Omelette ma le kululu faila - manatu muamua mo se taumafataga fiafia ma le loto momomo

O se filifiliga lelei mo se taumafataga fiafia ma maloloina lelei o se tamaʻi paleni ma le cauliflower, lea e matua faigofie lava ona saunia ma e oʻo lava i se talavou ma le tomai o le kukaina o fuamoa elemene e mafai ona taulimaina le galuega. E tele naua meaʻai mo le ipu, ae o le faaopoopoina o le meaai ma isi mea, e mafai ona e faia se mea fou.

E faʻapefea ona fai se omeleti ma le faila?

O le kuka faila ma le fuamoa - o fualaau mo le kukaina o se ipu e foliga mai e faigofie, faigofie-e faʻaaogaina ma e iloa i auala eseese ma mea faʻaaogaina, e taua le saunia lelei o mea.

1. O le mealilo autū o se lala omela o le faʻafefiloi o mea taua. E le mafai ona e faʻaogaina se paluga mo lenei faʻamoemoe, e lelei tele le faʻafefiloi ma le faʻaeteete o fuamoa ma se vavae poʻo se uila.
2. O se laʻau masani i totonu o se fagu e falai i luga o se afi mumu, e ufitia i se tapuni. O le tuufaatasiga o le ipu e aofia ai le susu, o nisi taimi o falaoamata.
3. I le televarquet, ua kuka le ipu i se auala masani i luga o le "Bake" mode mo le 15 minute.
4. I totonu o le ogaumu, o le omelette ma le cauliflower, o se fua e masani ona masani, o le a saunia i le 20-30 minute.
5. E le o kuka uma e kuka le kukaina o le omeleti ma le cauliflower mo se ulugalii, ae i lenei tulaga e sili atu le faigofie nai lo le mea e foliga mai. Faaaoga mo lenei faamoemoe se televark, se steam eletise poʻo se fausaga mo se vai taʻele. O le taimi e kuka ai e 15 minute.

Omelette ma le kululu faila i totonu o se fagu

O se fua masani masani mo le falanu faiva ma se fuamoa i totonu o se falai e mafai ona iloa e tagata kuka uma. Mo se taunuuga matagofie, ua faaopoopoina le tuufaatasiga i le susu, falaoamata ma le malo. Fuʻu naʻo lalo ifo o le tapuni i luga ifo o le vevela ma aʻo faia le kuka, e le liliu le omelet. O le Kapisi e tatau ona faʻaopopo muamua i le apa, ina ia faʻamalūlūina le faʻaleagaina.

Meaʻai:

• fuamoa - 5 pcs.;
• susu - 4 tbsp. L.
• falaoamata - 1 tbsp. L.
• suauu - 50 ml;
• malolo - ½ st. L.
• masima, pepa, mea manogi;
• fatalupo - 200 g.

Sauniuniga

1. I totonu o le uʻamea e faʻafefeteina ai meaʻai o kapeti, pasi mo le 2 minute.
2. I totonu o se pesini, faʻalautele fuamoa i le falaoamata, susu ma le masini.
3. Taimi i le masima, pepa ma mea manogi, sasaa i luga o le kapeti, faʻaliliu i totonu o se fagu.
4. Ufiufi ma se tapuni, faʻaitiitia le vevela, faʻafefiloi se omeleti ma le falanisi vavalaʻau seia faʻavelaina.

Omelet ma le kululu faila ile umu

E manaia ma sili ona aoga o se failaʻau falai ma se fuamoa i totonu o le ogaumu. O le omeletiti e sau i fafo, o le manogi mafiafia ma manogi. E mafai ona e faʻaaoga se fuainumera o fualaau faisua po o le le faaopoopo i le kāpeti, i soo se tulaga o le a faamalieina ma lelei. I le taimi o le kuka, o le 20 minute muamua e le mafai ona tatalaina le ogaumu.

Meaʻai:

• kapisi - 200 g;
• fuamoa - 5 pcs.;
• susu - 100 ml;
• pata - 50 g;
• greens of dill and basil - 20 g;
• masima, pepa fou fou.

Sauniuniga

1. E taia e le namu fasi, e ulu ai susu ma mea manogi, tipi.
2. Liligi i totonu o se foliga oona, pito i luga e faataatia ai mea laiti laiti o kapisi.
3. Pipi mo le 20-25 minute i le 200 tikeri.

Omelet ma le kululu faila ile televariate

E faigofie tele le saunia o le falalaʻau i fuamoa i le televark. O le Omelet o le lush, faafetai i le tufatufaina o le vevela. O le kapeti laititi e mafai ona faʻaopopo i fuamoa, ae afai ua maeʻa le faʻamaʻaloga, e sili atu ona faʻapipiʻi minute 5 i le vai inu ma lelei atoatoa aʻo leʻi faʻaopopo i le ipu.

Meaʻai:

• fuamoa - 6 pcs.
• kapisi - 200 g;
• susu - 100 ml;
• greens - 20 g;
• aniani lanu meamata - 2-3 fulufulu;
• masima, pepa;
• suauu - 50 g.

Sauniuniga

1. Faʻasalaga paʻu paepae i le faiga o "Fafaga" mo le 5 minute.
2. Faʻamau i le fuʻa ma le susu.
3. Liligi le fufuluina o fuamoa i luga o inflorescences, masima, pepa, fufuluina i laau.
4. Aua le fesuiai le faiga e kuka ai se omeleti ma le cauliflower mo le 15 minute, ufiufi ma se tapuni.
5. Le tuʻuina atu o se meaʻai mo le 10 minute sili atu, na o le toso ma tipi.

Omelet ma le kululu faila mo se ulugalii

E aoga tele mo le 'aiga o le taeao o le omeletisi ma le kulupefaiva mo se tamaititi, uila. O lenei faiga ole gaioiga e le afaina ai le tofo, ma o le aoga o le a faʻaopopo i le leai o se suauu. Afai e leai se steam eletise i le faatoaga, e mafai ona e faʻaaogaina se televark pe fausia se fausaga mo se vai vai.

Meaʻai:

• fuamoa - 2 fasi vaega;
• susu - 50 ml;
• masima;
• kapisi - 100 g.

Sauniuniga

1. Faʻateʻa le kapisi mo le 5 minute, goto, mea lelei.
2. Faʻamamaʻi fuamoa i le susu, faaopoopo le masima, faaopoopo le kāpeti.
3. Liligi i totonu o se pusa vevela, tuʻu i luga o le vai vai, faʻavaa.
4. Cook mo le 15 minute pe oʻo i le sauni.

Palupulaʻau i totonu o se microwave ma fuamoa

Ae e te leʻi faia se omela ma le failaʻau i totonu o le microwave, e tatau ona e faʻaaogaina le inflorescence i se mea itiiti e mafai. O le fua o le ipu e le ese mai le masani, sei vagana ai le le lava o le suauu, aua o meaʻai o le a manaia mo i latou o loo tauivi ma le mamafa o le mamafa. Le lelei atoatoa o le taeao, lea ua saunia i ni nai minute.

Meaʻai:

• fuamoa - 3 vaega;
• lanu lanu - 100 g;
• susu - 50 ml;
• masima, pepa lanu meamata.

Sauniuniga

1. I totonu o se pesini faapitoa mo le kukaina o microwave, patipati fuamoa, masima, pepa, ma aumai le susu.
2. ◊Oti le tilati i ni mea laiti laiti, faaopoopo i fuamoa.
3. Cook i le malosi maualuga mo le 5 minute.
4. Pe a faʻaaogaina le omelet i ni vaega ma fufulu i laau.

Omeleti ma le failaʻau ma le sisi

O le tuʻufaʻatasiga lelei o le fafailaʻau ma le fuamoa ma le sisi, ma kuka i le foliga o se meaʻai o le omelette o le a maofa lava e oʻo lava i tagata faʻatauvaʻa ma i latou e le fiafia tele i lenei fualaau faisua. E mafai ona faʻafefiuʻi leisi, e fuafua i mea e fiafia i ai le tagata lava ia, e mafai ona avea ma se mea faigofie poʻo se faʻasusu, poʻo se suluguni. I soo se tulaga, o le ipu o le a le masani ai.

Meaʻai:

• fuamoa - 4 vaega;
• sisi - 100 g;
• kapisi - 100 g;
• susu - 50 ml;
• masima, pepa, gaʻo;
• suauʻu - 20 g.

Sauniuniga

1. E sasaina le fala, faaopoopo le susu ma le kulimi kuka.
2. Salt ma le pepa.
3. I totonu o se paluga e faʻafefeteina ai le paluga o le fuamoa, ia salalau faʻasalaga i luga, faʻasusu i laʻau.
4. I lalo o le tapuni, faʻapipiʻi le omeleti ma le sisi ma le cauliflower mo le 10 minute.

Omele ma le failaulu ma le broccoli - fua

O mea matagofie ma matagofie tele o le a avea ma se omelette ma le broccoli ma le cauliflower. E faʻapipiʻi lelei faʻamalosi, e kuka i le taimi e tasi ma o le taunuuga o le a faʻamalieina uma kuka. Meaʻai meaʻai e lelei mo se taumafataga o le taeao, saunia vave ma toetoe a aunoa ma se aʻafiaga, sei vagana ai ni mea e le mafai ona maua.

Meaʻai:

• fuamoa - 5 pcs.;
• broccoli - 100 g;
• pulufela - 100 g;
• susu - 50 ml;
• sisi - 100 g;
• greens, masima, pepa.

Sauniuniga

1. Inflorescence o kapisi ma le broccoli faʻapipiʻi mo le 5 minute, goto, tipi lelei.
2. Faʻamuʻu fuamoa, ulu susu, masima, pepa, sisi kuka.
3. I totonu o se mea falai, faʻamausua le pata, falai le mea e pala, sasaa le lapisi fuamoa.
4. Ufiufi le tapuni i se paluga toast ma le broccoli ma le cauliflower mo le 10 minute.
5. Mo ni nai minute seʻia oʻo ina sauni e fufuluina i laʻau, ia faʻamafanafana sinamu.

Omelette ma le zucchini ma le cauliflower

O meaʻai manaia ma faamalieina o le a avea ma omele e faia mai le falalaʻau ma fuamoa ma zucchini. E masani ona tuʻufaʻatasia le meaʻai i le tofoina o fualaau faisua, aua e mafai ona faʻamalosia lelei le ipu i mea manogi, masini pele poʻo mea e gaosia ai meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, keke pe ulaula ulaula. O le a talafeagai ma le faaopoopoina o le sisi, o le suluguni lelei.

Meaʻai:

• fuamoa - 5 pcs.;
• susu - 50 ml;
• zucchini - ½ pcs.
• kapisi - 200 g;
• suluguni - 100 g;
• masima, pepa, laume;
• pata - 20 g;
• gutu tapaa;
• puaa - 50 g.

Sauniuniga

1. Faʻamamaʻi fuamoa i le susu, masima, taimi ma le masima, pepa ma se pine o laumele matutu.
2. Faʻailoa le suluguni.
3. Fufulu fasi puaa, faʻapipiʻi le pata ma togi le fulufulu faiva, fufulu meaʻai.
4. Liligi ni fuamoa, ufiufi, simmer mo le 10 minute.
5. Auauna atu i le omelette, faasolosolo.

Omelet ma le failaʻau ma tamato

E manaia le suamalie, e te maua se failaʻau faila ma tamato ma fuamoa, falai i totonu o se fagu. O le fua mo lenei ipu e masani lava ma e mafai ona e faʻamaeʻaina i meaʻai uma. Faʻatasi lelei fualaʻau ma laume ma oregano, ma o le i ai o le kulimi kulimi ma meaʻai e gaosia ai meaʻai o le a avea ai meaai ma meaʻai lelei ma lelei.

Meaʻai:

• lanu lanu - 100 g;
• tamato - 2 pcs.;
• pepa suamalie - 1 fasi pepa;
• riki - ½ pcs.;
• pata - 20 g;
• fuamoa - 6 pcs.
• susu - 100 ml;
• sisi malosi - 100 g;
• puaa - 50 g;
• masima, pepa, oregano;
• gutu tapuni.

Sauniuniga

1. Sparce aniani i le lapisi lapisi, faaopoopo le pipi.
2. Faailoa atu ni fasipepa o le pepa ma tipi i lalo ifo.
3. I luga o le vevela vevela mo le 3 minute, faaopoopo tomato.
4. Faʻaiʻu fuamoa i susu ma sisi. Taimi i le masima, pepa ma oregano.
5. Liligi i luga o fualaau faisua, fafagu laitiiti.
6. Ufiufi ma se tapuni, faʻapipiʻi mo le 10 minute.
7. Pe a faʻafefeteina faʻatasi ma laau afu.