O le tele o tamaitai e taumafai e aveesea le mamafa e ala i taumafa, ae e masani lava ona toilalo ona e le mafai ona latou pipii atu i se meaʻai maualalo mo se taimi umi. Ina ia fesoasoani i lenei tulaga, ia sau ni meaʻai suamalie, ua fuafuaina mo le vave ona paʻu.
Delicious diet for 3 days
O nisi o meaʻai suamalie mo le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa, o se nofoaga faapitoa o loʻo nofoia e ala i taumafa faʻavae e faavae i luga o le teenaina o gaʻo. O le faʻafefe o le mamafa o le mamafa i le taumafa o le protein e vave tele, ae o le tui mo umi atu nai lo aso e tolu e le manaomia, aua e ono afaina tele ai le soifua maloloina o fatugaʻo.
O se mea e sili atu ona taua ma se meaʻai suamalie ma gaosi lelei o le ae le mafatia i le fiaai - o mea taumafa o le protein e sili ona lelei, e le gata i lea, e le mafai ona e mulimuli i mea o caloric. Ae ui i lea, e le tatau ona e faʻafefe.
O le faavae o le taumafa i le protein protein o aano o manu, iʻa, moa, fuamoa. Lagi ua faatagaina, saisi, meaai kuka, mayonnaise, ae afai e te manao e tausisia se meaai maloloina, e tatau lava ona lafoaia. Tusa (e oʻo atu i le 300 kalama i le aso) e mafai ona e 'ai i le zucini, kukama, salati, greens, pepa logo, failaʻau. E oʻo atu i le 200 kalama i le aso e faʻatagaina ai le siʻisi sisi, tofu cheese, shrimp, squid. Faasaina - fualaau uma, falaoamata ma mea teuteu, sugar.
I le faaopoopo atu i taumafataga atoa, malologa ma tausamiga i meaai fiafia a le protein, e mafai ona e faʻatulagaina meaai (mai oloa faʻatagaina). Fainuina o le suavai - 2-2.5 lita o le vai i le aso.
Toto lelei meaai
Afai e le mafai e oe ona faʻaaogaina gaʻo meaʻai, taumafai e pipii i se meaai lelei, maualalo-calorie, lea e mafai ona matauina mo le 5-7 aso. O lana lisi lenei:
- taumafataga o le taeao - kofe e aunoa ma le suka (mafai ona faia i le suamalie o le carbohydrate), fuamoa mai le 2 fuamoa poo se sanuisi o le falaoa atoa o le falaoa ma le susu susu, apu;
- 'aiga o le aoauli - suʻe fualaau faisua (mafai ona suia i salati) ma le 100 g o meaʻai aano po o iʻa;
- aoauli i le aoauli - tofu, brynza poʻo le feʻau i soʻo se tele, kofe faʻatasi ma le suka;
- 'aiga o le afiafi - se ipu susu o le yogurt poʻo se meaʻai tunu ma fualaʻau.