Karina Kharchinskaya o se faʻataʻitaʻiga ma se pepese, ma, talu ai nei, o lau aʻoga gafatia i yoga. O faʻalavelave o yoga ma Karina Kharchinskaya o le a fesoasoani ia te oe e toe faʻaleleia le paleni o le malosi ma, o le mea lea, ia faʻaalia foliga matagofie ma nusi uʻamea i soo se tulaga.
O aʻoaʻoga a le Yoga ma Karina Kharchinskaya e masani ona aofia ai vaevaega. Faʻapipiʻiina o le ligaments, mafutaga faʻatasi ma le faʻamalosiina o maso - ia avea ma au motuga mo sailiga mulimuli uma. E le gata i lea, o Karina Kharchinskaya e faaali mai ia i tatou yoga mo amataga - ioe, e leai ni suiga, leai ni faatinoga mo le savali i malala, ae nai lo mea uma, o le ae tatalaina le pupuni mo oe lava i le lalolagi o le matagofie o le umia o lou tino ma lou agaga, o le yoga .
O vasega a Yoga ma Karina Harchinskaya o le a faʻamafanafana ia te oe pe ana fai o nei mea faigofie e pei o vaʻavaʻa avanoa i soʻo se "teapot", ae o le a vave ona vave faʻaalia lo latou aoga.
Gaoioiga
- Tatou avea saʻo, vae i luga o le fola. Matou te toso i luga le coccyx, matou te ave o matou tauau i tua, o le ulu o le pale e alu aʻe i luga. Laʻau matou te faʻaogaina i lalo o le pute, matou te vaʻavaʻai mata ma matou malolo - matou te mafaufau loloto , ua faʻafetaui i matou i aʻoaʻoga. E fautuaina e Karina Kharchinskaya ia taimi uma e amata se faigata o yoga ma le mafaufau loloto. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻaumatia mafaufauga le talafeagai e taofia ai oe mai le faʻalogo e galue ma musika uma i totonu o lou tino.
- Socks vavae, vavae faʻatasi - felafolafoaiga o le ulu, i le tasi ma le isi itu.
- O loʻo faʻasalalauina le mulivae, o gaioiga o tauau i tua ma luma.
- Matou te faafesootai alofilima ma alofilima, fai ni gaioiga ma ni pulumu.
- Matou te tuu le vae taumatau i tua, matou te tauaveina le mamafa i le itu tauagavale, matou te faia ni gaioiga faʻatasi ma le sooga vae. Matou te toe fai atu i le vae lona lua.
- Lago, taofi ou tulivae faatasi ma ou lima, vae vae, faia ni gaioiga faʻatasi ma ou tulivae.
- O le tausisia o le tulaga o le tino, o le mulivae e fafagaina i itu, o le alofilima e tatala i le tasi ma le isi, matou te tuu i luga o sulu, ma ogalima e paʻi i le vae pito i lalo. O vae o loʻo i le tulaga o "vae-vae" vae, tatou te faʻaogaina le tulaga.
- Matou te o ifo i lalo, matou faafesootaʻi mulivae, tago i luga o le fola ma o matou lima, matou te faafesootai lima ma faaitiitia i maualalo e mafai e le tino. Faatasi ai ma le toe foi i tua matou te o aʻe. Inhale, exhale - faatolu.
- Matou te felafolafoaʻi vae, alofilima i totonu o le loka, punou tulivae, matou te nonofo i lalo, faʻapipiʻi le loka i luga o le fola, o le ulu ua sii i luga. Matou te faaititia le pelvis i lalo ifo o le mafai, matou te faasaʻoina o matou tua. Faʻamaʻo ou vae, tuu ou lima i luga o ou vae ma faʻamalosi lou tua, alu i lalo.
- Tatou te sii maualuga vae e sili atu nai lo tauau, tuu alofilima i luga o tapuvae, fai ni tala, punou le tasi vae ma faasao le isi. E paʻu vae i le fola, o le tulivae e punou i le tulilima. Matou te agai atu i le vae lona lua, pa'ū i le mea pito i lalo e mafai ai.
- Faʻasaga i vae, alu i lalo, faʻafesoʻotaʻi ou lima. Faʻamasaga le tino i luma, faʻamalo le tua. Mai le puimanava, tatou te tulaʻi ma punou o tatou tulivae, vae i le 45 aso, alofiu alofilima i luga o tauau, faia le gaioiga o le tino, i tafatafa o le mafutaga mafanafana. Matou te nonofo i lalo ifo, pe na o le tino e alu.
- Faʻamaʻo ou vae, tuʻu faʻatele, tuʻu lima ma lima. Matou te nonofo i lalo i le vae taumatau, tuu i lalo le tino i le taumatau, mulimuli ane, liliu i le agavale, fesiʻi le mamafa o le tino i le vae agavale, ma aʻe i luga.
- Faʻalautele vae, punou i le taumatau taumatau vae taumatau i luma, tuu i tua ile fola. Matou te feʻaʻei luga o le vae o le vae taumatau, tatala le tino ma alu i lalo i le vae agavale agavale. Matou te tuʻuina le mamafa o le tino i le vae agavale - punou, o le vae taumatau ile fola. E liliu le nosochek ia te ia lava ma goto lalo i le vae.
- Tatou te tuʻuina atu le tino i le vae taumatau, o le vae i tua e sao, i luga o le toe. Matou te faʻaititia le pito i lalo, toe foʻi i le agavale agavale, faʻalautele le taumatau o le vae pito i luma i le maualuga o le 45 ⁰. Faʻasalaga le faʻasaʻo ona vae, tatou te pasi atu i le isi vae.
- Liliu i luma ma faʻapipiʻi tauʻau i luga o le fola, matou te salalau o matou vae i itu e oʻo i le maualuga. E tatau ona paʻu vae i le fola, o loʻo faʻapipiʻi le tino i luga o le taualuga. O alofilima i lalo o tauau, tatou te faafesootai vae, tatou liliu i le itu tauagavale, tatou te aveese le vae agavale ma tatou faia Chaturanga. Tatou te o ifo i lalo, ua fai le taifau - o le mamafa o le tino i luga o alofilima ma luga o vae, tulivae i le ea. Tatou te pasi i totonu o le taifau agai i lalo. O alofilima ma vae ua matua paʻu uma i le fola.
- Matou te toso ifo o matou tulivae i luga o le fola, nofo i luga ole mulivae, malolo i tulaga o le tamaititi.