I aso nei, o isi sugar e suitulaga i le mauaina o le lauiloa - e ave e se tasi i latou e faʻaititia ai le kalori o meaʻai, o se tasi latou te manaʻomia e aloese mai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai pe faʻaaoga le fructuʻaiga nai lo le suka.
Vaega o le fusi
Fructose o se mea suamalie masani lea e maua i fualaau, fualaʻau ma le meli. E le pei o le suka, fructose e taʻitaʻia ai i le tele o aʻafiaga lelei, e mafai ona e lisiina mea nei:
- faamautuina o le toto toto;
- fesoasoani i le tino e toe faʻaleleia mai le atuatuvale ma le atuatuvale;
- faʻamalosia le faiga o puipuiga;
- faaitiitia o lamatiaga o caries ma isi faamai nifo;
- le malosi e vave faʻaitiitia ai mai le toto, e aunoa ma le afaina ai o lona fatuga leaga;
- faʻaitiitia i le lamatiaga o diathesis i tamaiti.
O le mea lea, o le fructose o se auala lelei e suamalie ai se ipu e aunoa ma le faʻaaogaina o le suka, ma e talafeagai mo tamaiti ma i latou o loʻo mafatia i le maʻisuka.
Fructose nai lo le suka pe a leiloa le mamafa
E fautuaina le faʻaaoga o le fructose pe a faʻaitiitia le mamafa i le mea e te le mafai ona e mafaufauina o le lafoina atoa o suka ma meainu suamalie. E ui i le mea moni e faapea, o le caloric content of fructose e tutusa ma le aoga caloric o le suka, e toetoe lua faalua lona suamalie pei o le suka, o lona uiga o le ae manaʻomia le tuʻuina i le 2 taimi le itiiti ifo, o le mea lea o le a maua ai le afa o kalori mai meainu suamalie.
Faamolemole silasila, e tusa lava pe o le fructose e fautuaina mo le leiloa o le mamafa i le taeao - seia aulia le 14.00. A maeʻa lena mea, ina ia lelei le aveesea o le mamafa, e le tatau ona e 'ai i se mea suamalie, ma taulai atu lou mafaufau i fualaau faisua ma meaʻai gaʻo.
O le a le tele o le suauu e tuʻuina nai lo le suka?
O le mea lelei, o meainu suamalie e pei o le lauti ma le kofe ma le suka e tatau ona lafoai atoa. Afai tatou te talanoa e uiga i le tele o le suauu e tatau ona faʻaumatia i le aso nai lo le suka, ona 35-45 g lenei numera.
Afai e te mafatia i le maʻisuka, e tatau ona fuafua le aofaiga i luga o le faavae e 12 g o le fructose e tutusa ma le tasi le kulite.
Fructose e 1.8 taimi e sili atu le suamalie nai lo suka - o lona uiga, toeitiiti faalua. O le mea lea, afai oe masani i le inuina o le kofe e lua punetini o suka, o le fructose o le a na o le 1 le koko. E taua tele le mafaufau i lenei mea, ae aua le faʻaleagaina lou tofo masani. E vave ona e faʻaaogaina pe'ā e inuina ni meainu suamalie, ae o le a faigata ona vele.