Vitamin C i totonu o le tino e taʻalo i se vaega taua tele, o lona le atoatoa e mafai ona taʻitaʻia ai faafitauli faʻalesoifua maloloina. Ole fua ole aso ole vitamin C mo se tagata e eseese ile faalagolago i le numera o tausaga na soifua ai, le tulaga o le puipuiga, le mea e nofo ai, ma isi.
Aisea e tatau ai ona ou ave i aso taitasi fualaau o vitamini C?
O vailaʻau vaimalo vai e mafai ona sosoʻo vai e ulufale mai i le tino o le tagata mai meaʻai poʻo fualaau faʻapitoa ma, mo se taimi umi e aunoa ma le faatuai, ua faʻamutaina. Ma talu ai e auai i le tele o auala, o le fua o aso malolo o le vitamini C e tatau ona ulufale i le tino i aso uma.
Muamua lava, o le vailaʻau C e manaʻomia mo le faʻaaogaina o le faʻamalosia ma le faʻaitiitia. A aunoa ma lea, o le aotelega o le palakene, catecholamines ma hormones steroid, hemopoiesis, le fesuiaiga o le uʻamea, calcium ma le gaʻo lapopoa e le o leai. Faafetai i fualaau o vitamini C i aso uma, o le lelei atoatoa o le ulu ma le tatau ai o le coagulability o le toto.
O le vitamin C ei ai sona aʻafiaga faʻamaʻi, puipuia mai faʻamaʻi ma faʻaleleia le tetee atu i allergens ma mea le lelei. O loʻo i ai faʻamatalaga faʻamaonia o le vailaʻau C o loʻo aʻafia i le puipuia o le kanesa, ma o lona tulaga le lava e faʻaititia ai le lamatiaga o le oncology.
O le vailaʻau C e taua foi mo le aveeseina o mea oona, mea oona ma isi mea leaga mai le tino, pei o le, mercury, paʻu vevela, paipa. Faafetai i le tele o le vitamini C, o le cholesterol e sili ona itiiti i luga o puipui o vaʻa.
O le aoga o vitamini C i tulaga faigata o le mafuaʻaga ona o le maualuga o le faʻaaogaina o le acid ascorbic e ala i le oona, lea e faʻasaʻo ai hormones talafeagai i lenei tulaga.
Laʻau maualuga o aso malolo C
O le tino o le tagata e le maua ai le vitamini C, o lea e tatau ai ona maua pea le ascorbic mai fafo. E tusa ai ma le WHO, o le fua aupito maualuga o aso malolo o le vitamini C e 2.5 mg i le kilokalama o le mamafa o tagata. Faatasi ai ma se malulu (poʻo isi mea), o le fua ole aso o le vitamini C e faʻatuputeleina, ae e le mafai ona sili atu nai lo le 7.5 mg i le kilokalama o le mamafa o tagata.
Fautuaina i aso uma le taumafaina o le vaitamini C:
- 30 mg o le masani mo 0-6 masina;
- 35 mg o le masani mo 6-12 masina;
- 40 mg o le masani mo 1-3 tausaga;
- 45 mg o le masani mo le 4-10 tausaga;
- 50 mg o le masani mo 11-14 tausaga;
- 60 mg o le masani mo le 15 tausaga ma le matua;
- 70 mg - le masani i le vaitaimi o le tauaveina o le tamaititi;
- 95 mg o le masani i le vaitau o le susu.
O le manaomia mo se totoga i le vitamini C e faateleina i le 30-50% ma:
- ulaula (ulaula ulavavale) poʻo isi aʻafiaga faʻaleagaina (faʻataʻitaʻiga, faʻaaogaina o le tamaʻi taulaga);
- maʻi catarrhal poʻo le faʻamaʻi, aʻo toe faʻafoʻi mai maʻi;
- i se tulaga ogaoga (vevela pe malulu);
- faʻamaʻi;
- togi ma le mamafa o le tino.
E faʻapena foi ona maualuga le maualuga o le eletene ascorbic i taimi o le tuputupu ae tuputupu aʻe, faʻamaʻi faʻamaʻi ma le aspirin, i tagata matutua, tk. ua faʻaitiitia le faʻaaogaina o le vaitamini C.
O le leai o se vaitamini C e mafai ona tupu ona o le le i ai i le taumafataga poʻo le solia o le faʻaaogaina o fualaʻau i le tino. Afai oi ai ni faailoilo o le le lava o le vaitamini C, e tatau ona e fetuʻunaʻi le taumafataga pe faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. Ia nofouta i faailoga nei:
- gasegase totoga ma le tatalaina o nifo;
- faʻamaʻi faʻamaʻi maʻi;
- faigofie tele foliga o manua;
- tiga i sooga;
- leiloa o mea e faʻaaogaina i le paʻu ma le leiloa o lauulu;
- tulaga le lelei - faʻafefete, moe, ita, faʻavauvau.
Mo le aoga uma o le vaitamini C , aua e sili atu i le maualuga o le fualaau ole aso. O le faʻatoʻaseʻaina o le ascorbic e ono mafua ai le manava, o le faʻafefe o le maʻi, fualaʻau B12 vaivai. O le umi o le faʻaaogaina o le fua tele o le vitamini C e lamatia mo tagata e maua i le maualuga o le toto coagulability, thrombosis, thrombophlebitis ma le maʻisuka.