E ese le manaia o leo - o se moa moa! O le taimi nei e aliali mai ai se mea manogi vevela masini moa, gaʻo fulafula poʻo ni apaʻau falai. Ae ui i lea, o nei mea uma i le taumafa o se meaʻai moa mo le mamafa o le paʻu o le a le pa'ū. Ae ui i lea, o sea taumafataga o le a le mafai ai ona e fiaaai ma o le a aoga.
Taumafa i luga o susu o susu
O le fesuiaiga masani o se taumafataga i susu o moa e mafua mo le vaiaso e teena ai se masani masani o se meaai ma ia faʻaalia i totonu o le tulafono o loʻo mulimuli mai:
- mea faʻaoga caloric o le faʻasalaga i aso taitasi - e oʻo atu i le 1200 kcal;
- ½ aso atoa o meaai - moa susu;
- sei vagana ai le susu o le moa, e mafai ona e 'ai uma fua, fualaau faisua uma, o meaʻai uma ma pasta (i totonu o se meaai i aano o moa e mafai ona kuka kuka, kuka pe tao);
- ituaiga uma o meaʻai e le aofia ai ma isi oloa uma e le aofia i totonu o le lisi e le aofia ai.
O le mea lea, o se taumafa i luga o moa lapisi o le a aveesea ai lou tino o le tele o gaʻo o loʻo i ai i le masani masani, ma o le a faʻamanuiaina ai le tino ma mea aoga. O lau faʻataʻitaʻiga mo le aso e mafai ona pei o lenei:
- Taunuuga: soʻo se meaʻai + soʻo se fua.
- Lua le taeao: tii e aunoa ma le suka.
- Taumafa: susu o le susu + rice poʻo pasta + fualaau faisua.
- Afiafi o le afiafi: tea e aunoa ma le suka, fua.
- Taumafa: susu o susu + vegetables.
Soʻo se taimi i luga o se meaai o le susu o le susu e tatau ona 'ai le kuka poʻo tao i totonu o se "lima" e aunoa ma se paʻu. Ma o le mea moni, o le masima ma le vaitau ma le leai o ni sau sauga!
I le auala, o le taumafataga i luga o suʻega o susu o le a na o le pau lava le tulaga o le muamua o le fafine e sili atu i le 60 kilokalama, talu ai ona o fafine vevela o ia meaʻai e le taua tele i le kalori.
Taumafa i luga o le susu
Taumafa i luga o le susu, ma na o le pau lea o le mea e tatau ai, o le piko o le moa, e matua faigata ma aoga tele. O i latou o loʻo i ai faafitauli ma le loto, e sili atu le lelei e le oʻo lava i le taumafai. O le toʻasaga i luga o se taumafataga e mafai ona leiloa mai le 4 i le 7 kilokalama i le 1 vaiaso.
O sea ituaiga o meaai moa i totonu o le lisi e aofia ai naʻo le tasi le meaʻai - susu susu moa. E mafai ona e kukaina e pei ona e fiafia i ai, faʻaopopo i ai le aʻa o le pasesa ma le seleni, laʻau bay. E taua le aveese uma o le puafiti.
- i aso taitasi e mafai ona inu 5-6 ipu ipu suamalie;
- sei vagana ai le susu e mafai ona e inu i le lanu meamata e aunoa ma le suka ma le vai.
E pei lava o mea inu uma, o le taumafa o le moa e matautia ona e mafai ona vave faʻavaveina pe a fai e te le lelei pe a maeʻa. E tatau ona faasolosolo malie le gaosia, i le 3-4 aso. I le aso muamua, faʻaopoopo i le faʻaiʻuga se fasi moa moa ma se apu, i le lona lua i lenei - se luʻu araisa ma isi mea, seʻia e sau i se meaai masani.