O le kirimoni ma le meli na o ia lava o oloa aoga, ma le tuufaatasia, e mafai ona e maua na o se "pomu" moni, o se mea faigaluega lelei tele mo le aveesea o le mamafa. O se taumafataga ma le kinamona ma le meli e fesoasoani i le faʻamautuina o le maualuga o le cholesterol , faamamaina le iniseti mai oloa o le pala, faʻaleleia atili o le tino, ma o loʻo aʻafia ai le faaputuputu o tupe mama.
E faʻapefea ona aveesea le mamafa ma le kinamona ma le meli?
O lea ituaiga paluga e mafai ona 'aina faʻatasi, ae e mafai ona saunia ni ava aoga i luga o lona faavae. Seʻio tatou mafaufau i nisi o fualaʻau e aoga uma mo se fuainumera, ma mo le soifua maloloina:
- O le fua mo le paʻu o le mamafa ma le meli ma le kinamoni. Fesoʻotaʻi 1 tbsp. vai mafanafana, 1 sipuniti o le meli ma le 1/2 teaspoon o le kinamona. Faʻafefiloi mea uma seia maeʻa ma faʻaaoga le inu i aso uma i luga o se manava gaogao.
- O se fofo aoga e mafai ona faia mai le kinamona, meli ma lemoni. O le Citrus lelei e afaina ai le gaioiga o le gaʻo ma faʻamalosia le metabolism. Ave 1 tbsp. fufuluina le vai, sasaa le 1/4 tsp, o lenamon ma tuu pe afai e mafanafana le vai. Faaopopo 1 teaspoon o le meli ma se fasi keke o lemoni. E mafai ona e inuina lenei inu i luga o se manava gaogao ae leʻi moe.
- Mo le gau o le mamafa, e mafai ona e saunia le vai ma le kinamoni, togafiti ma le meli. I le 2 tbsp. vai faʻafefe, nofoaga 1 teaspoon o le faʻaoʻoina o le eleele ma le namona. A faʻamalulu le vai, faʻaopoopo 4 isi sipuni o le meli vai. Inu se meainu 3 taimi i le aso.
- I le suia o sisiva leaga, e mafai ona e saunia se paluga lelei e mafai ona faʻaaoga mo sandwiches. I totonu o se pesini, sasaa le 2 paipa o le kinamona ma faʻaopoopo le 0.5 lita o le meli paʻu. Faʻafefiloi lelei ma tuʻu i se fagu. Faaaoga i le taimi o le lauti, ae aua le faaopoopo le suka i le vaiinu.
Paʻu mo paʻu mamafa
Mai se faʻafefiloi o le kinnamon ma le meli, e mafai ona e saunia e le gata o se meainu aoga, ae ia faia foi afifi o le a fesoasoani foi e aveesea le sili atu senitimita. O le fua mo le faʻafefiloi ma le meli ma le kinamona ua lava
Meaʻai:
- ulani - 1 le pepa;
- meli - 0.5 tbsp.
Sauniuniga
Faʻatasia vaega na saunia ma tufatufaina atu i ni lima se lua pe sili atu foi ile vaega o faafitauli, mo se faʻataʻitaʻiga, i luga o le manava po o le papa. Faʻapipiʻi le ata o meaai , tuʻu laʻei i luga ma alu mo le afa itula. Fufulu i le vai mafanafana.
I fua o le afifiina, e faaopoopo i nei mea e lua, e mafai ona e faʻaaogaina le suauu olive, pepa mumu, falaoamata, omea, sinapi, ma isi.