Leitioa a latou fai mai o le falaoa o mea uma i le ulu. Na avea o ia ma soa e le mavaaia o le tele o ipu. O manatu e uiga i le faʻaaogaina pea o falaoa e eseese. O nisi e finau o le falaoa o se oloa lelei mo le faʻaaogaina i aso taitasi, ae o isi, i le isi itu, fautua e aveese mai le meaai. O le tali i le fesili o loʻo taoto i le tuufaatasiga o falaoa.
Faʻavaeina o falaoa papaʻe
Pulu falaoa e aofia ai vai ma falaoamata. O le mamafa o fatu saito e taofi ai sina vaega tele o vitamini ma minerale o loʻo i totonu o le saito. I le faagasologa o le taoina, o le tele o vitamini e faʻaitiitia. Ua lauiloa o le vailaʻau o le B e faʻavaeina i lalo o le malosi o le maualuga o le vevela.
Paʻu falaoa ua taoina i luga o le faavae o le fefete. Latou te faia ni pores, e mafua ai ona faʻalauteleina le falaoa ma avea ai ma mea vaivai. I nisi ituaiga o falaoa, masima, mea manogi ma fatu eseese, o le a le gata ina faaopoopoina ai se manaia manaia, ae faateleina ai foi le taua o le vitamini o falaoa. O mea aoga poʻo le afaina o ituaiga eseese e faalagolago i mea o loʻo aofia i totonu o le falaoa.
Fua o le falaoa uliuli
O le falaoa paʻu e tele meaʻai kuka. O le taumafa faʻaitiitia o le falaoa uliuli e lelei mo le soifua maloloina o tagata. I ni fasi fasi falaoa se lua e aofia ai le 160 kalori. O le faʻaaogaina i aso taitasi o lea fualaau e faʻapipiʻi ai le tino 2.7 kalama o le gaʻo, 5 kalama o le protein ma le 33 g o karopi. O taumafa taʻitasi e aofia ai le 2.7 g o le fiber, lea e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol i le toto. O le pito sili ona taua o le taloina o le falaoa paʻu e fai ma falaoa.
Fua o le falaoa o le rai
O le falaoa suamalie e sili ona lelei lona tofo, ma e maua ai foi le tele o aogā i le tino o le tagata. O le fua masani mo le falaoa o le falaoa e aofia ai meaʻai, vai, masima ma le falaoa. Mo nei aso e ofoina atu e le aufaipisinisi fale ma fafo
O le ituaiga taatele o falaoa o le falaoa mo tagata o loʻo nonofo i Soviet space is bread Borodino. O mea totino ma mea e gaosia i le caloric o le falaoa o le falaoa e mafua ona o lona fomaʻi.
O le tau o mea taumafa, poʻo le vailaʻau o falaoa, faʻapea foʻi le tau o le malosi e faalagolago i le ituaiga ma le fua mo le falaoa. Afai o le areto e faia mai le maualuga o le falaoamata, o le ai ai le tele o le suka ma mea laiti minerale ma vitamini.