O le taumafanafana tatou te maua ai le tele o mea manogi ma maloloina. O le taimi lea tatou te taumafai e faʻamaʻaʻaina o tatou tino ma ituaiga uma o mea aoga, microelements ma vitamini. I le uma, e faʻalagolago i le malosi o le tino ma le auala e ola ai i le tau malulu.
Talu mai Aokuso, e mafai ona tatou fiafia i le aoga o le toga, pei o vine . Sa faʻaalia foi e tagata faʻamuʻi mai anamua mea e aoga ai. O le togafitiga ma le puipuia o vine i luga o le tino e mafua mai i le tuufaatasiga o lenei pusa.
Fua o vine
O vine e faigofie lava ona salu le tino e ala i le teuina o le tele o mea inu. I le taimi lava e tasi, o nei mea gaʻo e aoga mo le tino ma e faigofie mo i latou ona eli. Ae ui i lea, o le faʻalauteleina o caloric mea o lenei oloa e le mafai ai ona faʻaaogaina i taimi o taumafataga ma manaʻo ai e aveesea le mamafa.
Aua le faʻaogaina vine ma i latou o loʻo iai faʻamaʻi pipisi. Ae oi latou uma o totoe e mafai ona maua atoatoa le aoga o fua o vine ma vitamini o loʻo aofia i vine.
O mea e aofia ai vitamini i vine
O le ituaiga o vailaʻau o loʻo maua i vine e faalagolago i le ituaiga o vine, le nofoaga ma le auala na tupu ai. O le mea aupito sili ona aoga mo le soifua maloloina ma le matagofie o ituaiga eseese ia. Ae ui i lea, o le tuufaatasiga o vitamini i vine e toetoe lava a tutusa, e tusa lava pe eseese.
- Vaʻaia vitamini C , poʻo le acid ascorbic. O loʻo i ai i le tele o fuainumera inisi. Ae i le kish-misha suamalie ona itiiti lona aofaiga.
- Vitamin PP , poʻo le vailaʻau nicotinic. Fesoasoani i le osofaʻiga o le ascorbic. Ina ia maua i aso taʻitasi o lenei vailaʻau, ia inu sina ipu mūmū. O lenei vailaʻau e manaʻomia e faʻamautinoa ai le manava atoa. O le le lava o lenei vailaʻau e mafai ona mafua ai ona galue le ate, o nisi o paʻu o le paʻu, fiva ma le gasegase i le atinaʻeina o le tamaititi i totonu o tina faʻatoga.
- B vitamini . O vine e aofia ai le tele o vitamini o lenei vaega. O i latou uma e taua tele mo o tatou tino, aemaise lava mo le faʻalavelave popole. Le leai o vitamini o lenei vaega e taʻitaʻia ai foliga o
vaivai, faʻaleagaina, mafatiaga ma e oʻo lava i osofaiga. - Vitamin H , po o le biotin. Faafetai i ai, o le gaosiga o le carbohydrate, le vaeluaina o proteins ma gaʻo, o le faʻavaeina o mea e maua ai le nucleic e mafai.
- Vitamin E. O le aofaiga o le vitamini E e aafia moni ai o tatou foliga. O le paʻu e mafai ona ola, mama, o le lauulu ma fao o loʻo malosi ma maloloina. I le faaopoopo atu i ai, o le vailaʻau o loʻo i ai se aafiaga lelei i le tulaga o le faʻatamaina o le fanau.
A maeʻa ona iloiloina po o fea vitamini o loʻo i ai vine, e saogalemu e fai mai o lenei mea e manaʻomia mo lo tatou soifua maloloina ma le matagofie.