Toe foʻi mai le taumafanafana, i lau laulau, faʻatasi ai ma se fesoasoani o se meaʻai meaʻai, lea e lafoina ai manatuaga o le kuka i le siteki. I totonu o lenei tusiga o le a matou taʻu atu ia te oe le auala e tatau ai ona lelei fualaau faisua i totonu o se meaʻai ma le ala e saunia ai i latou mo le kukaina.
Fualaau faisua i totonu o se mea e tao ai meaʻai - fua
Meaʻai:
- asparagus pods - 440 g;
- riki mumu - 95 g;
- pepa suamalie - 130 g;
- zucchini - 170 g;
- balsamic vinegar - 55 ml;
- suauu olive - 55 ml;
- meli - 15 ml;
- Paʻu kuka, oregano, thyme - 1/2 teaspoon taitasi;
- se ufiufi o le kalakeke - 1 pc.
Sauniuniga
Amata i le sauniuniga o fualaau faisua: vaevae ia aniani i totonu o faga, ia faia foi tutusa ma le pepa-tilotilo, zucchini tipi i luga o fasi falaoamata. Tuu le faʻafefiloi fualaʻau i totonu o se taga poʻo se tioata. Faʻaopoopo faʻatasi mea e totoe. O le mea e tupu mai ai o le a avea ma a tatou vaʻalele, lea o le a tatau ai ona taofiofia fualaau faisua o le faasologa o le afa itula.
Ae e te leʻi kukaina fualaʻau i totonu o se meaʻai, faʻafefiloi ma le vevela ipu. Faʻamasese le tele o marinade ma faʻapipiʻi ma le faaeteete fualaʻau i luga o le vevela. Fufulu uma mea aoga mo le tusa o le 12-15 minute, o nisi taimi e fesuiaʻi ai ina ia mafai ai ona faʻailoa fasipepa i luga o le fua.
E faʻafefea ona kukaina fualaau faisua i totonu o se mea faʻafefete i le ituaiga Asia?
Meaʻai:
- miso pasi - 35 g;
- vai - 15 ml;
- soya soya - 15 ml;
- olive suauu - 35 ml;
- zucchini - 480 g;
- eggplant - 170 g;
- pepa suamalie - 80 g;
- riki mumu - 80 g;
- lima lima o mint;
- lime - 1 pc.
Sauniuniga
Fufulu le miso paʻu i totonu o le faʻafefiloi o le vai ma le soya soya. Faatasi ai ma le afu ua afaina ai, ia tipi faasolosolo faasolosolo fualaau faisua. Uʻu uma i le sua o le kulimi ma faʻafefiloi ma laulaau moa. E mafai ona e amata kuka vave, aʻo leʻi faʻamafanafanaina le palu faʻatasi ma le pata. Sauniuniga e ave mai le 6 i le 8 minute, e faʻatatau i le mafiafia o fasipepa.
E faʻafefea ona fuga fualaʻau i totonu o se pani meaʻai?
Meaʻai:
- olive suauu - 230 ml;
- keri sika - 4 pcs.;
- Olatilati, rosemary, thyme, pasili - 1 sipuni taitasi;
- 1 lemon peel;
- zucchini - 860 g;
- pepa suamalie - 490 g;
- aniani lanu - 90 g;
- eggplant - 210 g;
- musika - 220 g.
Sauniuniga
Purish garlic nifo ma laʻau manogi ma le vevela. Fufulu le paluga i le suauu olive. Faʻasala i luga o le fualaau faisua, tuu i totonu o le sami vai mo le tusa ma le 3 itula, ona fusi lea i ni vaega, mo le 10-12 minute, o nisi taimi e liliu ai.