I totonu o patele o se vaega tele o mea aoga. O nisi mea i le tuufaatasiga o paʻu e faʻaleleia le galuega o le inumaga, o isi e tauivi ma siama, o isi e togafitia le anemia ma e le o le lisi atoa lea. Faafetai i se manaia suamalie ma le manaia, ua tuufaatasia faʻatasi ma le falaoamata ma fualaʻau, o lea e mafai ai ona e faʻaaogaina i meaai i aso uma, tausia lou ola maloloina.
Fofoina o le faafitauli - e aoga tele, ia gauai atu i le lautele o ona aafiaga ile tino:
- O vailaau antibacterial, o loʻo mauʻoa i paʻu, e i ai se aafiaga i le lotoifale, o lona uiga, latou te fasia microbes pathogenic i le vavau, ma le isi, i totonu o le gastrointestinal tract. O nei siama e puipuia i aʻafiaga o fuluvaʻa ma gaʻo gaʻo, lea e taua i le togafitiga o le gastritis and colitis.
- O le maualuga o meaʻai o le potassium i totonu o laʻau, o le a fesoasoani e faʻamalosia ai le musika o le fatu, faʻamālōlōina oe i le vaivai o le mānava. E manaʻomia foʻi le potassium mo le lelei o le faʻatinoga o le polokalama urinary - e tau ai le faʻafeteina o fatuga ma ei ai sona aafiaga diuretic. O le taua o le potassium e taua foi i le aafiaga o le cholleretic i le gallbladder. I se upu, o lenei minerale e fesoasoani e faʻaitiitia ai fiva musika i totonu o masini o totoga i totonu.
- O paʻu o loʻo mauʻoa i faʻasalaga masani, o lea e taua ai i le faʻafefeina o aʻafiaga leaga mai le siosiomaga. E fesoasoani le antioxidants io tatou tino e aveese faʻamaʻi leaga uma ma toxins, ma filifili i latou mai potu taʻitasi.
- O le Prunes e aofia ai le vitamini B1, lea e nafa ma le galuega o le tino. E fesoasoani i le faʻaleleia atili o le manatuaina ma le tauvaga ma le le lava, faatasi ai ma le faʻateleina o le faʻaleagaina o siama namu.
- I le tuufaatasiga o paʻu, o loʻo i ai le tele o vitamini C - e puipuia ai le vaivai o le vaʻa ma teena ai le salalau o le faʻaleagaina o le tino i le tino.
- O laumei e lauiloa mo le tele o uʻamea, lea e talafeagai mo erythrocytes e ave ai le okesene i le toto, o le mea lea e fautuaina ai fualaau mamago mo tagata mamaʻi i le anemia.
O le eseesega, o mea aoga o paʻu mo fafine, aua o loʻo aofia ai le tele o le magnesium, lea e talafeagai i le atinaʻe o hormones - estrogens. O le masnesium o loʻo fesoasoani pea i tamaitai e feagai ma le le mautonu ma le maʻi, e tauivi ma le tele o galuega. Faʻaaogaina tele le gaioiga o le magnesium i luga o le tino o se fafine maitaga, e fesoasoani i le puipuia o le fomaʻi, i le setete o le taufaʻataʻu faʻafuaseʻi. O le Prunes e aofia ai vitamini B 9, lea e taua i le fesiitaiga o faʻamatalaga o le gene ma e taua mo tina i le lumanai.
Faamanuiaga o Pauna mo le Lisi Paʻu
O le faʻaaogaina o laʻau e vave faʻafefe ai lagona o le fiaai i meaai. E taua tele i meaai paleni, aua o loʻo aofia ai le tele o mea e fesoasoani e aveesea ai le tino o le mamafa mamafa.
O loʻo i totonu o patele, multivitamins o le kulupu B e aʻafia ai faiga faʻavavela. I lalo o le faatosinaga a nei vitamini, ua faʻaaogaina le metabolism, ma sili atu meaʻai i totonu o masini, e pei o gaʻo, ua liua i le malosi.
Ua lauiloa o loʻo faʻagasoloina e le paʻu o le tui o le intestinal ma fesoasoani e faʻateʻa ese ai le malosi. Faʻafetai i lenei faʻatinoga, o le galuega a le tino i lona atoaga e masani ona faʻasolosolo ma e vave lava ona leiloa le mamafa o le tagata.
Faʻaaogā laʻauʻai i mea taumafa mo le paʻu o le mamafa, manatua e uiga i le mea e maua ai le kalori - 230 kcal mo le 100 g, o lea e te le faia
Fua ma Prunes
O se tuufaatasiga tulaga ese o le oatmeal ma le pauna e taua tele mo le leiloa o le mamafa, o nei oloa e faaleleia ai le aafiaga o le tasi ma le isi, fesoasoani i le galuega lelei o le inumaga ma le metabolism sili ona vave.
E tatau ona e kuka le 100 g o le oatmeal i totonu o le 2 ipu vai, ona faʻaopopo lea i ai 2-3 mea mama ma faʻaauau pea le afi mo ni nai minute. Ufiufi le ipu i se tapuni, ma a maeʻa le afa itula, o le a saunia se taumafataga fiafia ma maloloina lelei.