O le a le mea aoga mo le karite falale?

O le 'aiina o augatama o meaʻai faigofie ma taugofie e leʻi mafaufauina pe o le a le aoga o le karite po o se isi lava cereal, o cereals o le faavae lea oa latou meaʻai. Ae ui i lea, o tagata o ona po nei e sili ona latou filifilia se seti o cereal - taoti, olaisa, oatmeal, semolina. Ma o le tele o vaituloto, e pei o le karite, e le mafai ona galo.

Faʻamanuiaga o le karite karite mo le tino

E maua le karite i le oloina o le karite ua le faʻamaloina. E faʻaaogaina e lenei tamaloa meaai mo le sili atu ma le 17,000 tausaga, ma e mafai ona maua i le natura i soʻo se konetineta, e oʻo lava i le mea e sili atu ai le sili atu o laʻau ma saito e le tupu. Talu ai ona o lona tetee tele i tulaga faigata o le fetolofi o le karite sa taatele i aso anamua.

I aso nei, e toʻatele e manatu i meaʻai o le karite mo e matitiva. Ae ui i lea, o aoga o le karite karite i luga o le vai e sili atu nai lo le aoga mo le tino o le tele o oloa ma oloa taugata. O le tamaoaiga o le vitamini-mineral o lenei cereal e fesoasoani i le faʻamautuina o mea autu o loʻo tutupu i le tino. O taʻavale o le karite paʻu umi e tumau pea le mafaufau lelei ma tulaga lelei o vaʻa toto.

I tala faʻasolopito, o le karite ua fautuaina mo gasegase, gasegase, maʻisuka, faamalosi , fatu faʻamaʻi. O le faʻaaogaina o se sipuni sipuni o falaoamata karite ma se ipu vai vevela e avea o se puipuiga faʻaleleia o urolithiasis.

O le isi mea taua o le karite karite o le gafatia lea e faʻamalolo lelei ai le tino mai oloa gaosiolosi. I le avea ai o se "pulumu" i lenei tulaga, o loʻo i ai fiva, lea e 65% le karite. E le gata i lea, o le tuufaatasiga o le karite karite e aofia ai le hordecin, lea e faaleagaina ai microhome pathogenic ma sigi e faʻalelei ai le paʻu.

Glycemic index of barley porridge o le 50 iunite, o le caloric content is 320 kcal. I isi gaosiga, o nei faailoilo, e ese mai tuusaunoaga, e sili atu le maualuluga, o le mea lea e avea ai le karite keke ma se meaʻai fua tele.

Le faamalieina i lona E mafai ona fautuaina le fuainumera ina ia maua se mea moni faavavega i luga o le karite falaoa i luga o le vai, o le faʻaaogaina mo le tino e le gata i le leiloa o le mamafa, ae faʻapea foi i le puipuia o le meaʻai pe a uma ona toe foʻi i le masani (ae le sili atu).

O meaai i luga o barley porridge e mafai ona faʻapolopolo 3 isi pauna i le vaiaso. Fafagaina i lenei vaitau e pei ona taʻua i lalo:

• o le taeao - 100 kalama o le karite karite i le vai, faʻi (apu, moli), se ipu malamalama o le kefir;
• 'aiga o le afiafi - salati o fualaau faisua (supa vegetarian), 100 g kariole karite;
• aoauli o le aoauli;
• Tausamaaga - 100 g o le karite karite, yoghurt e le o faguina (ryazhenka).