O fatu pi o se fualaau aina suamalie taua. O pi sili ona lauiloa i la matou laulau o pi, pi ma pi. I le taumafa a le tagata, o pipi e nofo i se nofoaga mamalu mamalu, lona lua i na o meaʻai. O i latou o se punavai matagofie o le polotini, e maua i soo se taimi o le tausaga, ona ua faʻatoʻa lelei ona teuina i foliga mamago.
Legumes o malo masani i le laulau o le tele o faletalimalo. E faʻapipiʻiina i soupeti ma borsch, stew ma salakeke (aemaise lava i le faʻaaogaina o meaʻai), fai ni pusa mai ia mea i meaʻai aano, saunia se faʻatumu mo pies. Latou te tuʻuina atu i se ipu se tofo e le mafaagaloina, faʻafeiloaia oe e faʻavave vave ona lagona le fiaaai.
O a isi mea e aoga mo tagata?
- Latou te le o caloric (57 calories i le 100 kalama o le oloa), ae ua matua faamalieina.
- O pi e iai le meatotino e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol i le toto. O i latou o se punavai sili ona lelei o minerale.
- E mauoa i le fiber, lea e talafeagai e faʻaleleia ai otaota.
- O loʻo i ai faʻamaʻi amino taua, o le tele o ia mea e le mafai ona faʻapipiʻi e le tino o le tagata.
- I le faʻaopoopoga i aʻafiaga ma amino acids, o legumes e aofia ai le tele o minerale ma vitamini.
- Latou te faʻaleleia le faʻagasologaina o le faagasologa o le faʻamutaina o le talo, faʻamaonia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.
- E mafai e tagata Vegetarian ona suia ni pi mo aano o manufasi. E le sili atu le leaga o le polotini fualaʻau nai lo le meaola.
- Peni faʻamalosia le faʻaogaina o le tino , faʻafefeteina le tino, faʻaleleia le galuega a le faiʻai.
- E i ai le faʻafefe-inflammatory, aʻafiaga.
- E fautuaina i latou mo le puipuia o nisi o gasegase o le fatu ma le ate, beriberi ma le scurvy.
O a faʻamanuiaga o pi mo fafine?
E toatele tamaitai e moemiti e aveesea le mamafa, ae le o le vaivai i meaai leaga. Mo ia faamoemoega, ei ai ni pi. Latou te faʻamaluluina le tino ma tuʻuina atu se lagona o le maofa, e ui lava e le faʻaputuina le mamafa, ae o loʻo faʻaitiitia ai le mamafa. Ma o le tino i lenei taimi e maua ai le protein, vitamini ma minerale i ni aofaiga tele.
Ae ui i lea, o fatu pi e le gata o aoga aoga, ae faʻamaʻi foi.
Contraindications i le faʻaaogaina o lemu
- Totogi ma pala.
- O pini e manatu o se meaʻai e paʻu ma faʻafefeteina mo se taimi uumi, o le mamafa o le vaega o le digestive.
- Faʻaleleia le faʻavaeina o maa i totonu o fatuga ma gaʻo.
- Faʻasalaga faʻasalalau i tagata o loʻo mafatia mai le gout, manava ma le manava.
- Ina ia faaitiitia le le lelei o taunuuga o pi, e tatau ona aumai le ipu i le sauni, ma aʻo leʻi kukaina mo ni nai itula.