O lagona le lelei i totonu o le manava, mafua mai i le faateleina o le gaosiga o le kesi, e masani i le toatele o tagata. Ma o se tasi o ia setete e avea ma taimi masani. Latou te manaʻomia meaai faapitoa. O le taumafataga i le flatulence ma le fulafula e i ai lona lava auiliiliga.
Taʻiala o meaʻai mo le totoina ma le faʻamalosi
E tatau ona aveese mai le lisi o aso taʻitasi e maua ai le gaosiga o le kesi: lekila, fualaau mata ma fualaau faisua , paluga o le fefete, soda, pateta, fuamoa kuka, meli falala, mea soya, mea manogi. Faʻasalaga, falaoa paʻepaʻe po o falaoa atoa o le falaoa, fuālaʻau poʻo fuālaʻau fuālaʻau ma fua, fualaʻau, iʻa ma iʻa, fuamoa, broths, greens, buckwheat ma le araisa i luga o le vai, kefir, sua o fualaau suamalie ua faʻafefe i vai.
E le gata i lea, i le taimi o le taumafataga ma le gaioiga ma le fugalaau e tatau ona 'aina i ni vaega laiti i 2-3 itula. O le auina atu e matua le manaomia. O meaai i aso uma e tatau ona faʻaititia i le 2000-2300 kcal. E le mafai ona e inuina meaʻai, e tatau ona e inuina le vai i le itula ao le i faia taumafa ma a itiiti ifo ma le tasi ma le afa lita i le aso. E tatau ona faʻamafanafana meaai, ae le vevela.
O le meaai meaai mo le bloating ma le faʻamalosi
E tatau ona e fuafua mamao lau lisi. Ma o le a sili atu ona faigofie le fuaina o le kalori ma e le faʻafefe. O le lisi o aso taʻitasi mo le totoina e mafai ona faapenei:
- Mo le taumafataga o le taeao e fautuaina e kuka ai le suavai i le vai, e aunoa ma le suka ma le suauʻu pe sui foi i le paluga o le kulimi suamalie po o fualaau suamalie puree, inu lauti, siliva lanu meamata;
- O le aoauli o le aoauli e tatau ona faigofie - o se falaoa ma le falalaʻau, caviar fualaau aina po o le susu susu, muesli ma le yogurt, vai, fualaau aina;
- Mo le taumafataga o le aoauli, e tatau ona 'ai muamua se mea mafanafana muamua - o se faʻavave masani poʻo se sua suamalie ma se fasi meaʻai ua tunu;
- se yoghurt, kusi cheese , se ipu o le yogurt, se fualaau tao;
- O le taumafataga o le afiafi e tatau ona i ai se faavae o le protein - iʻa po o aano o manufasi ma teuteu - fualaau faisua po o meaʻai.