O le mafaufau e ala i le lisi mo se taumafataga fiafia, e tatau ona mafaufau i le tele o fautuaga o le a fesoasoani ia le gata ina lelei le taumafataga, ae ia avea foi le siosiomaga o le afiafi e tulaga ese.
Pe a filifilia ni ipu, aua e te faia ni filifiliga e manaʻomia ai le tele o taimi mo a latou sauniuniga. O itula na faʻaalu i le ogaumu atonu e le saofaga i le lagona alofa o le talimalo.
O recipes e tatau ona faigofie, malamalama ma i le taimi tutusa lava muamua. Aua e te kuka kuka tele-kalori, o mea manogi ma suamalie, e aofia ai foi le tele o le keke, aniani ma isi mea manogi malosi.
Ma le isi, o le a tatou ofoina atu ni eseesega o ipu mo se taumafataga fiafia ma taʻu atu ia te oe pe faapefea ona teuteuina lelei ma auauna atu ia i latou i luga o le laulau.
O le a se mea e mafai ona vave ona ou sauni mo se taumafataga fiafia mo lua e pei o se meaʻai?
O le meaʻai lelei mo se taumafataga fiafia i le fale o le a avea ma se malamalama, teuteuina lelei le salati e mafai ona e faaopoopo i ai i se fasi fasi tao tao i totonu o aano o le ogaumu po o iʻa e avea ma ipu autu ile faasologa fiafia. Mo i latou e fiafia i le sami, o meaʻai ma lo latou auai o le a sili ona talafeagai, talu ai ua leva ona iloa o tagata o le sami o fomaʻi sili ona lelei ma o lo latou faaaogaina o le a aoga.
O se tasi o mea sili ona faamanuiaina o salatisi o le salala a Kaisara i ona eseesega eseese. Faʻalagolago i mea e fiafia i ai le au auai o le afiafi, e mafai ona faia i se tulaga masani, faatasi ai ma le moa po o le moa, faatasi ai ma le leai o ni pulou poo ni pikokeke pele, ma faʻaaoga foi se isi lavalava.
Lalo o le fua o le Caesar masani, faʻaaogaina lea e mafai ai ona e fatuina lau oe lava faʻamaumauga o se salati, sui nisi vaega ma isi i lou tofo.
Caesar salad mo se taumafataga fiafia
Meaʻai:
- moa susu (fulu) - 340 g;
- salad romano po o le aisaisa - ia tofo;
- Parmesan - 110 g;
- paʻu paepae po o le falaoa - 245 g;
- fuamoa fuamoa fou - 1 pc.;
- Tomato Cherry - 5 pcs.
- cloves garlic - 3 fasi vaega;
- fualaau vaisama - 5-7 g;
- olive olive e leai se manogi - 145 ml;
- uaina paepae papaʻe - 40 ml;
- masima mafolafola ma masini faʻafefiloi o pepa - ia tofo.
Sauniuniga
O sina suauʻu olive itiiti e sasaa atu i totonu o se fagu, falai i totonu o nifo sikalaniki, ona faaopoopo lea o ni falaoa falaoa ma tuu i latou e lanu enaena.
Taʻu vavalaʻau kosi i le pepa, masima ma le suāuʻu olive ma tuʻuina atu sina mea itiiti. A maeʻa lena, tuu le fatafata i totonu o se falai ma tuʻu le lanu enaena ma fulu mo ni nai minute i itu taʻitasi. A maeʻa le mafanafana, ia tipi le aano i ni fasi fasi pepa.
Mo le toe faʻafeu, kuka kuka mo le minute ma fufulu le fuamoa i le suāuʻu olive, fualaʻau ma le uaina vailaʻau, faʻapipiʻi le 'ololiki eletise vevela ma faʻaaogaina mea e gaosia ai le homogeneity, masima ma le pepa i le faagasologa e tofo ai.
O laasasini lanu e faʻamamaina, mago, vaʻaia ma fefiloi i totonu o se pesini ma moa, Parmesan eleele ma fusi. Laei le salati i le sau ma faaopoopo le afa o cherry.
Dessert mo se taumafataga fiafia
E le manaia le i ai o se meaʻai i se taumafataga fiafia. E tatau ona avea ma mea manaia, manogi, faigofie, na o le saunia lelei ma le mataʻituina i luga o le laulau, malie ai le mata. O fualaau e sili ona taliaina i totonu o lenei tulaga, o le a avea ma fuamoa o fualaau suamalie ua teuteuina i le yogurt, fualaau suamalie po o cocktails, faapea foi ma le susulu malamalama e faavae i luga o meaʻai susu.
Meaʻai:
- afa o vine - 225 g;
- kupita o kiwi ma pears - mo le 175 g;
- pulu tilotilo - 145 g;
- yoghurt - 40 g;
- Vanilla, paʻu sugar, cinnamon - ia tofo.
Sauniuniga
Kremenki poʻo tioata mo le tuʻuina atu o le suamalie po o se 'ava malosi e mafai ona teuteuina i le suka, faʻapipiʻi muamua le gutu o le koneteina i le siva, ona sosoo ai lea ma le suka.
Yogurt ao le i faaopoopo atu i le meaʻai e tatau ona faaopoopoina i le vanilla ma le kinnamon, ona sasaina ai lea i le matagofie. O fua uma o loʻo tuʻuina i le kremanki teuteu matagofie, vaitau ma le yogurt ma tuʻu i totonu o le fusaaisa aʻo leʻi faʻauuina.
O le teuteuina o le laulau mo se taumafataga fiafia, taumafai e faaaoga laulau mama, ie solo ma le tipi, ma aua nei galo e moli moligao ma filifili se fagu uaina lelei muamua.