E tusa lava po o le a le tele o mea e te manatu i ai, atonu o le a mafai ona e manatuaina le televise lauiloa TV o le Rosa Syabitova i se foliga sili ona lalelei nai lo le taimi nei. O le tagata autu autu o le atunuu na ia faia lava ma i se taimi puupuu lava na maua ai se ata matagofie, ma aveesea ai le 10 kilokalama o le mamafa mamafa. Ua talatalaina e le o se taotoga. O le a le mea e iloa e uiga i le faʻaogaina o le mamafa o Syabitova?
Rosa Syabitova taumafa
Rosa Syabitova i lana meaʻai na filifili e le toe faʻafoʻi le uili ma faʻaaoga auala faʻapitoa ma metotia. Ma afai o muamua na o se tamaitai ogatotonu e tusa ma le 64 kilokalama, i le taimi nei - o se tamaitai laititi e mamafa lona mamafa o le 54 kilokalama. E le gata i lea, o le susu o le fa fa o le fatafata ma se gaioiga lea na faʻasaoina ai o ia i le paʻu o le paʻu o le tino na liua ai Rosa i totonu o se faʻaipoipo ma se tamaitai matua.
O lea, seʻi o tatou auʻiliʻilia pe faapefea ona leai se mamafa o Rosa Syabitova ma tulafono o ana meaʻai:
- Muamua - o se meaai e leai se masima e le gata ina aofia ai le masima e pei o se mea faaopoopo, ae o salines uma foi, oloa ulaula, saisi ma meaai kuka, lea o loo i ai muamua le masima;
- taumafa faʻafefeteina masani, lea e aofia ai ni vaega laiti (tusa lava pe o le a alu i totonu o lou lima lima) ma le taumafataga 5-6 taimi i le aso;
- tausisi i le puleaina o le ava: ao leʻi faia le taumafataga i se ipu vai, ma le 2-3 sili atu tioata i le va o meaʻai (total 1.5-2 lita i le aso);
- aso faʻaletausaga faʻaletausaga;
- matua faʻamalosi uma falaoamata, gaʻo, suamalie suamalie;
- le taliaina o sua suamalie, ato ma vine;
- o le faavae o le taumafataga o ni mea vavalalata tuai, aemaise o le oatmeal ma le buckwheat, faapea foi iʻa, iʻa, meaola, fualaau faisua ma fua.
O Diets Syabitova e le tatalaina Amerika ma o se tasi lea o filifiliga mo le masani lelei tatau. E mafua mai i le mea moni e lelei ma aoga, e mafai ona e pipii i ai i taimi uma - e le gata o se auala e faaleleia atili ai lou soifua maloloina, ae o se faʻamaoniga foi e le toe foi mai le mamafa. O se vaega o meaai paleni, lea e faʻaleleia e le TV TV, ma e aofia i le toetoe lava o mea uma faafomaʻi, lea e tuʻuina atu e fomaʻi tagata mamaʻi i ituaiga eseese o faʻamaʻi. O le mea lea, e mafai ona tatou fai atu ma le mautinoa o lenei metotia o le paʻu o le mamafa e le afaina ma o le faʻaaoga tatau o le a maua mai ai iuga sili ona lelei.
I le auala, o Rosa lava ia, e ese mai i le oti, e faia foi se olaga ola malosi: e masani ona ia faatinoina faatinoga e faatumauina ai le mamafa.
Rosa Syabitova taumafa: se lisi mo le aso
E le gata i lea, na ofoina atu e Rosa lana lava lisi, lea na fesoasoani ia te ia e ausia ai le lotogatasi. Sei o tatou iloiloina auiliili:
- Breakfast : fuamoa fuamoa fou i le suauʻu manogi, o se ipu vai suamalie poo le citrus.
- Le lua o le taeao : soo se fualaau aina ma se ipu vai suamalie fou.
- Taumafa : salati kapisi ma fuālaʻau fuālaʻau, moa / iʻa ma fualaau faisua, lauti ma lemoni.
- Afiafi o le aoauli : afa-fasi keke o le kusi falaoa e leai ni gaʻo poʻo le taumafa o yogotisi ma fua.
- Taumafa : falala buckwheat poo le oatmeal, sua.
- I le po : o se ipu malamalama o le kefir.
Tagata e fiafia i meaʻai maloloina, mo nisi o le a latou aʻoaʻoina i lenei polokalame se mea latalata i se soifua maloloina masani.
Rosa Syabitova's Diet: Sueina o aso
E pei ona e manatuaina, o le televise o le televise e manatu o le i ai o le tasi aso e tasi e lafoaʻi ai i le vaiaso. E tatau ona faʻataunuʻuina le aso e tatau ona loliina (mo se faʻataʻitaʻiga, Aso Lua uma). O lenei mea o le a faʻapipiʻi ai le tino e leiloa le mamafa ma o le a tumau ai le mamafa o loʻo manaʻomia.
O Rose na ofoina atu le aso e faʻasaina ai le gaosiga (faʻasaina mo tagata e ono aʻafia i le faʻamaʻi). Na te ave le 1.5 kilokalama o fualaau suamalie fou, ma le lua lita o le vai, vaevaeina i le 5-6 vaega ma faʻaaogaina atoa i le aso atoa.