O le vasega o callanetics o se mea masani io tatou taimi ituaiga o le malosi, lea na atinaʻe e le American Callan Pikini i luga o le faavae o le poto anamua o Initia. I lenei tulaga, o yoga ma callanetics o le aiga lea. O le natura o gaioiga o le mealilo o le aoga o nei ituaiga o tino o loʻo taoto - o le sulu, manino ma faʻagasolo malie mea uma, o le sili ma sili atu le iuga.
Gymnastics Callanetics: tulaga mo le aveesea o le mamafa
Aʻo faʻapitoa le manaia o le callanetics i lona ituaiga - i le taimi o vasega, faʻamalositino ma faʻalositino e le manaʻomia seia oʻo ina vaivai. Ae ui i lea, e pei o soʻo se taaloga e faʻaaogaina mo le paʻu o le mamafa, o le callanetics o loʻo i ai le tele o ana faʻamaumauga.
- E lima itula ao le i amataina le faamalositino ma le isi lima itula mai le taimi o lona faamutaina, e faasaina ona 'ai i soo se meaʻai ei ai le palatini, faapea ma meaʻai uma o meaola. O le mea lea, i le taimi o vasega o le a avea oe mo se taimi lē tumau ma se meaʻai.
- Lua itula i luma o le vasega ma le lua itula talu ona faʻatagaina ona 'ave soʻo se meaʻai.
- A maeʻa faamalositino, e mafai ona e inuina vai mama e oʻo lava i se taimi e le mafai ai ona e 'ai se mea.
E faʻafetai i faʻalavelave faʻalavelave o se taumafataga faigofie ma faʻaalia e vave tele ona maua taunuʻuga.
Lesona o Callanetics: Faamanuiaga
I le gasologa o callanetics mo amataga, e taua le malamalama, i luga o le faavae e aoga ai, ma e mafai lava ona e tuʻuina atu nei vasega. O le lisi o mea aoga o lenei taaloga e lautele tele ma e mafai ona taua callanetics o se ituaiga o malosi masani:
- o faʻatinoga e maua ai se lagona toʻafilemu i luga o le tino ma faʻaosoina le toto maualuga;
- afai o iai oe osteochondrosis - callanetics e sili ona fautuaina;
- mo tamaitai i le vaʻalele, pe a faʻasaina le tele o ituaiga o gaioiga faaletino, e fesoasoani le callanetics e aunoa ma se lamatiaga o le toe faʻaleleia o le fuainumera;
- mo tagata uma o loʻo galulue i le komepiuta ma atonu e ono pagatia mai le le lelei, o callanetics o se auala sili ona lelei;
- o manava ma faʻatinoga e faʻavae i luga o asanas mai yoga faia lenei fale taʻalo fiafia tele ma taʻalo ese mai nai faafitauli laiti o le olaga.
- afai e mamafa tele oe, masalo o loʻo e iai ni maʻi faʻafitauli. Callanetics e faʻafaigofieina i luga o le tulaga o le faia masani ma le tausisia o ituaiga taumafa.
- faʻatasi ai ma vasega masani pe a mavae le 2-3 vaiaso, faʻaalia le pa'ū o le mamafa ma le faʻaititia i le tino.
- i le gasologa o faamalositino o maso o le tino e le gata ina malosi, ae maua foi le malosi, lalelei ma le mausali o foliga.
Callanetics e afaina ai le tino i se auala faigata. O le mea lea e mafai ai e oe ona faʻatino galuega mo le tele o tagata ma maua ai ni taunuuga sili ona lelei.
Callanetics: faʻailoga
E pei lava o soo se ituaiga o malosi, o le callanetics ei ai le tele o faʻailoga:
- Afai ua e oʻo i soʻo se ituaiga o taotoga, e tatau ona e faatali mo le tausaga e tasi aʻo leʻi feutagaʻi ma callanetics.
- O fafine pe a uma le faʻasologa o le caesarean e le mafai ona faʻaaogaina le callanetics mo le 1.5 tausaga mai le taotoga.
- Le mautonu le vaʻai o se mea lea e faʻafesoʻotaʻi ai se fomaʻi aʻo leʻi lesitala i vasega. O loʻo i ai se avanoa o le a faʻaaogaina ai le kosi o callanetics.
- Afai o loʻo e mafatia i le foma poʻo faʻamaʻi tutusa, o le callanetics e le mo oe.
- E ui lava i le mea moni o callanetics ei ai lona aoga aoga i luga o le tui, pe a maua
faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma ia, o le galuega e mafai pe a uma ona feutagai ma se fomaʻi. - Mo tagata e mafatia i veins varicose, soʻo se faʻamalosi mo le faʻamalosia o vae e matua faʻasaina, e aofia ai ituaiga uma o sikuea. Ae ui i lea, o faʻatinoga e aofia ai na o le malamalama e saogalemu.
- O ituaiga uma lava e nonofo i luga-o loʻo i ai faʻasalaga o soʻo se laasaga e matua faasaina. O le vaega o totoe o le polokalama e saogalemu.
Aua neʻi galo e uiga i le faʻasaʻo le tumau - pe a maeʻa le malulu e mafai ona e auai i vasega pe a uma 2-3 vaiaso.