E toatele tagata i le lalolagi i ona po nei o loo feagai ma se faafitauli faapena o le faatumauina. E mafua lenei mea ona o le le atoatoa o le tino, le paleni o meaai, faʻalavelave masani, ma isi. E masani lava o se faʻafitauli faapena e tupu i tagata matutua, oeo loʻo i ai se taumafataga e maua ai le malosi. O le faʻavaivaia o le maʻi, e mafai ona mafua ai faʻamaʻi ogaoga, mo se faʻataʻitaʻiga, e pei o le afaina.
Meaʻai mo le faʻamalosi o tagata matutua
O taumafa taʻitasi e iai ana lava tulafono, lea e taua le mafaufau, a leai o le taunuuga e le:
- Faatasi ai ma le malosi, fatulala, meli, fualaau o le togi ma le citrus o lo o lelei le tau, o lea ia taumafai e faaaofia i latou i lau lisi autu i taimi uma.
- O mea taumafa mo le masaniga masani o tagata matutua e tatau ona aofia ai le tele o meaai e maua ai fiber meaai, lea e fesoasoani i le faʻamamaina o le manava ma le faʻamautuina o le fale. O le fiva e maua i le tele o fualaau faisua ma fua. O le masani i aso taitasi e 0.5 kilokalama, ae e taua tele le aumaia o lenei aofaiga i le maualuga lemu.
- Faʻaaofia ai au meaʻai falaoa paraniki uliuli, pata ma susu susu.
- O le taumafataga ma le malosi o le tino matutua e mafua ai le teenaina o meaʻai e afaina tele ai le gasegase. E faʻaaoga lenei mea i laumei, kapisi, faʻapea foi le sua o le apu ma vine.
- Fiafia i se vaega faʻavae, taumafa meaai, a itiiti ifo ma le fa taimi i le aso.
- E taua le saunia lelei o meaai. E aoga le tuʻuina atu o mea e fiafia ai i le taʻavale, kuka ma le taʻavale.
- E le mafai ona e tipiina le meaai, aua o le mea lea e mafai ona mafua ai le taʻavale.
Mafaufau i se faʻataʻitaʻiga o se lisi o mea e mafai ona e faia ai lau meaai:
- taumafataga o le taeao: buckwheat ma lauti;
- meaʻai: se sanuisi ma le susu susu;
- 'aiga o le aoauli: o se vaega o le moa moa ma fufulu fualaʻau, faʻapea foʻi ma le compote;
- meaʻai: lauti ma fuʻa;
- taumafataga o le afiafi: o se vaega o le falaoamata ma 'ili o vaʻa, faʻapea foʻi ma salati fuamoa.