Faʻaipoipo, gauai malosi i le malosi, masalo na faʻalogo e uiga i le gaʻo gaʻo l-carnitine. Mo isi fafine o mafaufau e leiloa le mamafa, e taua le taʻu atu o le l-carnitine o se mea na gaosia e le ate, lea e nafa ma le lipid metabolism. Ae aiseā ua fautuaina ai i latou e ave le l-carnitine mo le mamafa o le mamafa ma pe faapefea ona fai sao? Tatou taumafai e taulimaina nei mataupu.
Ou te manaʻomia le l-carnitine mo le paʻu mamafa?
O le tele o teineiti ua latou talitonu i le faasalalauina, ma na ia fai mai mo i latou, o le l-carnitine o le a avea ma se atuatuvale faapea o lenei mea faavavega o le a faigofie ona aveesea le silia ma le centimita ma kilokalama. Ae pe o se mea moni e tatau ona faʻataunuʻu mo fafine e manaʻo e aveesea le mamafa? Atonu e le tatau ona ave, ona ua tatou iloa uma le eseesega i le va o le faasalalauina o se oloa ma le moni?
O le Carnitine e gaosia e o tatou tino, ma e lava le numera o loʻo i ai e oo lava ia i latou o loʻo maliliu. O le mea lea, o le faʻafeiloaʻiga faaopoopo o lenei vailaau e leʻo se fua talafeagai. O le taliaina o le l-carnitine e mafai ona na o teineiti e tausisi i se taumafataga masani a le tagata faiʻai - i la latou talofa e leai ni mea faʻapitoa mo le gaosiga o le carnitine.
E fesoasoani le carnitine e faʻaititia le mamafa?
Ua faaalia i suʻesuʻega e faʻaaogaina e le aufaipese carnitine le mamafa nai lo i latou e leʻi mauaina ni meaʻai faʻatasi ma ana mea. Ae o lenei mea e tupu pe a faʻatasi le tuufaatasiga o le carnitine ma mea taumafa ma faamalositino. O le mea lava ia e le faʻapogai ai ni mea lilo o le gaʻo gaʻo i le tino. O le mea lea, nofo i luga o le nofoa ma le 'ai o le carnitine, e le mafai ona aveesea le mamafa. Ma o teineiti e ave le carnitine mo le leiloa o le mamafa, e tatau ona aofia ai i la latou polokalama, gaoioiga faamalositino, a leai o le a matua itiiti lava le aafiaga.
O le mea lea o le aofaʻi o paʻu e pa'ū o le a le aʻafia i le tele o lau suʻega, ae o le a le tele o lau tupe e te faia i le toleniga. Ona tulaʻi lea o le fesili, aisea e te manaomia ai lenei l-carnitine, le mea e taʻua o le gaʻo gaʻo? O le mea moni e faapea o lenei mea e faʻaleleia ai le tumau, o le mafuaʻaga lea e sili atu ai ona aoga le aʻoga, ma faʻavave le metabolism, o lona uiga o le mamafa o le mamafa e vave tele. O le mea moni o le tasi "ae" - o le a tulai foi le manaʻo, o le tino o le a amata ona manaʻomia le toe foi mai o na kalo na e tuʻuina i le falemaʻi. O le mafuaaga lena o le tuufaatasiga o mea faaopoopo ae vagana ai le carnitine e aofia ai le filo meaai po o le vevela extract - latou te fesoasoani e taofia le lagona o le fiaaai. Ae o se malosi malosi o le fia 'ai atonu e le tupu pe afai e te iloa le inu i le carnitine.
E faapefea ona saʻo le ave o le carnitine i se fafine?
O faʻatulagaga o le faʻaogaina o le carnitine e fesuisuiai ma faʻalagolago i sini e faia e le tagata taalo mo ia lava. Ae o tagata tomai faapitoa e sili atu ona faigofie, mo i latou o vaega uma e iloiloina e le faiaoga. O i latou e mananao e leiloa le mamafa o tamaʻitaʻi e manaʻomia ona mataʻituina le polokalame o le taumafa o le carnitine, ma manatua e uiga i taumafataga o le tino, aua afai e faaauau pea ona e 'ai pei o muamua, o le a le mafai ona aloese mai osofaʻiga o le fiaai.
Sei o tatou amata, atonu, i se meaai - o tulafono ia e tatau ona manatuaina pe a sauniuni:
- O meaai e tatau ona 5, ae le sili atu i le 300 kalama taʻitasi.
- O le aofai maualalo o le porotini e 1 gram i le 1 kg o le mamafa o le tino.
- O vailaau faʻamalosi faigofie i le taumafataga e tatau ona i ai i se mea maualalo, o le ava malosi ma suti e pei o le "leai."
- E tatau ona faatapulaaina le gaʻo o gaʻo i le 60 kalama i le aso, ma sili atu pe a fai o ni gaʻo oona (nuts, avocados, suauu olive).
- O le tele o fua, o le lelei.
- Faʻaauau pea le masani o calorie - e le mafai ona sili atu i ai, ae e le tatau ona e faʻauluina calories itiiti ifo nai lo le masani.
Ina ia avea le carnitine ma lona aafiaga, i le faaopoopo atu i mea tau papa, aofia ai malosiaga, ae e tatau ona latou tumau - maualalo le mamafa ma se numera tele o toe fai. O le fuafuaga mo le faia o le carnitine e faapenei:
- Mo le 20 minute ao leʻi faia le taeao, 200 mg.
- 20 minute ao lei faia le aoauli, 200 mg.
- Mo le 20 minute ao lei faia le aoauli, 200 mg.
- Mo le 20 minute aʻo leʻi aʻoga, 600 mg.
E tatau foi ona e manatu e tatau ona e inu le kofe i se taimi e masani ai, ae o le ae maua ni faafitauli o le soifua maloloina - o le carnitine o se aafiaga manaia.