E toatele tagata latou te iloa o le yogurt o se mea sili ona lelei, o le malamalama ma le maloloina o mea mo le slimming, lea e vave ona tuʻuina atu, faʻamaonia le galuega o le gastrointestinal tract ma faʻateleina le faʻaleleia ma sili atu ona lelei le paʻu o le mamafa. Faamalosia le lelei o le lefir, pe afai e te faaopoopoina i ai se isi oloa lauiloa mo le leiloa o le mamafa - faʻaogaina. O lenei laau e faʻaleleia ai le gataifale ma faʻaleleia ai le aluese o le sili atu kilokalama.
Pusa o le yogurt ma le totoa
Mafaufau i se fualaau suamalie ma le faigofie mo lefirfi ma le totoa mo le mamafa o le mamafa. E masani lava, o lenei paluga faʻapipiʻi foi e faaopoopo i ai le kinamona - o se isi mea aoga sili ona lelei, lea e mafai ai e oe ona faʻavavevave le metabolism ma faia ai soʻo se meaai e sili atu ona aoga.
Kefir ma le totoa mo le paʻu mamafa
Meaʻai:
- 200 ml o kefir;
- ½ sipuni mea totino eleele;
- pepa uliuli i luga o le pito o le naifi;
- ½ teaspoon eleele onamamoni.
Sauniuniga
O mea uma o loʻo tuʻuina i totonu o se ipu malamalama, sasaa i le yogurt fou (sili atu ile 1% gaʻo), faʻafefiloi. Ua saunia le inu mo le faʻaaogaina!
O le mamafa o le mamafa ma le ginger ma le yogurt e matua faigofie lava: e mafai ona e inuina i le fiaaai o le muffle, ave muamua aʻo e moe poʻo se tea o le aoauli. Aveese mai le gaʻo meaai, falai ma suamalie, ma e faigofie tele ona e feagai ma le mamafa o le mamafa.
Taumafa ma le faʻamaʻi ma le yogurt
Ae e te leʻi inu i lefirfir ma le faʻaoʻo, e tatau ona e filifili i se meaʻai. Matou te ofoina atu se taumafataga e faʻatatau i meaʻai lelei, lea o le ae togi ai pe a ma le 1 kg i vaiaso uma, e aunoa ma le mafatia i le fiaai. E mafai ona e 'ai i taimi uma lava, aua o le taumafa e faia e tusa ai ma tootoo uma o meaʻai maloloina ma e le afaina ai le tino.
Filifiliga 1.
- Breakfast - o ni fuamoa vevela, o se salati o le kale kale, lauti e leai se suka.
- O le malologa o se vaega o le moli malamalama, o se fasi ie manifinifi o le falaoa uliuli.
- Popo o le aoauli - o se ipu o yogurt ma le faʻaoʻo.
- Taumafa - meaʻai maualalo-gaʻo kuka i falaʻau.
- Aʻo leʻio alu i le moega - o se ipu vai kulukou ma le faʻaoʻo.
Filifiliga 2.
- Breakfast - falaoamata oatmeal ma apu tile, lauti e aunoa ma le suka.
- Taumafa - sua o fualaau aina suamalie , o le lima lima o fuʻa.
- Popo o le aoauli - o se ipu o yogurt ma le faʻaoʻo.
- Taumafa - moa moa po o le pipi ma le kapisi.
- Aʻo leʻio alu i le moega - o se ipu vai kulukou ma le faʻaoʻo.
I le isi itu, e mafai ona e tuua lau mea taumafa e pei ona i ai nei, ae sui le taumafataga i le 1-2 ipu tioata o lefir ma le faʻaoʻo. O se auala sili ona faigofie, o lona aoga e faʻalagolago i le tele o taimi e te 'ai ai i le suamalie, gaʻo ma le falaoamata - o le au teteʻe autu o le fealofani.