Ina ia faʻamaonia ma vave faʻaletonu ia mea sese i le mamafa, o le mea muamua lava e tatau ona e faia o le fuafua lea po o le a le ituaiga tagata e te auai. E 3 ituaiga autu: apu, pi ma le hourglass. O numera taʻitasi e iai ona toso, lea e faigofie ona faʻasaʻo pe a filifilia le meaʻai saʻo. Afai i luga o lou tino gaʻo e maua ai na o le puimanava, ma o vae e tumau pea le lelei, o oe o le apu.
Ua faamaonia e saienitisi o lenei ituaiga e faigofie i le atinaʻeina o faʻamaʻi matautia, e pei o le maʻisuka ma faafitauli i le cardiovascular system. Lava le tele o tamaitai e fia iloa pe faapefea ona leiloa le mamafa, pe afai o le ata o le apu. O nei tamaitai e faigata tele ona pulea lo latou mamafa ma 'ai saʻo.
E faʻapefea ona aveesea le mamafa pe afai o le ituaiga o le ata o le "apu"?
O fafine ei ai se ituaiga tagata e matua faigata lava ona aveesea le gaʻo, lea e faʻapupulaina, aemaise lava ile manava. Ina ia taulimaina lenei faafitauli, e mafai ona e faʻaaogaina se meaʻai protein.
Fautuaga lautele:
- Aloese mai gaʻo i meaai a manu;
- lafoai ava malosi, suamalie ma suamalie;
- Faʻesea mai le kuka sukalati, e na o sina vaega itiiti o le uliuli e mafai ona e maua;
- amata vasega i bodyflex;
- taumafai e 'ai mea taumafa e maua i le fiber;
- Inu meaʻai e faʻaleleia ai le aveesea o toxins, mo se faataitaiga o le lauti talimalo.
Meaʻai mo le fuainumera "apu"
Mo soʻo se fuainumera, o le mea autu o se meaʻai lelei. O oloa e taliaina mo le "apu": lekila, fualaʻau aʻa, bran, oatmeal, oloa susu ma sina tamaʻi gaʻo, aano o manu fasi, iʻa, fualaau mama, fualaau suamalie, soya. Taumafai e aloese mai mea nei: gaʻo meaʻai, suamalie ma isi mea e faʻafiafia ai, soʻo se ava malosi, sisi gaʻo, susu, ma isi.
E masani lava, o "apu" ua fautuaina ai taumafa vaevaega ma se tapulaa ile kalo. O le faʻaitiitia o le mamafa mo se foliga o le apu e fesootaʻi ma le faʻaaogā masani o mea taumafa ma se tapulaʻa i kalori.
Taumafa mo le fuainumera "apu"
Muamua e te manaʻo e faʻaititia le aofaʻi o mea inu gaʻo faigofie e te faʻaaogaina. E aoga lenei mea e le gata mo le fuainumera, ae faʻapea foi mo le faʻaitiitia o le lamatiaga o le maʻisuka ma faʻamaʻi tutusa. O sui aupito sili ona lelei o vailaau faʻamalosi faʻamalosi o: cereals, legumes, fruits and vegetables. E le gata i lea, e tatau ona e faateleina le numera o oloa e aofia ai fiber. Taumafai e amata lau taeao i le falaoamata ma fualaau fou.