O le gaʻo susu gaʻo o se kulimi falaoa ma le 0% gaʻo gaʻo, lea e masani ona faʻaaogaina i fualaau faʻapitoa mo le maualuga o le toto maualuga, maʻi o le ate ma le biliary, atherosclerosis, gaʻo. Meaʻai mo le paʻu o le mamafa, e faʻavae i luga o le paʻu o le vao e talia na o aso anapogi, ae le o ni meaai umi.
0% poʻo le 5%?
Masalo, e masani ona e fesiligia se fesili, aisea e te le faʻaaogaina ai i le paleni taumafa poʻo se taumafataga e pei o le siʻosiʻaiga o le siʻisi, pe a uma ona maualalo le gaʻo, o le televave o le "vevela"? E le faigofie. O le gaʻo susu e matua talafeagai lava mo o tatou tino. E aofia ai i le osofaʻia o le calcium, vitamini A, B, E, ma faʻaititia foi le maualuga o le cholesterol lamatia. E pei ona e iloa, o le kulimi sipuni o se tasi o faʻamaumauga mo le konupini o meaʻai i susu, ae afai e te 'ai sina kalu falaoamata, e leʻo faʻaogaina le calcium .
O lou ala ese o le kisi falaoa ma le maualalo o le gaʻo o le 1.5% i le 5%. Afai e te faitauina, o le eseʻesega i mea o caloric e le maualuga.
Lisi kulimi i la tatou meaʻai
O le kulimi laumua e fesoasoani e aveesea ai le mamafa, ona o le vevela tele, ma le casein (susu susu) e faʻaititia ai le maualuga o le inisalini, cholesterol, ma faʻagesegese ai le faʻafefe o gaʻo. Saunia ni ipu falaoa mo le taeao - ma o le ae lagona pea mo se taimi umi. E le manaʻomia ona e 'ai se sipisi gaogao. Mo se aso e lafoaʻi ai, o le ae maua ai le mamafa o le mamafa i luga o le yogurt ma le cheese cheese. Taumamafa 5 taumafataga i le aso 100 g sisi kiliki ma 200 ml kefir.
E mafai foi ona e faia le kisi falaoamata ma greens mo le slimming. Afi le kusi , cilantro, basil, tarragon, dill ma le suauu olive i totonu o se mea e gaosia ai le suavai ma o le ae maua se paluga lelei ma lelei mo le toast.
I le po
I le taimi o le moe, o le tuputupu aʻe o le homone e amata ona galue, maua ai le toto toto - o le faʻaaogaina lea o le kulukose. Ae e te leʻi alu i le moega (mo le 2 itula) e tatau ona e 'ai sina sina siʻi suamalie ma kulimi suamalie. O le kulimi talipasi i le po mo le paʻu mamafa o le auala sili lea e puipuia ai ou maso mai le catabolism.