O le meaai a tagata vaalele, e le lava, e le fesootai ma tagata vaalele, sei vagana ai lona igoa. E tusa ai ma se tasi o faʻamatalaga, o lenei igoa e faʻamalamalama i le mea moni o le taumafa e manaʻomia le taumafaiga tutusa ma le faʻamaoni e pei o cosmonautics. E talitutusa lea mea ma le mea moni, aua o se meaai e fesoasoani ia te oe e leiloa 20 kilokalama i le 20 aso, e tatau ona e taumafai.
Taumafa o cosmonauts: faʻailoga
O lenei taumafataga e matua vevela, ma e le o tino uma e mafai ona tauaveina. O le mea lea e te le tuulafoaʻiina ai faʻasalaga - afai ei ai ia i latou, e sili atu le maua o se ala saogalemu mo le leiloa o le mamafa!
- soʻo se faʻamaʻi fatugaʻi;
- soʻo se faʻamaʻi masani o gaʻo i totonu;
- faʻamaʻi o le manulele.
Afai ei ai ni ou faafitauli e tusa lava pe o se mea le tumau i le tino, faʻafesoʻotaʻi se fomai aʻo leʻi amataina se meaʻai.
Taumafa i lalo 20kg mo le 20 aso: mataupu faavae
O meaai mo aso e 20 e fautuaina ai se suiga mamafa tele. E le faigata le mateina o le mea e manaʻomia ai se meaʻai faapitoa - i lenei tulaga e matua ogaoga lava ma monumona. O le taumafataga e maualalo tele-carbohydrate, ma o le faavae o lau taumafataga o le a avea ma meaai lelei i le protein. I le iloa ai o le meaʻai e le maua i le fiber, e taua tele le inu i le aso i aso uma e aloese mai ai i faʻafitauli i le faʻalaumalieina ma le malosi.
O lea, o aiaiga autu o le taumafataga:
- mo aso uma e 20 e te manaʻomia e lafoai ai le masima, suka ma mea manogi uma ma sauga;
- Inu 2 lita o le vai i aso uma e faʻamafanafana ai fatugaʻo;
- matua tausisia le lisi autu;
- e mafai ona maua se meaʻai ile foliga o se ipu e leai se gaʻo poo le 1% kefir;
- meaai e sili ona le paleni, o lea ia mautinoa e ave le vaitamini ma le minerale tele ina ia le aʻafia ai faafitauli ma le paʻu, lauulu ma le tino i lona atoaga!
Afai e le mafai ona e 'ai mo le toeitiiti atoa le tolu vaiaso taumafa monotonous, o loʻo i ai se avanoa e le tatau ona e faʻasauā oe lava ma filifili se isi meaai. Afai i totonu o le tau faasaga i kilokalama ua e sauni mo se mea - o lenei polokalama e mo oe.
Taumafa o cosmonauts: menu
O 'aiga uma na o le tasi - le aoauli - o le ae maua ai se lagona o le soona fai. Ae aua le popole, mo se taimi umi e te masani ai i lenei taumafataga.
- aiga o le taeao. Kuki i totonu o se uʻamea e aunoa ma le faaopoopo o fuamoa o le pata mai le fuamoa. Faaopopo le taeao o le taeao o le taeao o le taeao o le taeao o le taeao o le taeao e teu ai le kofe.
- 'aiga o le aoauli. Kuki le afa o se tamai tino o le moa. E mafai ona 'aina uma (e aunoa ma se pulu), ma inu foi 2 ipu o le moa. Afai e te le oʻo, faʻaopopo se ipu malamalama o le kefir;
- aoauli o le aoauli. Inu se ipu malamalama o le 1% kefir poo se ipu lauti e aunoa ma ni mea faaopoopo;
- taumafataga. E pei foi o se meaʻai - inu se ipu malamalama o le terfir poo le lauti.
E pei ona faigofie ona vaʻaia, o le taumafa e toetoe lava leai se mea e leai ni mea e gaʻo ai meaʻai, ma, i se tulaga lautele, e matua le lava lava. Ae ui i lea, o sea taumafataga o le a fesoasoani ia te oe e vave faʻaitiitia le mamafa o le mamafa. Aua nei galo o le fatuga o fatuga o se taumafataga e matua faigata lava, o lea ia mautinoa ia inu tele vai i le va o taumafataga - ia le itiiti ifo ma le valu ipu tioata i le aso.
Taumafa o tagata vaalele: iʻuga
I lalo o le tausisia ma le tausisia o le meaai meaai ma tulafono uma, e mafai ona e togi atu i le 20 kilokalama o le mamafa mamafa. Ae ui i lea, e tatau ona e malamalama o lenei mea e mafai ona mafai pe afai e tele naua au pauna faaopoopo ma 20 kilokalama e le o le 40% o le mamafa o lou tino.
Afai e te manaʻo e togi laʻititi - aua e te galue i aso uma e 20, taofi le mea e te maua ai le mea e manaʻomia. Ina ia mautinoa e le toe foʻi mai lau kilokalama, ia faʻaoga tutusa le fuainumera o mea taumafa, e aofia ai le faʻalauteleina o le tele o meaʻai. O le tulaga lea o lau meaʻai mo le 20 aso o le a umi se taimi.