O le tapenaga o le kuka suamalie e le manaʻomia ai le tele o le taimi ma mafai ai ona e kuka vevela e aunoa ma ni aano o manu ma se tele o vaega. O le tele o fua o kulimi e fesoasoani e faʻataʻitaʻi ma faia lau oe lava fua mo le mea lelei atoatoa. Lava fualaʻau masani, fualaʻau manogi mama ma greens.
Vailaʻau suamalie
O le suamalie suamalie o se fua faigofie lea e mafai ona faaopoopoina i ni meaʻai eseese e sili atu. Nai lo o pateta, e mafai ona e faʻaaogaina le zucini, paukini, ma le meaʻai e sui ai isi meaʻai ma meaʻai. O lenei aofaiga o oloa o le a avea ma 6 fesoasoani, ma o le taimi e kuka ai e le sili atu ma le afa itula.
Meaʻai:
- palu pateta - 0.5 kilokalama;
- koko kāpeti kuka - 4 fasi vaega;
- aniani - 2 fasi vaega;
- masima, fanua lanu mumu po o le uliuli;
- vai - 1 l;
- fulugogo pe mama.
Sauniuniga
- Tuu le sipuni lapotopoto i se suauu lago lelei i luga o le vevela vevela.
- Carrot fufulu ma pasi i se sieve, fefiloi ma palu pateta.
- Faaopopo le vai vevela i le suka suka ma faaopoopo le masima.
- Faaopopo le pateta-mama, paluga ma le pepa.
- Aumai i se faʻala.
- O le suauu fualaʻau ua maeʻa e sosolo i laau.
Vailaʻau suamalie ma moa
O le mea sili ona manaia o le a avea ma soupisi fualaʻau i luga o le susu. E vave ona kuka le meaʻai, pe afai e te ave apaʻau o se manulele poʻo se fusi. O le numera faʻamaonia o vaega o le a avea ma vaega e 6 o le ipu muamua ma saunia le kuka suamalie o le a 40 minute.
Meaʻai:
- susu, apaau;
- pulufana - 3 fasi vaega;
- pateta - 3 vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- coriander ma le pasili,
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Muamua le faʻavelaina o le moa e aunoa ma le paʻu, faʻasuina i le masima ma pi o le pepa suamalie.
- Faʻamau i luga o fualaau faisua.
- Faʻaopopo pati, faʻaopoopo ma faʻapipiʻi mo ni nai minute.
- Sasaa le susu ma togi le moa.
- Kuki seia maeʻa saunia.
- Aʻo sauni le supa fuamoa, sasaa le lanu ma le vaitau ma mea manogi.
Vailaʻau suamalie ma le kukalaʻau
E toatele tagata latou te le iloa le auala e fai ai le sua o fualaau faisua ma le palufasi, ae o le mea moni o mea uma lava e faigofie ma o le ipu e pei lava o le vevela. O meaai sauniuni e tuʻuina atu i falaoa ma kulimi kirimoli. Gagana Eleni e sili atu ona lelei le faia i o latou lava lima, fusi falaoa i le suāuʻu ma le kalaka i totonu o se fagu.
Meaʻai:
- pulufela - 1 kg;
- palu pateta;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- pulufana - 2 fasi vaega;
- tamato - 2 fasi vaega;
- vai po o le susu - 1.5 lita;
- mea manogi ma masima.
Sauniuniga
- O fuālaʻau muamua e lua mai le lisi e faʻamamaina ma tipi.
- Lave i luga o vevela vevela i le suauu.
- Faʻaopopo le kāloti, tipi i fasi pepa, masima, mea manogi ma faʻafefiloi mo le isi 15 minute.
- Faatumu i le vai, faaauau pea ona kuka.
- Vaʻavaʻa faʻaleʻaleʻa le tuʻuina atu o tamato ma aniani.
- Auina atu le meaʻai i ipu masani ma kuka le kuka suamalie mo ni nai minute.
Vailaʻau o fualaau aina ma aano o manufasi
O lenei sua suamalie suamalie suamalie e vave ona saunia ma e manaia le 'ai o meaʻai. Meatballs e mafai ona faia i soo se lapopoa ma faʻaaoga le puaa po o le pipi, o lea o le a sili atu le manogi o le ipu! Ole aofaiga o meaʻai o le a pe tusa ma le 20 polo polo, afai e te manatu e tele lenei mea, e mafai ona saogalemu i le malulu mo le isi tapenaga o se togafitiga faapena.
Meaʻai:
- moa moa, povi poʻo se faʻafefiloi o ituaiga e lua - 200 g;
- pulufana - 1 vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- se ipu tioata vermicelli;
- vai - 2 l;
- fuamoa;
- cilantro;
- masima ma taimi.
Sauniuniga
- I le paluga, hamera o se fuamoa, sasaa i masima, pepa ma cilantro, taʻavale polo.
- Tuʻu fualaʻau manogi i luga o le suauʻu.
- Liligi i totonu o le vai ma faaopoopo le masima.
- Togi i totonu o le sua suamalie vai.
- Fuʻu 10 minute.
- E lafo le vermicelli ma kuka seʻia maeʻa sauni.
Vailaʻau suamalie
O le suamalie suamalie e aunoa ma ni aano o manu e kuka ai e sili atu le faigofie nai lo ona tagata tausi meaai, e ui lava e tatau ona e gauai atili atu i le faavae o fualaau faisua. O oloa e tatau ona susulu, mauoa ma manogi. O lenei mea e pei o le fale atoa, e oo lava ia i latou e le o tausisia le taumafataga. O le afa itula o le ae maua ai ni fesoasoani se 4.
Meaʻai:
- aniani - 1 fasi pepa;
- vai - 2 l;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- lanumeamata lanu meamata;
- se ipu malamalama o pipi tao;
- laulaʻau basil;
- masima.
Sauniuniga
- Aʻo leʻi kukaina le kuka e aunoa ma ni aano o manu, e tatau ona e faʻaaogaina fualaau faisua i luga o le suauu manogi.
- Sasaa i totonu o le vai, faaopoopo le masima ma aumai i se vevela,
- Faʻamama lemu le pi, pepa ma togi i le susu.
- Cook mo le isi 10 minute.
- Vaitaimi i le basil.
Laʻau vaʻai minestrone
Itu faaItalia e tosoina lona tofo vevela ma mo lana sauniuniga e faaaoga ai le tele o vaega. O le tapenaga o le sua o fualaau suamalie o le a alu pe tusa o le itula o lou taimi, ma mai lenei fuainumera o vaega o le a avea ma 4 fesoasoani o meaʻai.
Meaʻai:
- vai po o le susu - 2 lita;
- riki - 1 pc.
- aniani lanu meamata - 1 auupega;
- kāloti - 1 pc.
- pateta - 1 vaega;
- daikon;
- se tamai zucini - 1 fasi pepa;
- pulufela - 150 g;
- lanu mumu ma samasama - 1 pc.;
- lanu lanu meamata ma lanu paepae;
- Tomato Cherry - 5 pcs.
- opu, laume, laulaau basil;
- aʻa ma le auga o seleni;
- ufiufi o le kalama;
- bay laulaau;
- suauu olive;
- masima.
Sauniuniga
- Pipi ma kuka paluga, kāloti, aniani, daikon, zucchini ma se tamai togi.
- Tipi le asparagus, aniani mafiafia ma seleni.
- Tipi totogo i totonu o nofoaga.
- Auina atu fualaʻau ua saunia i se vanu loloto ma faʻapipiʻi i le suāuʻu olive
- Togi se lalaga ma kuka mo le 10 minute.
- Tuu se lala o laume ma sasaa vai.
- I totonu o ni vavalaiti se lua, tuʻu le pepa ma le kāpeti, faʻafefete i latou, oloina ma auina atu i latou i le aofaiga atoa.
- Aveese lau lau ma faaopoopo le asparagus olo.
- Maua i luga le vai ma auina atu tamato.
- Faʻasusu le aniani ma le kalakeke.
- Pe a sauni e aveese le sikalo ma le vaitau ma le suauʻu olive.
- A o le i ai le faaopoopo o le basilini.
Vailaʻau suamalie ma le araisa
O lenei meaʻai o le a avea ma se taumafataga lelei i le tau malulu. E mafai ona e kuka i luga o aano o aano o manu po o mushroom. O fualaau faisua ma musika o le a faia la latou galuega, sating the treat with a taste of taste. O le tuufaatasiga faavae e mafai ona faaopoopo i oloa e sili ona fiafia i ai, i le amanaia o manaʻoga o tagata faatau taitasi. I le na o le 40 minute o le a saunia ai meaai lelei mo le 6 tagata.
Meaʻai:
- se ipu malamalama paepae paepae;
- musika - 300 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- fuamoa - 3 vaega;
- se teuteuga o aano o manufasi poo mushroom - 2 lita;
- masima, mea manogi, cilantro.
Sauniuniga
- Ae e te leʻi kukaina le kuka, e tatau ona e faia se laei. Tuʻu fualaau faisua ma pulou i luga o le suauʻu suauu.
- Palu le vai ma togi le pito, faaopoopo.
- Faʻamau i le lapoa, masima, pepa.
- Vave vave, sasaa le fuamoa i totonu o le supa.
- Faʻaopoopo mushroom toast.
- Faʻaopoopo mea totino faʻapitoa cilantro.
Laʻau o le Fualaʻau i totonu o le Multivariate
O le kuka kuka i luga o se fualaau fualaau aina ma le fesoasoani a se fesoasoani i le umukuka e faigofie lava. O le i ai o auala e fesoasoani e le popole i le taimi ma le lelei o le kukaina o le masini lava ia o le a faia mea uma. O le togafitiga o le a oʻo mai i se fua tele, ae o le mea e matua ofo ai, ona o le blue ma le zucchini. E mafai ona e fesuisuiai le filifiliga o mea manogi, fetuunai i mea e fiafia i ai tagata 'ai.
Meaʻai:
- vai - 2 l;
- aniani - 1 fasi pepa;
- pateta - 2 fasi vaega;
- eggplant - 1 fasi pepa;
- zucchini - 1 vaega;
- tamato - 2 fasi vaega;
- pasili;
- masima, hops-suneli, laurushka.
Sauniuniga
- Masila o paluga ma pateta i le "Hot" mode.
- Liligi i totonu o le vai ma faaopoopo le masima.
- Faʻaitiitia le isalaʻelu oona mai le oona, ma faʻaalu le kuata o le itula ile vai masima.
- Faaopopo lanu lanumoana, zucini ma tamato.
- I le vaitau ma mea manogi, ia aofia ai le "Soup >>.
- A maeʻa le faailo faaiʻu, faʻaopopo le lau.