I le mea a Iapani o mea taumafa, pe i upu ai latou o loʻo faʻalauiloa, e tele na feteʻenaʻi. Muamua, e masani lava ona tuʻuina atu le isi itu ile lua alalaupapa eseese, ma lona lua, o le taunuuga o le paʻu o le mamafa e mafai ona faʻailoaina pe afai latou te le masani ai maualuga, lelei, ma, lona tolu, o le taumafa a Iapani e le faigofie (e pei ona fai mai le tele o tagata ) auala o le leiloa o le mamafa.
O le mea masani masani a Iapani mo le 14 aso - ma le lua, i le lua vaiaso i le maualuga o le calorie.
Tulafono
O mea faʻaoga caloric o le lisi o taumafa a Iapani mo le 14 aso o le 1200 kcal / aso. O nei calorie matou te faʻaaogaina, e mafua ona o iʻa ma aano o manu (atonu o se mea faʻaonapo nei a Iapani, e masani lava e leai ni aano o manu i Iapani). O le mea moni o se meaʻai sili ona protein.
E faasaina le masima ma le suka, e pei o falaoamata uma. Mo le 'aiga o le taeao e tatau ona e faia e aunoa ma ni sandwiches, faʻafefe kofe - i aso uma mo vaiaso e lua o le ae inu ai kofe.
E le faʻatagaina foʻi taimi, ae le o latou meaʻai mo Iapani mo le 2 vaiaso e avea o se mea e 'ai, sua o le tipolo ma fualaau aina fou.
O lenei taumafataga, e moni, e le o se meaʻai. O le ava malosi o le suka lava e tasi, o se puna o calories gaogao.
I se aso o le ae na o le tolu meaai - taeao, 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi, e aunoa ma ni meaʻai. Mo le lua vaiaso o le faimalaga i le fia aai, latou te fai mai, latou te leiloa e tusa ma le 10 kilokalama. O le a matou taʻu atu i le taimi e tasi, e ono mafai lava, ae o le mea muamua na e tele naua le mamafa ma e te faʻaaogaina le masima.
I le taimi muamua, o le meaai a le Iapani e leai se masima mo le 14 aso e leiloa na o le vai. Ma afai e sili atu lau pepa (i le faiga o le edema), e faigofie ona e le silia ma le 10kg.
Toto
Matou te ofoina atu lau fua o le mea Iapani mo le 14 aso. I lalo ifo e mafai ona e filifilia le aoauli ma le afiafi mo aso tai 14 aso uma:
1. Breakfast - o taimi uma o ipu ipu faletusi masani e aunoa ma le suka. O mea faaopoopo e faʻatagaina (e sili atu ile tasi i aso tolu):
- 1 cracker;
- 1 fuamoa, 3 kāloti i le suāuʻu olive, sina paramesan.
2. Taʻaloga:
- 2 fuamoa ua vevela, sapalai kapisi i le olive olive, sua suamati;
- iʻa fagota, salati o fuālaʻau fou ma le suauʻu olive;
- 1 zucchini, falai i totonu o le suauu manogi;
- iʻa falai ma le 1 ipu vai suamati;
- moa tipi (400g, leai se tino), salati pusa ma kapoti ma le suauʻu olive;
- beef tipi, fua .
3. Dinners:
- iʻa fagota, salati kapisi i le suauʻu olive;
- vela vela, se ipu malamalama o lefirfir i mea maualalo maualalo;
- beefisi tunu, 2 fuamoa ua vevela, salati tipu;
- fualaau suamalie (fuafaʻatasia);
- 2 fuamoa vevela ma le kuka ma se salakeke karuti ma le suauʻu ua faʻafefiloi.
Faʻasologa
O lenei taumafataga ua faʻailogaina mo tagata e maua i gaʻo mamaʻi. O le tele o polotini e mafai ona faʻamalieina tino, ae le o fatugaʻo, e tatau ona tosoina uma nei mea.
I luga o se meaʻai a Iapani, e le mafai ona e nofo umi atu nai lo le lua vaiaso, ma e alu ese (faʻapipiʻi lemu le masima i le meaai, meaai gaʻo) pei lava o le nofo i luga - 14 aso.
O le tausiga e tatau ona ave i se mea e sili ona manaia - o le kofe e le o se oloa sili ona lelei mo le fatu, aemaise lava pe afai e te inu soo.
Aloese mai lenei auala o le aveesea o le mamafa manaomia le maʻitaga ma tina tausi maʻi.
O le mea moni, o le leai o se vai o loʻo teuina i le hypodermic edema e fiafia i ai. Ae o le vai uma e faigofie ona toe faʻaleleia, pe a maeʻa le taumafataga, o le a faʻamafanafanaina oe e lele i luga o le masima, e le taʻua le gaʻo ma suamalie.
E le lelei le taumafa a Iapani. E te vave le mamafa, ae e te le maua le mamafa i le soifua maloloina, e pei o le pauna. Ma o lona uiga o le taimi lava e te le tumau ai i lenei lisi faigata, ua oʻo i le taimi e mafaufau ai e uiga i se taamilosaga fou ole leiloa o le mamafa.
O lenei taumafataga e matua faʻamaoni lava. E le mafai ona aʻafia i ai ma toe fai le taamilosaga o le "tamaitai Iapani" i le na o le lua tausaga mulimuli ane.
O meaʻai e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻaitiitia o le metabolism, ona o le lua vaiaso o le 1200 kcal - o lenei mea e matua lauiloa mo le tino. O se taunuuga, o le mauaina o le mamafa pe a uma se taumafataga o le a faigofie tele, ma le faʻaumatiaina e sili atu le faigata nai lo le taimi mulimuli.