O tagata uma e tauivi ma le mamafa o le mamafa i lana lava ala: e ala mai se tasi i luga o le malamalama, ae le o le vaveao e puʻe se tamoe, o se tasi "nofo" le pa i totonu o le lotoa, lelei, o le sili atu ona faatau atu taimi ulufale i le faletaalo . E i ai foi i latou oe mananao e momoli lenei faletaalo i lo latou fale. I le auala e tatau ai ona filifili lelei masini toleniga o fale ma taʻu atu ia oe i le asō.
Cardio po o le mamafa?
O tagata poto e ui lava i le tele o faasalalauga faalauiloa e finau faapea mo le gau o le mamafa, o se tagata e lava lona mamafa e mamafa ai lona mamafa ma le mamafa faaopoopo. O lona uiga, faigofie lava, aua o ou manaʻoga masani masani e talafeagai. Ae ui i lea, ina ia faʻaumatia le gaʻo faʻafefe, e te manaʻomia muamua, cardio-loading.
O le fale sili ona lelei o le falemaʻi o le cardio weight loss o le mea e mafai ona e faʻatinoina mo le silia ma le 20 minute. O lenei tulaga maualalo e tatau ai ina ia faʻaumatia ai glycogen ma amata ai le vaevaeina o gaʻo. O mea e sili ona lauiloa i le cardiovascular:
- lapisi;
- uila;
- ellipsoid;
- suauu;
- masini moli;
- tamai togafitiga.
Afai e leai sou faiaoga o le a pikiina le simulator mo oe, alu i le faleoloa, aua le faʻalogo tele i le manatu "faamoemoe" o le au faatau ma suʻe uma masini ua taua i luga. Filifili le mea sili ona lelei.
Loto
E masani lava o Ab Rocket aupito sili ona lalelei e ofoina mai e avea ma se masini e fai ai le manava o le fale. O le mea moni, faatasi ai ma le tele o le mamafa, o le a le aoga, ona o le vavae ese o maso e tele naua sina kalo ma gaʻo i le manava,
- polopolo;
- se fala ma faʻamalositino i ai;
- nofoa mo le au tusitala;
- Faiaoga o Elliptical;
- masini masi.
Ia, afai ua e le fiafia i le le fiafia i luga o poloketi o loʻo i luga, o le mea moni, e mafai ona e faʻamalosia le faagasologa i luga o le Rock Rocket.