E toatele tagata e le mafai ona latou teenaina i latou lava i le suamalie ma le gaʻo - latou te saili mo ni mea e gata ai le filifiliga e ono mafai ai ona e vave le mamafa ma vave. Lepara-apple diet i lenei tulaga e lelei lava le lelei: e maualalo-kalori, ma e le faʻaipoipoina oe, ma mafai ai e oe ona vaʻavaʻai i taunuʻuga. O se filifiliga sili mo le sili ona le toʻa! Ae paga lea, e pei o meaʻai uma, e le talafeagai mo tagata uma, ma afai ei ai ni faʻamaʻi o totoga o le tino, aemaise lava le gastrointestinal tract, ona mafai lea ona faʻaaoga pe a maeʻa le faʻatagaga a le fomaʻi.
Kefir ma apu: meaai
O le pito sili ona faigofie o lenei taumafataga e aofia ai le lima taumafataga i le aso, lea e te ai ai e tusa ma le kilokalama o apu ma se lita o le 1% kefir - o taimi uma e le atoatoa ai le ipu yogurt ma le apu e tasi. Ae e te leʻi alu i le moega, e mafai ona e gaosi se isi apu laʻitiiti. E fautuaina ina ia filifili e le o se mea suamalie, ae le o ni manogi manaia. E le gata i lea, e mafai ona e inuina le lauti lanumeamata ma le vai i soo se aofaiga.
O le mea lautele, o lenei taumafataga a lefir-apple mo le 7 aso e faigata tele, ma tagata o loʻo galulue i le mafaufau, o le a sili atu le lagona nai lo isi. I lenei tulaga ua fautuaina e maua ni nai apu i le aso lona tolu ma le fa. O lenei taumafataga e le lelei, ma e le fautuaina e nofo ai i luga nai lo lenei taimi.
Kefir-apple diet mo le 9 aso
O le isi filifiliga, e sili atu nai lo le vaiaso, e maua ai iuga sili ona lelei, ma afai e te faʻamaʻaʻaina le 'ai pe a uma se taumafataga, e mafai ona tausia le aʻafiaga. Ae ui i lea, o lenei filifiliga e faigata tele, ma e mafai ona faʻaaogaina e tagata soifua lelei atoatoa.
E pei o le lomiga talu ai, o nei oloa uma e tatau ona vaevaeina i le 5-6 faʻasaga ma faʻaaogaina i le aso atoa. O le lisi e faigofie ona manatua:
- I aso muamua e tolu : tasi ma le afa lita o le yogurt e leai ni gaʻo i le aso.
- I le aso tolu lona tolu : tasi ma le afa kilokalama o apu i le aso.
- I le tolu aso tolu: tasi ma le afa lita o le yogurt e leai ni gaʻo i le aso.
E fautuaina e ave vitamini, e aofia ai vitamini B, A ma le C, i se faaopoopoga, talu ai e na o le lua meaai e aofia i le taumafataga, ma e le mafai ona latou maua le tino ma le tele o elemene talafeagai.
Le ala e aluese mai ai i le kefir-apple diet
Po o le a lava lau meaai, e te manaʻomia se auala talafeagai mai fafo. O iina e na o le togiina o apu ma 'ai mo ni falai uʻamea, e le mafai e le tino ona taulimaina le avega ua pau i luga ma amata amata ona teuina gaʻo, lea o le a le gata ina laveaʻiina ai taunuuga, ae faʻapena foi le mamafa.
O le mafuaaga lena e fautuaina ai e alu malie, i ni nai aso. Matou te ofoina atu se polokalama vaivai mo le gaosiga, lea e faaopoopoina ai le meaai ma le kefir ma apu i moa, sisi, ona sosoo ai ma isi oloa:
- Aso Muamua o le faʻamalolo . O le aso atoa e 'ai e pei o lefirfir ma apu, ae mo le' aiga o le ao e 'ai se susu moa faʻataʻiina i laʻau.
- Lua aso o le faʻasalaga . Taumamafa e pei o le kefir ma apu mo le 'aiga o le taeao, le aoauli ma le aoauli, ma le' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi,' ai ni vaega o le susu o le susu ma fualaau faisua.
- O le aso lona tolu o le faʻamalolo . Mo le 'aiga o le taeao, ia i ai le lauti ma le sipisi, mo le' aiga o le ao - kefir ma apu, mo le 'aiga o le ao - susu moa, mo le' aiga o le ao - kefir ma apu, mo le 'aiga o le afiafi - susu o susu ma fuamoa fuamoa fou.
A maeʻa lena, e mafai ona suia le susu o le moa i ni iʻa e leai ni gaʻo po o se pusi ma faʻapipiʻiina ai lana lisi. Afai e faʻaauau pea ona 'ai i le auala tutusa e pei ona faʻaalia i le aso lona tolu o le gaioiga, o le ae le toe maua le paleni, aua o se mea faigofie, paleni ma lelei mea taumafa. E le gata i lea, ina ia faatumauina iuga, matou te fautuaina le laʻuina o le kafir-apple day tasi pe faalua i le vaiaso.