Taumafa i luga o vine mo le gau o le mamafa ua avea ma se mea moni maua! E mafai ona e faatea ese le mamafa o le mamafa, e pei foi o le saturate o le tino ma mea taua uma o vitamini ma minerale. O aʻafiaga i le paʻu, gaʻo ma le gaogao, e maua ai se aoga aoga i le gaʻoina, e mafai ona aveesea le tui mai le tino.
O fualaau aina ma le meaʻai e le mafai ona faʻamaonia, aua e faʻatagaina e 'ai sina tele o isi meaʻai. E fautuaina i le va o 'aiga e inu ai fualaʻau, fualaau aina po o le lanu lanumeamata , vai inu minerale. O le umi o le taumafataga mo vine o le vaiaso e tasi, o le taimi lea e faʻaaogaina ai le suka ma le masima, ma, ioe, o le falaoamata ua matua faasaina. E tatau foi ona manatuaina o le faʻaleagaina o vine i le taumafataga e mafai ona taʻitaʻia ai le mamafa, ae le o le faʻamaonia.
E tele ituaiga o meaʻaiʻai, o le tasi oi latou o loʻo tuʻuina atu i lalo.
Filifiliga o le taeao
O le filifiliga muamua . 300 grams o strawberries ma le faaopoopoga o se sipuni sipuni o kulimi suamalie, leai ni suka, tasi le fasi keke falaoa ma le sipisi, lauti.
O le filifiliga lona lua . 300 grams o cherries poo strawberries 300 gm e aunoa ma le suka, ma le tasi le sipuni tele o le kulimi suamalie gaʻo, fuamoa, ma lauti.
O le filifiliga lona tolu . 300 gmita o laumei e aunoa ma le suka, selau kalama o le siisi kulimi ma se sipuni sipuni o kulimi suamalie gaʻo, tii.
Laina o meaai
O le filifiliga muamua . Fuamoa o fualaau faisua ua ofuina i sina suauu olive.
O le filifiliga lona lua . Sou mai fualaau faisua.
O le filifiliga lona tolu . 220 kalama o iʻa tunu po o moa.
Faʻatonu lona fa . 8-10 lapoa apricots, pe suia i se pi, po o se apu.
Afiafi o le afiafi
Soʻo se vine faʻatasi ma sina vaega o le kirimi kirimigi.
Taumafa
Saladi fualaau (fugalaau, pi, faʻi, apu) ma le selau kalama o le keke poo le araisa.