E toʻatele tagata i le salafa o le lalolagi e fiafia e 'ai le oatmeal mo le' aiga o le taeao, lea e taua foi o Hercules. O le taumafataga masani masani e le gata e aoga, ae e manaia foi. Ae ui i lea, o nisi e talitonu e le gata ina maua le aoga, ae e afaina foi. Mo le tele o faʻamatalaga e uiga i le falaoa oatmeal, faʻapea foʻi ma ona lelei ma faʻaleagaina, e tatau ona iloa pe o le a le mea e aofia ai ma le mea e tatau ona saunia mo.
I le avea ai o se tulafono, e mafai ona kuka i le vai poʻo luga o le susu le falaoʻo. O faila oatmeal e faia mai fatu oatasi, lea e faia togafitiga faʻapitoa. E tele taimi e mafai ona faaopoopo ai fualaau mama, honey, sugar or salt.
Tulaga lelei o le pusa
O le faʻaaogāina o le keke o le Herculean i le taeao, o lona uiga o loʻo i ai uma ia microelements talafeagai e manaʻomia mo le faʻatinoina lelei o le tino. Oats e iai le tele o le suka ma le polotini, lea e manaʻomia mo maso, faʻapea foʻi ma le gaʻo. O le tuufaatasiga o le falaoʻo e aofia ai le tele o vitamini ma minerale: vitamini A, F, E, PP, H ma le vaega B, faapea foi le potassium, phosphorus , magnesium, iron, chlorine, iodine, sulfur, sodium, vanadium ma isi elemene eletise.
O faʻamanuiaga o le falaoa e manino. E mafai ona fai mai ma le mautinoa e lelei, ae i le taimi lava e tasi, o se meaʻai fua, o lea e tuʻuina atu ma le lototele i tamaiti. Faatasi ai ma ia e masani lava ona amata ona folasia meaai talafeagai.
Faʻalavelave a Hercules Porridge
E sili atu le lelei nai lo le afaina o le tino o le Herculean i luga o le vai. Pau lava le faafitauli e mafai ona ia fatuina e mafua ai le maʻi celiac. E taʻua lea mea o se maʻi o meaʻai ona o le tele o le faʻaaogaina o cereals (ona o le mea o loʻo i ai i le pulu fua i totonu). I lenei tulaga, e tatau i le tagata gasegase ona taofi le faʻaaogaina o masini e toe faʻafoʻi ai le tino.