O le Zumba o se faʻafefegaina o le tino malosi mo le mamafa o le mamafa, lea e aofia ai elemene o siva siva latina Amerika ma, ioe, o le uiga o le ola e le uma. O le dance dance zumba na fausia i Colombia, i le 90's. E le gata i lea, o le taʻitaʻia na faʻavaveina ai loto o fafine Amerika ma Europa, ona o le fiafia i aʻoaʻoga, e te le matauina, o le mea moni, o loʻo e toleniga!
Ituaiga aʻoaʻoga
Siva i le kosi zumba e faatatau i aoaoga i le vaeluaga: latou faʻapipiʻiina ia faʻaliliuga maoaʻe mai le vave, faʻavavega o gaioiga e faʻagesegese, lelei le pasi. O vasega e faia i lalo o le faʻafeiloaʻiga o taʻava siva, pe a le taua tele pe a faʻafefea ona e siva, o le aotelega o le ata o le faʻaauau pea o le mea e sili ona taua.
E le pei o isi ituaiga o siva, e faʻafeiloaʻi le aʻoaʻoga i le zumba, e fai lava le faiaoga, latou te fai mai, o le mea autu o le taofiofia o le pao, ma a oe liliu ma ou sulu o le mea mulimuli lea.
Mo ai?
Siva Zumba, ioe, na faia mo le leiloa o le mamafa, ma o lenei faagasologa ua vave ma e le mafaamatalaina. O le Zumba ua faia mo oe, pe afai o le masani masani o polokalama o le tino ma falemaʻi ua leva ona le fiafia, e te manao i se mea malie ma le afi. I le faʻamuamua, e leai se tapulaa o tausaga mo zombies, e ui lava e taua tele le faʻafesoʻotaʻi o lau kesi cardiovascular i se ituaiga paʻu. Afai e te lagona e le o sauni le fatu mo se taʻaloga, amata i se siva, taʻaloga masani.
Vaivai
O le oona o le tele o tagata aʻoga e faʻavaivaia pe a uma vasega, e mafai foi ona avea o se 'alofaga mo le taofia o toleniga. Zumba , i lenei tulaga, e talitutusa ma le aau - i le vai e te le lagona ai le vaivai po o le mamafa o lou lava tino. Ioe, o le ai ai le vaivai, ao le taimi lena, ma aʻo leʻi amataina le aʻoga e te faʻagaloina. I le taimi foi o le siva zumba: o le galuega e faia i se siosiomaga filemu e galo ai oe o loo aoaoina oe e se tasi ma e manaomia ai le saʻo o gaioiga, o oe ma musika o mea uma lava e totoe i lou mafaufau.
O fea e amata ai?
Mo amataga, e tatau ona faia le zumba 2-3 taimi i le vaiaso mo le 45-60 minute. Ua lava lenei mea e faasolosolo malie ona faʻaaogaina i le avega ma toesea muamua pauna e faʻalautele ai le maelega.
Faiaʻoga e faʻapea mo le itula o toleniga e mafai ona e susunuina e oʻo atu i le 1000 calories. E sili atu lenei mea e leiloa ai le mamafa ma e le o mafatia mai se taumafa malosi.
E tatau foi ona e suesue i le fale, sili i le taeao. O le a tuʻuina atu ai se moliaga o le ola mama mo le aso atoa!