O loʻo i ai le tele o ituaiga o taaloga meaʻai , ma o se tagata taʻalo e filifili e faʻaaoga se mea e masani ona feagai ma le fesili o le mea e filifili ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te manaʻomia le maso, e tatau ona e gauai atu i le protein (protein protein) poʻo mea amino - o vailaʻau o loʻo gaosia e le tino mai le protein ma aofia ai i le faagasologa o le fausiaina o maso. Mafaufau i mea amino fesoasoani mo tagata taʻaalo ma tagata taaalo e manaʻomia mo.
Aisea tatou te manaʻomia ai amino acids?
Amino acids o mea faʻalenivaʻau lea e fausia ai e le tino le tino maso. E manaʻomia e le gata mo tagata mo se toomaga: o le tino o soʻo se tagata, e aofia ai maso, ae le o gaʻo, foliga foliga ma faʻanoanoa. E le gata i lea, o le sili atu o maso i lou tino, o le tele lava lea o le tino e manaʻomia ai calories mo le ola, o lona uiga o le ae vave alu le mamafa. E le gata i lea, o le a leai se mea e manaʻomia mo le malosi o taumafa taumafa.
Aisea tatou te manaʻomia ai amino acids i le tino?
Mo i latou o loʻo galulue i taimi uma i taʻaloga, o le gafatia o mea amino e vave faʻafouina ai musika pe a uma aʻoaʻoga e sili ona taua. O le mauaina o nei tupe e mafai ai ona e faateleina le avega vave, sili atu ona faigofie ona taulimaina tiga o musika ma fausia ai le maso maso i se saoasaoa saoasaoa.
E te manaʻomia se amino acids, pe tatau ona e filifilia se porotini?
Amino acids o mea ia e masani lava ona maua mai e le tino mai meaʻai o le polotini e fatu ai se polotini faapitoa mo le fausaga o le muscle. O le mea moni, o le mauaina o le porotini ma le mauaina o amino acids e mafua ai le faiga tutusa, ae na o le amino acids e vave lava ona amata mai le isi laasaga.
I le taimi nei, o loo atinaʻe pea le au atamamai e uiga i le mea e sili ona lelei. O nisi e tu i autafa o le polotini, ona e sili atu le natura i lona tuufaatasiga, ma o amino acids o loʻo faʻapipiʻiina faʻasolosolo, lea e puipuia ai le gaogao. O isi e finau faapea o amino acids e sili atu ona lelei, aua o le mauaina o le mea ua maeʻa e faafaigofieina ai galuega a le tino. O le filifiliga e a oe, ae ia manatua e le tatau ona e faʻapolopolo i taaloga taʻaloga: faʻatau na o oloa gaosi e gaosia e tagata gaosiga lauiloa, ma, ioe, i atunuʻu faapitoa.
E sili le fefaʻasoaʻi muamua i le faiaoga, ma fesili auiliili pe aisea e manaʻomia ai le amino acids BCAA ma isi. E naʻo le maeʻa o le fautuaga a se fomaʻi e mafai ona maua mai ia tupe, ae leai se tulaga e faʻasalaina.