aofaiga le faʻamapulaʻaina.
O le fua mo le oatmeal ma se faʻi
E i ai foi se isi mea e sili atu ona manaia o lenei ipu, o le a tosina i latou e fiafia i faʻi ma suamalie, ae le mananao e lamatia se tagata ona o lo latou naunau e taumamafa.
Meaʻai:
- kulumu - 2 sipuni;
- moa moa - 1 fasi pepa;
- faʻi - 1 fasi pepa;
- Laʻau sisiva - 30 g;
- suka - ia tofo.
Sauniuniga
Faatumu le oats i le vai inu (2 sipuni), ma ia fufula mo ni nai minute, i le taimi nei tuu se salu uʻamea i luga o le afi. Tipi le faʻi ma le sisi Adyghe , e mafai ona e faʻafefiloi ia mea, pe e le mafai ona e faia lenei mea, naʻo le tuʻuina atu i latou i lenei mataupu o le a maua mulimuli ane ni laupepa. A maeʻa le 2 minute, faʻaopoopo le fuamoa ma le suka i le oats, faʻafefiloi lelei ma sasaa le paluga o le paluga i totonu o se fagu. Uʻu le pancake i le isi itu, liliu i luga ma tuu le afa afa ma le sisi i luga o le afa o le itu sauni, ia ufiufi le pito i luga ma le afa lona lua ma faatalitali mo le 1-2 minute seia oʻo ina liusua le sisi.
O le fua mo le oatmeal ma le sisi
O lenei fua e pei o tagata e fiafia i laulamu masani poʻo le soya faʻamaʻavale, o nei panikeke e mafai ona faʻaaogaina mo le 'aiga o le taeao poʻo se meaʻai lelei.
Meaʻai:
- laʻau oona - 2 sipuni;
- moa moa - 2 pcs.;
- susu - 30 ml;
- sisi - 20 g;
- tamato - 1 pc.
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Faʻafefiloi fuʻa, fuamoa, susu ma masima, vevela le fagu ma, pe'ā tatau ai, ia lūlūina i le suauu. I totonu o se pusa eseese, faʻafefiloi le sisi ma faʻafefiloi ma tomato gaʻo, pe a manaʻomia, e mafai ona e fufuluina le faʻatumu o sina mea itiiti.
O sea pancake e mafai ona faʻaaogaina e ala i le fafagaina o le kulimi suamalie e maualalo le manogi, o lenei sau sau faapitoa o le a atili ai le tofo o le ipu, e faʻapipiʻi ai le manogi, e mafai ona e faʻaaogaina le sinapi Farani, e fetaui lelei foi i keke faapena. E i ai se pancake e tatau ona vevela, a faʻapea o le sisiva o le a faʻamalosi ma taofi le vaʻavaʻa.