O le kulimi o se tasi lea o fualaʻau aoga e aofia ai le tele o vitamini, e manaʻomia e le tino. Ae maise lava i totonu o le pauka o le tele o le vaitamini A, ma o le mea e sili ona taua - e puipuia atoatoa pe a tao le pika. E tele fualaau suamalie ma aoga mo palukinisi i totonu o le microwave. O nei fuaitau matou te fia faasoa atu ia te oe.
Palu le kuka i totonu o se ogaumu vevela
E mafai ona faʻavela le kulūlini i auala eseese, o fuaketi o kulimi i totonu o le microwave e eseese lava. O ipu taitasi e manaia ma lelei i lona lava ala. Taumafai ia fua taitasi, ma e mautinoa e maua se mea e te fiafia i ai.
E faʻafefea ona tao se uʻau i totonu o se microwave?
Meaʻai:
- uke - 2 kilokalama;
- vai 50 g;
- suka - 300 g;
- pata - 50 g;
- vine;
- afamona;
- manogi suka;
- moa fou.
Sauniuniga
Ia fufuluina le uka, fufulu ese mai le peel ma fatu, tipi i ni fasi keke. Laasaga mo se masini umukuka mumu umukuka ma tuʻu ai le paʻau i totonu. Fafasi i le suka ma fufuluina i le vai. Taʻu se paukini mo le 12 minute ile 800 watts. Ona faʻaopopo lea o vine, fufulu i le kinamona ma tuʻu i totonu o le microwave mo le isi 3 minute. A e auauna atu, fufuluina le paukini i se paʻu ma teuteu i le mint.
Pudkin pudding
Meaʻai:
- uu - 500 g;
- susu - 500 ml;
- millet - 1 mea;
- vai - 3 mea;
- lemoni - ½ vaega;
- moli - ½ vaega;
- suka;
- vanilla;
- masima.
Sauniuniga
Fufuluina le paukini ma fufulu mai fatu ma pulu. ◊Oti i totonu o ni tamai fasi, piu i ipu loloto ma sasaa atoa i le vai. Tuu le microwave i luga o le microwave mo se faʻala, pe a ma le 10 minute. Mash lelei i le vai vevela. Faatumu le sene i le kuka vai i le pauki ma kuka mo le tusa ma le 7 minute. Faʻatasi ma le afa o le moli ma le lemoni, tipi ma tipi lelei. Fuʻu faʻamafanafana sina falaoa ma sasaa i le pamu ma le millet, ona faʻaopopo lea o le kinamoni, vanilla, masima, suka ma fualaʻau paʻu. Ufiufi ipu ma se tapuni ma kuka mo le isi 6 minute.
Palu le suka i totonu o se ogaumu microwave
Meaʻai:
- pauka - 1 kg;
- kusi falaoa - 300 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- kefir - 300 ml;
- soda - 1 sipuni;
- tao faʻamaʻi - 2 tsp;
- falaoa falaoa;
- vineta.
Sauniuniga
Faʻasusu le fuamoa i le yogurt ma le kisi. Fuʻu faʻasusu i le vinika ma faʻaopopo i le paluga. Fai lelei, sasaa i totonu o le falaoamata seia oʻo ina maua se paluga paluga. Fufuluina le paukini ma aveese le pi ma fatu. 'Otiʻoti i ni fasi vaega poʻo le faʻafefiloi i luga o se fatu lapoa. O ipu mo le microwave oven e tatau ona faʻafefiloi ma le pata ma tuʻu i ai le uka. I le pito i luga, sasaa uma paluga ua uma ona saunia ma lafo i le microwave mo le 4 minute i le auala eletise.
Paʻu i totonu o le microwave ma le meli
Mai le paukini, e mafai foi ona e kuka ni alalaupapa ma tao i le pateta i totonu o le microwave. O nei ipu e faigofie lava ona saunia ma e le manaʻomia se taimi umi.
Meaʻai:
- uka - 250 g;
- apu - 2 fasi vaega;
- sesame - 1 tbsp. sipuni;
- fatu lili - 1 tbsp. sipuni;
- meli;
- vanillin.
Sauniuniga
Paʻu fatu ma pulu. 'Otiʻoti i totonu o ni nai pusa. O mama foi e mama ma tipi i totonu o poloka. Faaopopo fatu fatu, fatu sesame ma se pine o vanilla. Kuki le pauki i totonu o le microwave i le sili atu le malosi mo le 20 minute. Kuki le pauka i sina vaitau ma le vaitau ma le meli.
Auina pulu ma pateta i totonu o se ogaumu vevela
Meaʻai:
- pateta - 7 pcs.
- aniani - 3 vaega;
- uu - 500 g;
- tamato - 5 pcs.
- suauu olive;
- masima, pepa.
Sauniuniga
Lisi riki sisi, fulu i luga o sina vaega o le pata i totonu o le microwave. 'Otiʻoti pateta i laumei, vaitau ma le masima ma faʻaopopo i aniani. Cook mo le tusa ma le 25 minute. Paʻu pulu ma fatu, tipi i ni fasi fasi pepa ma faʻaopopo i pateta ma aniani. Tuu le ipu ile microwave mo se isi 7 minute. Tipi totogo, pepa, masima ma tuu i luga o meaʻai uma. Ufiufi ma tao mo le isi 15 minute.