Faatasi ai ma le sauniuniga tatau, o le paukini tao taofi e mafai ona faaosofia ai le le mafaamatalaina o le fiafia mai tagata fiafia o le fualaau faisua ma le totō e alofa ma faʻaaloalo mo i latou e leʻi faʻaaogaina i soo se ituaiga. E le gata i lea, o lenei metotia tulaga ese o le togafitiga o vevela e puipuia uma ai tulaga taua tulaga ese o le oloa.
E ese le manaia o le taoina o se uʻau?
E matua suamalie le ukiniki, tao i totonu o le ogaumu, ma o ona kuka na faia e tusa ai ma fautuaga uma ma manaoga o tekinolosi.
- Pe a faʻamamaina lau paʻu atoa ma le paʻu, fufulu fufulu fualaau aina i lalo ole vaʻa vevela.
- I isi tulaga, ua faʻamamaina le fualaau aina, ma aveesea ai fatu ma filapala palapeti fibrous, tipi i fasi pepa poʻo fasi pepa e tusa ai ma manaʻoga o le fua.
- O le salu o se fualaʻau suamalie ma e mafai ona avea ma se faavae mo le sauniaina o meaai e leʻi faʻasalaina, ma se mea taua mo le taumafataga poʻo se mea suamalie suamalie.
E faʻafefea ona tao se uʻau i totonu o se ogaumu ma loʻoi luga?
E tusa lava pe i ai le laka, o le paukini, tao i totonu o le ogaumu ma le suka, e matua manaia lava, ma afai e te faaopoopoina mea manogi po o le faapipiiina o vine, paluga, apricots mama ma nati, o le a avea le ipu ma mea manaia matagofie. E mafai ona e auauna atu ma se suauu manogi suamalie pe meli.
Meaʻai:
- uka - 0.5 pcs.
- suka poʻo le paʻu - ia tofo;
- vine mama, apricots ma pulu mago - 100 g;
- nusipepa - lima lima;
- ulanamona - 2-3 piniki.
Sauniuniga
- O le patkin fufulu ua tipiina i ni fasi pepa lautele, o ia mea uma e tipi i luga, fai se taga.
- Sasaa mo le 10 minute faʻatasi ai ma laʻau vai vevela, vine mama ma apricots mago, tipi, fefiloi ma 'aʻaʻaiga.
- Faatumu le tele o taga o taga, fufuluina i luga ma se paluga o suka ma le kinamona ma tuu i luga o se pepa tao taofi i le paʻu.
- Pipi fasi pepa i le 200 tikeri i le vaivai mo le 20-30 minute.
Paʻu paluga tao i totonu o le ogaumu
O se tagata e le masani ai i luga o soo se taumafataga e maua mai ai le palukini ma aano o manu fasi i totonu o le ogaumu. Uluai mamanu ma le uluai mamanu, ma le faamamaina auaunaga, ma uiga matagofie o le tofo o le mea e maua mai. E mafai ona sui le meaʻai i lona lava pule faitalia, faʻaaoga, mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le moa povi poʻo le pipi.
Meaʻai:
- uʻu - 5-7 kg;
- beef ma puaa - 0.5 kg ia;
- kāloti ma tamato - 200 g;
- Nati arasi ma pepa Bulgaria - 100 g;
- aniani mumu - 200 g;
- sauerkraut - 300 g;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- pata ma gutu - 100 g;
- masima, pepa ma mea manogi.
Sauniuniga
- Seʻeseʻesea, palu falaovi ma puaa i red.
- Faʻatasi le aano i se tasi apa, faaopoopo le sipuni, falai mo le 10 minute.
- Faʻamasese ese keke koko, ma faʻafefiloi ma aano o manufasi, kapisi, fatulaʻau kuka, pepa, nati ma gutu.
- Vaʻai le faʻatumu i le tofo.
- E fufulu le paʻu, tipi mai le pito i luga "pito", fufulu fatu i le fibrous flesh.
- I le pito i lalo o le pumpkin tuʻu le pata ma kuka le tumu o aano o manu ma fualaʻau.
- Ufiufi le fualaau faisua i luga o le ulu, afifi le fualaau aina ma fufulu pepa, ave i le umu ua muaʻi faʻamalu i le 180 tikeri.
- A maeʻa le 1.5 itula o le uka o le uʻu i totonu o pepa, tao i totonu o le ogaumu, o le a saunia.
Palu lekati tao i le ogaumu
Leai se mea e sili atu ona lelei ma lelei mo tagata o le aiga ma malolo o le a avea ma suauu suamalie ma le araisa kuka i totonu o le ogaumu. O le ipu i lenei tulaga ua saunia ma le faaopoopoina o fualaau mamago, quinces ma apu. O le aoga ma le saturation o caloric o le a faalagolago i luga o le fea o vai e faʻaaogaina mo le sasaa atu: susu poʻo vai.
Meaʻai:
- paukini laʻitiiti - 2 kilokalama;
- araisa - 400 g;
- Milu - 0.5 lita;
- suauʻu - 2 tbsp. sipuni;
- fualaau mamago - 200 g;
- quince ma apu - 1 fasi pepa;
- suka - 100 g pe tofo;
- masima, vanillin.
Sauniuniga
- I le pauki fufulu e tipi ese le pito i luga, fufulu se tino i totonu.
- Faʻafefiloi le laisa ua mama i fualaau mamago, suka, masima ma le pata, faʻaopoopo le quince, apu ma le vanilla.
- Faʻamau le lapisi i totonu o se pamu, sasaa susu susu.
- O loʻo ufiufi i le tumutumu, ua afifiina le fualaau aina i le foila ma tao mo le 1.5 itula ile 190 tikeri.
- Laʻau suamalie suamalie ua tipiina i vaega ma tautua ma le araisa ma fualaau mama i luga o se ipu.
Paʻu ma le sipisi 'ua tao i le umu
O uiga tofo o se fualaau faisua e foliga mai e suia pe a faʻafeu i le sisi, faaopoopo i ai se kulimi kulimi ma se lau. Faʻafeiloaʻi faʻamalosi le paʻaleti ma le keleti, lea e tatau ona faʻafefiloi i totonu o le suauʻu kulimi suamalie. E talafeagai le paukini tao tao mo le teuteuina pe mo le auauna atu e avea o se meaʻai mama.
Meaʻai:
- pauka - 1 kg;
- sisi kulimi ma kulimi kirimigi - 250 g;
- garlic - 3 nifo;
- vai 100 ml;
- suauʻu - 2 tbsp. sipuni;
- lanu po o laau mamago - ia tofo;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Pulusal pulp cut into cubes big or medium-sized brusochkami.
- Sdabrivayut slicing salt, pepa ma tuu i totonu o se pepa oona, lea na sasaa ai le vai vevela.
- Lubricate le fualaʻau fefiloi ma le galala ma laau aina ma le kirimulimi oona, sisi ma le sipisi ma tuu i totonu o se ogaumu vevela i le 180 tikeri.
- I le itula mulimuli ane, o le kapini, tao ma le sisi, o le a saunia.
Palu le tao i le meli
O le fiafiaga moni mo le nifo manogi e avea ma elekini, tao i totonu o le umu, o se suamalie suamalie lea ua saunia i luga o le faavae o le meli faatasi ai ma le faaopoopoina o ni fatu. E mafai ona suia le suāuu suamalie i le kulimi, ina ia sili atu le manogi o le lole, ae o le a sili atu le caloric. E le tele naua i le tuufaatasiga o le faʻafefiloi o le meli o le a avea ma le sukanamona.
Meaʻai:
- uka - 800 g;
- meli - 5 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
- nati - 200 g;
- ulanamona - pine.
Sauniuniga
- O le meli o loʻo faʻafefiloi ma le pata, fatu ma le namononi.
- E tipi le suamalie, salalau i totonu o se pepa oona, ua ufitia i se paluga o le meli.
- Pipi se paukini mo le 40 minute i le 180 tikeri.
Paluga i apu o tao i totonu o le ogaumu
O le isi suamalie manogi manaia e mafai ona saunia, faʻavae i fautuaga nei. O le paluga keke suamalie ma paluga apu suamalie, faʻafeiloaʻi ma le suanamon eleele ma le sua o le suamalie e sili ona lelei pe a maeʻa le mafanafana ma e mafai ona tuʻuina atu i se ipu vevela poʻo se susu mafanafana.
Meaʻai:
- uka - 800 g;
- apu - 4 vaega;
- suka - 5 tbsp. sipuni;
- lemonati - 2 tbsp. sipuni;
- cinnamon - 1 sipuni.
Sauniuniga
- Faʻasala le palakini i ni fasi pepa lapoa, salalau le tipi i totonu o se pepa oona.
- I le pito i luga o fasi apu, lea a uma ona sasaina vave sasaa i le sua o le tipolo.
- Faʻafefiloi le suka ma le kinnamon, pito i luga o le ipu, ma tuʻuina atu i le vevela i le 200 tikeri.
- A maeʻa le 30 minute, e tatau ona saunia le uka, tao i apu.
Palu ma le kusi falaoa kuka i totonu o le ogaumu
O se fofo sili ona lelei mo le taumafataga o le taeao po o se taumafataga malamalama o le a avea ma palukinisi ma paluga kuka i le fua o loʻo i lalo. E mafai ona suia ni vine ma faaopoopo atu i isi fualaau mamago, ma e mafai ona faʻaopoopoina le kulimi falaoa i le vanillin. A faʻaaogaina le kalu kulimi mama, e tatau ona e faʻaopopo se nai kulimi inu.
Meaʻai:
- uka - 0,5 kilokalama;
- kusi falaoa - 0,5 kilokalama;
- vai - 0.5 ipu;
- suka ma vine - 1 le ipu;
- suauʻu - 100 g;
- vanillin, kulimi mumu.
Sauniuniga
- E faʻamamaina le kulūlū, faʻafefete, sasaa i totonu o le vai ma tao i le 200 tikeri 20 minute.
- O le kulimi kulimi o loʻo faʻasaina i le pata ma le vanilla, faaopoopo vine ma ¾ ipu ipu suka.
- Ufiufi le paluga o le paluga ma le paukini, fufulu ma le suka o totoe ma toe foi i le ogaumu mo le 10-15 minute.
- Luka suamalie suamalie ma kulimi suamalie.
Palu le tao i totonu o se ulo
Paʻu, tao ma aano o manu i totonu o ipu , e tosina ai uiga matagofie o le tofo ma mea maualalo i le kalori, lea o le a sili ona fiafia ai tagata felelei o moa masani, oe fefefe e faʻaleagaina le fuainumera. O le aofaiga ua faailoaina o oloa o le a oʻo mai i le fa fagu ipu.
Meaʻai:
- uʻu ma aano o manu - 800 g;
- Bulgarian pepa - 5-6 fasi;
- aniani - 3-4 vaega;
- keri sika - 4 pcs.;
- broth - 200 ml;
- masima, pepa, suauʻu, greens, olive olive.
Sauniuniga
- Taʻu meaʻai, uʻu, fulu ese ma tuʻu i totonu o fagu, faʻamago e tofo.
- Faaopopo le aniani tulu, kalama, pepa tipitipi.
- Sasaa sina paluga, ufiufi pusa ma lafo i se vevela i le ogaumu o le 190 tikeri.
- E tasi le itula mulimuli ane o le a saunia le pauki tao.
Palu le tao i totonu o le suauu kulimi mumu
O le isi filifiliga mo se meaʻai suamalie i aano o manu poʻo se iʻa o se pumpkin tao i totonu o le kulimi suamalie. O le faʻapitoa faapitoa i le ipu o le a maua ai meaʻai faʻafeʻau i le ituaiga o curry, turmeric, ma le faʻafetai i le pumpkin tomato, o le a maua ai le saturation ma faʻamatalaga faʻaleleia. E mafai ona e tuʻuina fualaʻau matala ma vevela ma malulu.
Meaʻai:
- uka - 800 g;
- kulimi mumu - 200 g;
- tamato tomati - 4 tbsp. sipuni;
- Tafuga tipi, curry ma turmeric - 2 teaspoons;
- broth - 200 ml;
- suauu, masima, pepa.
Sauniuniga
- Taʻu le vaitau o le ukiniki ma le kalama, curry, turmeric, pepa ma le pata, tuu i totonu o se masini ma tao mo le 20 minute i le 200 tikeri.
- Faʻafefiloi le pasta ma le kirimi kiripupuni, ufiufi i le saulakari, toe foʻi i le ogaumu mo le 10 minute.
- A maeʻa le isi 15-20 minute, ona tuʻu lea o le paukini tao ma sauni mo le tautua.
Palu le kuka i mea manogi
O le kulimi suamalie a Spicy kuka, faʻavelaina e tusa ai ma le fua o loʻo i lalo, e lelei ma faʻavevela i le vevela, ma pe a maeʻa le mafanafana. Faafetai i le vevela i totonu o se lima po o se fasi pepa pepa e tumau pea le malie, maua ai se manogi manaia ma se tofo piquant. E mafai ona faʻaaogaina e avea o se ipu e faʻafefete ai poʻo se faʻamalama tutoatasi.
Meaʻai:
- pauka - 1 kg;
- masini malogo, italia Italia ma le coriander - 1 sipuni;
- garlic - 5 nifo;
- moa fualaʻau - 80 ml;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Paʻu tipi paʻu lapotopoto, faʻafefiloi ma le pata, galati gaosi, otaota ma mea manogi, faaopoopo le masima i le tofo.
- Tuu le meaʻai fualaʻau i totonu o le fagu tao ma tuʻu atu mo le 35 minute i totonu o se oveni muamua i le 200 tikeri.
Palu le tao i se televave
O le paukiki manogi , tao i totonu o se multivarquet ma fasi pepa, o le a faʻaleleia lelei ai soʻo se ti o le keke pe avea ma se mea manaia mama mama. Nai lo le suka enaena, e mafai ona e faʻaaogaina le suka mama poʻo le paʻu. Ina ia taofia le susunuina o mea o loʻo i totonu o le pesini, e sili atu le sasaʻaina o sina vai pe a uma le 5 minute mai le amataga o le kuka.
Meaʻai:
- uka - 400 g;
- cinnamon - 1 sipuni;
- vanillin - pinch;
- salu uli - 100 g pe tofo;
- suauu.
Sauniuniga
- 'Otiʻoti le pauka i totonu o se mea faʻafefeteina ma fufuluina i le paluga o suka, sukanamon ma le vanillin.
- Liliu le polokalame "Bake" mo le 20 minute.
E faʻafefea ona tao se uʻau i totonu o se microwave?
O le kulimi, tao i totonu o le microwave i fasi pepa e aunoa ma ni mea faaopoopo ma taimi e faʻaaoga ai, e mafai ona faʻaaoga e avea o se faavae mo le faia o ituaiga uma o meaʻai, keke, keke ma isi ipu, i mea o loʻo manaʻomia ai le pumpkin puree. Afai e manaʻo ai, o le fualaau faisua ua suamalie i le suka poʻo le vaitau ma ua naʻo le toʻatasi.
Meaʻai:
- uka - 400 g;
- vai 50 ml;
- suka po o mea manogi e tofo ai.
Sauniuniga
- Pipi le fasi uʻukati, tuʻu i totonu o se ogaumu vevela mo se ogaumu.
- Sasaa vai, ufiufi le atigipusa ma se tapuni ma saunia le fualaʻau mo le 8-15 minute.
- O le taimi e ese mai le faʻatonuga e faʻatatau i le gafatia o le masini ma meatotino masani o le ituaiga o fualaʻau faʻaaogaina, o lea ia fitu minute, minute uma, siaki le sauniuni ma faʻaauau pea le faʻagasologa seia oʻo ina vaivai.