Mo le leiloa o le mamafa, e taua le taulai tele i meaʻai. O le mea moni, e matua faigata tele le toe fausia lelei o lau meaai , ae o loʻo i ai se auala sili ona lelei e alu ese ai - faʻaitiitia le leaga, suia le aoga.
O a ni meaʻai e le mafai ona 'aina aʻo galo le mamafa?
E i ai meaai, e suamalie, ae e matua le lelei lava mo le ata. Fai mai le 'ai meaʻai e faʻapea afai e te vaʻaia meaʻai leaga, e mafai ona e vave iloa se aafiaga lelei o le gau o le mamafa.
O a meaai e le mafai ona 'ai e leiloa le mamafa:
- O suauu o se vailaʻau gaogao gaogao, lea e leai se aoga. O ia o le fili autu o se tagata laʻititi. E taua tele le le lafoaia o paʻu paʻepaʻe, ae faʻapena foi mai vailaʻau eseese ma suamalie.
- O pateta o fualaau sili ona leaga mo tagata e mananao e aveesea le mamafa. E mafua ona o le i ai o se aofaiga tele o le malo.
- O oloa e le mafai ona 'aina e ala i le leiloa o le mamafa - oloa faʻatau falaoa. Latou te faʻafefete le fefete, lea e malepe ai le microflora o le intestinal. Ae mo falaoa, e fautuaina e 'ai ni pastries mai le falaoamata rye.
- O le lanu paepae e lanuina ai le araisa o loʻo i ai foi le pala, e faʻaleagaina ai le ata. Suia lenei oloa e le fua mai i se laisa enaena.
- Meaʻai gaʻo, e ui lava o se puna o le protein, e faʻaleagaina pea le fuainumera. Tuuina atu le fiafia i susu, susu, ma isi.
- O meaai anapogi ma meaai talafeagai o taʻalo fiafia ia o lo tatou taimi. I le taimi lava e tasi, o saienitisi ma tagata fai meaʻai paleni latou te faapea mai o se mea matautia lenei meaʻai e le gata mo se tino, ae mo le soifua maloloina.
E taua foi le iloa po o fea meaai e le mafai ona tuʻufaʻatasia e leiloa le mamafa. Faʻafefiloi leaga ma isi aano o manu ma le sipisi ma pasta . O nei meaʻai e afua ai le afaina, ma faʻaosofia foi le faʻagasologa o le faʻamalosi. E le fautuaina foi le tuufaatasia o pateta ma fuamoa. O le tuufaatasiga o le porotini ma le gaʻo o meaai e aofia i le vaega o mea faasaina.