Afai na faia na o tamaʻi lima i le taimi muamua, o le taimi nei o le afa matagofie o le tagata e le faʻafefete i le mauaina o lima fetaui, lima mafola ma matagofie. O le faiga mo lavalava e aunoa ma se tauau o le tauau ma ni avanoa avanoa o se mea faʻaleleia atili. I le faʻaopoopoga, o faʻatinoga e faʻaleleia ai maso o lima e faigofie lava, ma a maeʻa ona maua se paipa o mea lelei, e mafai ona e faʻavavau le auai i le faaleleia o oe lava.
O le a tatou aoaoina ni muso se lua: biceps ma triceps. I le aotelega, o faʻalavelave faʻapitoa mo lima mo lima ma faʻaauau aʻoaʻoga o le a mafai ai e oe ona maua se foliga manaia i le taimi sili ona puupuu.
- Faamalositino mo le pa'ōina o ou lima. Tu i luga saʻo, sosolo ou tauau, na o le tootutuli o ou tulivae, ave ni pulou i ou lima. Lima maualalo ifo i luga o le tino, alofilima o loʻo feagai ma le isi. Tui ou lima i tafatafa o lima ina ia tusi atu ou lima ia te oe. E le tautau i luga le papa, e oomiina i latou i le tino. Toe fai auala e lua i le 10-15 taimi.
- Faamalositino mo le malosi o lima. Tu i luga saʻo, sosolo ou tauau, na o le tootutuli o ou tulivae, ave ni pulou i ou lima. Lima maualalo ifo i luga o le tino, alofilima o loʻo feagai ma le isi. Fai le faamalositino e pei o le tasi muamua, ae ia faʻaeʻe ou lima ma faʻaaogaina. Toe fai 2 agai i le 10-12 taimi.
- O le aoga sili ona lelei mo lima. Nofo i luga o le nofoa, o le tulilima o le lima e tasi e tuu i luga o le ogavae o le vae i le itu e tasi. Fai le fusi ma le faʻaopoopoga o lenei lima ma se pulou i se tulaga saʻo. Toe faia tutusa mo le isi lima. Faia ni seti se lua o le 15 taimi.
- Faʻaaoga lelei ile lima. Tu i luga saʻo, sosolo ou tauau, na o le tootutuli o ou tulivae, ave ni pulou i ou lima. Lima sii i luga ae o lou ulu ma punou, tusi lou lima i itu. Faʻatoʻa saʻo ou lima ma toe foʻi i le tulaga amata. Fai 2 agai i le 15 taimi i le taʻitasi.
- O se tasi o faatinoga aupito sili mo lima. Tu i luga, sasa i luga ou tauau, na o le tootuli o ou tulivae, ave pulou i ou lima, punou pe tusa ma le 45 tikeri. Lima i luga o le tino, alofilima e faasaga i tua. Pipii ou lima ma fai le faʻaopoopoga ma lima uma i le taimi e tasi. Fai 2 agai i le 15 taimi i le taʻitasi.
- O a gaioiga e palu ai ou lima? Ioe, faʻamalosia. Tu i luga saʻo, sosolo ou tauau, na o le tootuli o ou tulivae, ave se tasi o paʻu i ou lima. Sii i luga ou lima agai i luga. Mai lenei tulaga, faatino le lima e punou i tua - e tatau ona nofo i luga lima ile alofilima, ma palasi e pito i tua o le ulu. E le auai le tino, e le alu. Fai 2 agai i le 15 taimi i le taʻitasi.
- Leu i luma, taofi lou tua, ma malolo lou lima i luga o lou tulivae. O le isi lima e punou i lalo ina ia toe tolopoina le togi, ma o le pabbell o loʻo tu i le maualuga o le faga. A aunoa ma le suiina o le tulaga o le lima, tatala le lima i le tulilima seia maua se laina saʻo. Pama i
Vaavaai atu ia te oe. Fai 2 agai i le 15 taimi i le taʻitasi.
O le faia o ia ituaiga o galuega mo lima o le fale, e mafai ona e mauaina ni lima manaia i le na o le tasi le masina, lea e le faʻamafolaina i ata ma e le faʻaopopo i ou tausaga. Aua nei galo e tusa lava pe o le a le lima e te faia e te filifili ai, o le a latou le maua ni iuga pe afai e te le faia i taimi uma. E lua pe faatolu i le vaiaso - o le mea e te manaʻomia.
E le gata i lea, e taua tele aʻo lei amataina le toleniga e faʻataʻitaʻia le sili atu ile mafanafana, lea e te manatua mai tausaga aʻoga. O le a fesoasoani lea e le gata ina 'alofia ai manuaga, ae ia saunia ai foi maso ma sooga mo le tau o le a oʻo mai.