E ofoofogia le tele o aʻafiaga o vailaʻau i le soifua maloloina, lagona, ola lautele! I totonu oo tatou tino o loʻo i ai ni togi laʻititi o mea, lea tatou te le masalomia i nisi o taimi. I le taimi nei, e masani ona latou faalagolago i lo latou tulaga faaletino, lo latou tulaga o le soifua maloloina, ma e oʻo lava i le umi o latou ola.
O se vailaau e pei o le calcium , e le mafai ona taʻua e le lauiloa ma le taua. E oo lava i tagata valea i vailaau faafomai e iloa o le calcium o loo i totonu o meaʻai susu, o le malosi o ivi ma nifo e faalagolago i ai. I lenei malamalama e masani lava ona vaivai. Ma i le taimi nei, o tagata uma e fia ola fiafia i se taimi mulimuli ane, e na o le naʻo le mataʻituina o le palasini o totonu o lona tino.
O le matafaioi a le calcium io tatou tino
O le matafaioi a le calcium e tele, e aunoa ma se tagata e le mafai ona ola pe gaoioi. E tusa ma le tasi ma le afa kilokalama o le calcium o le calcium i ponaivi ma nifo, o le tasi pasene o lenei mea o loʻo i totonu o le toto, e tuʻuina atu ai foi i masini ma okeni. E le gata i lea, o le calcium o loʻo i ai i sela, vavalaʻau intercellular, nisi o totoga.
Matafaioi o le pata i totonu o le tino:
- fesoasoani i le faʻaliliuina atu o lagona tuga, ma aʻafia ai le afaina o le tino;
- o se "piliki" mo le faia o nifo ma ponaivi;
- pulea le tuputupu ae ma vaevaega o sela;
- fesoasoani i le gaosiga;
- faʻaleleia galuega lelei o le fatu, moa o le endocrine, e aʻafia ai i le vavalalata maso.
O le a le mea matautia mo le le lava o le konateini i le tino o le tagata?
E toʻatele tagata e manatu o le le lava o lenei uiga e mafai ona tupu i tagata matutua. Ae e le o lea, aua o aso nei, e oʻo lava i le taumafa ma le saʻo, e mafai ona e le toe tele ni mea taua, e aofia ai le calcium. O mafuaaga mo le le lava o le kesi i le tino e eseese, ae masani lava o tagata e le lelei le fua o meaʻai e maua mai ai meaʻai susu (susu ua mama, kefir faatasi ma vailaʻau, pata ma fualaau faisua), fualaau faisua ma otaota ma isi mea faapena. Talu ai ona o lenei mea, e tusa lava pe maloloina, o meaai fou e aofia ai le tele o faamanuiaga nai lo le tatau ai. Faailoga o le le lava o le calcium i le tino e tatau ona iloa mea uma.
Faailoga o le leai o se konateko i totonu o le tino
- tiga i ponaivi ma sooga, vaivai o ponaivi;
- tele tele o le lauulu, fao, faafitauli i nifo (e mafai ona latou afaina, malepelepe);
- afaina, vaivai, atuatuvale, faanatinati;
- e masani ona faifai pea le faʻasusu, toto maualuga, ulusinulu lauulu.
Ina ia faʻamalieina lelei lou tino i le calcium, e tatau ona e gaoioi ma le mafaufau lelei, ia manatua o le calcium e le lelei le gauaʻi.
O le susu mai le faleoloa e le fesoasoani, aua e tele lava le paʻu
E le gata i lea, e tele mea e maua mai i le calcium, ae le o susu, e pei o le moa, almonds, fuamoa, fatu sesame ma le pata, fuālaʻau lanumeamata.
Afai e te manaʻomia le taulimaina vave o le calcium vave, ma o le a fesoasoani le calcium gluconate mai le falemaʻi, e sili ona faʻaaogaina i se mea manaia, o le a sili atu le palasi.