E oʻo mai i le taimi nei, e tele ituaiga o meaʻai: e faʻamalolo ma faʻamalolo. Ma o nei mea e sili ona lauiloa - ona o le lalolagi na faatoa pueina le manatu o le fealofani, matagofie ma le talavou e faavavau! O ituaiga o meaai mo le vevela vevela, muamua lava, o meaʻai pupuu ma taimi uumi - mea taumafa.
O a ni meaai pupuu?
O keke pupuu e fuafuaina mo se vaitaimi e 3-5 aso i le masina. E aofia ai mea nei:
- Mono meaai po o meaai o se oloa e tasi. I totonu o le 3-5 aso ua fautuaina e ai le mea e tasi: mo se faataitaiga, kukama, kefir poo apu.
- Paʻu ma se tasi o oloa autu. Mo se faʻataʻitaʻiga, taumafa o le 'ulu, lea i taumafataga taʻitasi e aofia ai le' ai o fua ma isi meaʻai.
- Paʻu mai fetu. E mafai ona e aofia uma ituaiga ituaiga eletise mai faʻataʻitaʻiga ma tagata taʻutaʻua (mo se faʻataʻitaʻiga, le taumafataga a Natalia Vodianova), lea e faʻatulaga ai se lisi o loʻo faʻamatala manino.
- Faʻateleina pe sili atu paleni taumafa (mo se faataitaiga, le Ducane diet). O le meaai e mafai ona faʻamaonia sao pe tusa foi, o le tele o vaega ma le oloa faʻatagaina e faʻaalia.
- Meaʻai inu . O keke e masani ona masani i le 7 po o le 30 aso ma manatu le leai o se meaʻai nai lo mea inu.
- Fualaau aina ma fualaau faisua. O nei taumafataga o loʻo galue i luga o le mataupu faavae o meaʻai masani - e te 'ai na o fualaau aina mata ma fualaau faisua, ma faʻamamaina le tino ma sili atu le mamafa.
O i latou uma e faʻavaveina le vave, ae e le o se taimi puupuu, ma afai e te le pipiimau i meaai lelei, o le mamafa o le a vave ona oo mai i fua muamua.
Meaʻai umi mo le mamafa o le mamafa mo tamaitai
E le o ni mea taumafa i le vaapiapi o le upu, e taʻua o le meaʻai, lea e tatau ona tausisia e le aunoa:
- Meaʻai talafeagai. Paleni, lelei mo le tino o le tino.
- Malosiaga faʻasalaga. Meaʻai 5-7 taimi i le aso i ni vaega laiti, ua fuafua e faasalalau le metabolism.
- Tuuese meaʻai. Le tuufaatasiga o oloa e faʻavae i luga o meatotino o le faʻamalosia e le tino.
- O le "-60" polokalama. O se faʻafitauli faʻaleagaina o pauna e aofia ai le tele o taumafataga o le taeao ma sili atu le mamafa i le afiafi.
- Laititi-polotini, fua maualalo-gaʻo po o meaʻai maualalo. E masani lava, e aofia ai foʻi taaloga mo fafine.
- Toa meaai. Faʻalēaogāina soʻo se mea e le loto faamagalo ma kuka.
- Meaʻai vevela. Faʻalēaogaina meaʻai o manu.
- Taumafa i le ituaiga o foliga. O nei taumafa e tatau ona amanaʻia le fomai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o fafine "pears" e tatau ona lafoaia le suamalie ma le taoina, o fafine o loʻo i ai tauau lautele ma se foliga o le ituaiga tane - e faʻatapulaʻa ai le taumafaina o le porotini, meaʻai gaʻo.
O ia ituaiga meaai e lelei e le gata mo tamaitai pe a mavae le 40 tausaga, ae mo isi uma oe mananao e tausisia se taumafataga e aunoa ma se afaina ai o latou soifua maloloina, nai lo le maua o le mamafa ma le mamafa o le mamafa.