O le toʻatele o tagata e fiafia e fafagaina i latou lava i lenei mea faigofie ae sili ona manaia, ae afai e te popole i lou soifua maloloina, faʻatulaga le lisi e tusa ai ma fautuaga a tagata atamamai, seʻi o tatou talatalanoa laitiiti e uiga i le lelei o le kuka kulimi ma pe aoga.
Faamanuiaga ma le faaleagaina o sana i totonu o le taliga
O fua o le suka suka e maualuga tele i le kalori, o lea e le fautuaina ai e 'ai soo sea ituaiga meaai ma i le tele naua mo i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa. 100 kalama o faamaumauga o le fatu mo le toeitiiti 100 kcal, o se mea manaia tele.
Peitai, e ui lava i lenei, e le mafai ona manatu faatauvaa ia aoga aoga o sana i totonu o le paʻu. I totonu o fatuga o le ae maua ai le vaitamini E , PP, H, A ma le Vaega B, o nei mea uma e talafeagai mo o tatou tino, latou te fesoasoani i le faʻavaeina o gaioiga, faʻaleleia le metabolism, auai i le faʻamalosia o le protein, faʻamalosia le puipuiga ma faʻamalosia le faʻavaveina o paʻu. O mea e aofia ai elemene, phosphorus , sulfur ma le magnesium o se tasi lea o finauga e fiafia e aofia ai le sana i au meaʻai. Faamalosia o le muscle o le muso ma le ponaivi, faaleleia atili o le galuega o namu - o nei mea uma ua maua ai mea ua lisiina ma o le auala lea e aoga ai le sana i luga o le pa, ma togafitiga masani ma vevela.
Afai e te talanoa e uiga i faʻamaʻi, aua nei e 'ai lenei ipu mo tagata e maua i le manava o le manava, toto le toto ma le maʻisuka. Aua foʻi nei galo o lena sana e mafai ona mafua ai ni mea e afaina ai le tino, o lea afai o loo e taumafai mo le taimi muamua, faatapulaa oe lava e amata i se vaega itiiti (30-70 g). Afai e leai ni faʻaaliga leaga (faʻavave, le faʻavauvau i totonu o le inumaga, mumu o le paʻu, ma isi) e le
E faʻapēfea ona aoga le sana i luga o le paʻu?
O le mea moni, pe a kuka, o nisi o microelements ma vitamini ua faʻaumatia, ae le o lona uiga o loʻo i ai se mea e le aoga. Muamua, i fatuga e tusa lava pe maeʻa togafitiga vevela o loo i ai se tele o meaʻai, ma lona lua, o loʻo aofia ai le tele o fiva lea e fesoasoani i le faatonutonuina o le inumaga. Fai mai tagata popoto o le 'aiina o se vaega o sana kuka i le koko 1-2 taimi i le vaiaso, e mafai e se tagata ona faatea ese le taʻavale, faateleina le gaosiga o le gaosiga ma faʻamaonia le moe. E fautuaina e aofia ai lenei ipu i totonu o le lisi ma i latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi pipisi o le cardiovascular poʻo le tiga i le eria o le gall vladder.