O mea aoga o le iʻa e lapotopoto e iai le lautele o galuega. O lenei iʻa e faʻapipiʻi ai le tino ma masini e talafeagai ma microelements. E aʻafia ai le toe faʻaleleia o siama, ma faʻamaonia ai foi le faʻalavelave o le tino. O faʻamanuiaga o pitonuu e maualuga foi i le chromium, lea e fesoasoani e toe faʻafoʻi le maualuga o le suka.
Faatasi ai ma le tele o meatotino taua o periards, e taua le matauina o le faatulagaina lelei o le moe, o le puipuia o le atuatuvale , atuatuvale ma le le fiafia. O lenei iʻa o le a faʻavaivaia mai le malosi ma sogisogi mai le gutu. O le faʻaaoga masani o le paʻu e mafai ona faʻaleleia le tulaga o le paʻu.
Afai e te faʻaofiina lenei iʻa i lau meaʻai, e mafai ona e faʻagaloina le lagona o le vaivai faifaipea, ma o le a sili atu ona faigofie le gauai atu i ai. O lenei ituaiga o iʻa e iai sona aafiaga lelei i le gastrointestinal tract, ma e fesoasoani i le tau faasaga i spasms ma tiga ile manava. O le tele o le potassium i totonu o le iʻa e sili ona lelei mo le gaioiga masani o le muso o le fatu, ma o fualaʻau o loʻo i totonu o lenei iʻa e faʻaleleia ai le gaioiga o le tino gaosia o le tino, lea e sili ona taua mo tamaitai.
Pelyad e mafai ona faʻaleleia le fatu ma toto, e fai o se puipuiga mai le atherosclerosis, ma faʻaitiitia ai le cholesterol. E le gata i lea, o se mea taumafa. O le kalotila o le iʻa na faʻafefeteina e 126 kcal mo le 100 g.
Tapulaa i le faʻaaoga
O le faʻaaogaina o pellets i ni aofaiga lapoa e mafai ona mafua ai le faʻafefe o le maʻi, aemaise lava i tamaiti, faʻapea foi le gaioiga, tiga o le manava ma le ulu.
O lenei iʻa e aofia ai se aofaiga itiiti o le gaʻo tumu ma e le aofia ai gaʻo . E pei ona iai i totonu o soo se isi lava iʻa, e mafai ona iai ni mea e afaina ai, o lea e manaʻomia ai le faatau i na o oloa faʻatau faapitoa pe a iai le pulea lelei ma faʻamaumauga e faʻamaonia ai le lelei o le iʻa ma le nofoaga o lona puʻe.