O meaʻai laiti mai le vaikasi e taugata ma maualalo le kalori. O le faigofie o lana tapenaga ma le tofo le lelei, e mafua ai ona ese meaʻai taʻitasi ona o sauga eseese, poo mea manogi, na avea ai le pipi ma se mea e sili ona fiafia i ai e le gata mo le kuka, ae faʻapea foʻi mo faletalimalo faigofie. Ioe, e mafai ona e kukaina se mea e sili atu ona masani ai, e pei o tipi, po o le fafagaina o aano o manu mo laumei, ae o le a matou taʻu atu ia te oe le mea muamua na faia mai le pisuka.
Faʻasusu le pipi
Meaʻai:
- turkey mince - 500 g;
- keke pi - 300 g;
- tamato i lona lava suavai - 300 g;
- Chili tipi - 1 tbsp. sipuni;
- kumini - 2 teaspoons;
- masima, pepa - ia tofo;
- sisi leisi kulimi;
- uila - 4-5 lau;
- kulimi mumu;
- avoka - 1 pc.
Sauniuniga
Lavea mafanafana i le 180 tikeri. I totonu o se fagu, matou te vevela le suauʻu ma faʻalaʻu meaʻai. Fry mining aano o manu seia oʻo i le auro, faʻasuina i le kili, kumini, masima ma le pepa. Matou te faʻaopopo i tumato o le kuluki i totonu o a matou lava suamalie ma pi, fry mea uma seia oʻo ina faʻavave le saumalie.
O le pito i lalo o le tao tao e faʻafefeteina i le suauu ma ufiufi i ni apa se lua o falaoa pita, luga o luga o nei mea tatou te tuʻuina se vaega o le faʻatumu ma faʻapipiʻi i se isi laasaga. Suʻe isi laulau o le faʻatumu ma le pita falaoa seia maeʻa le aano. Sili i le sisi. Faʻapipiʻi le paluga i totonu o le oven mo le 30 minute, ona ave lea, faʻaliliu mo le 15-20 minute ma tautua ma kirimoli ma fasi fasi avoka.
Meaʻai mo meatballs mai le pipi
Afai o le fua faigofie mo le kukaina o aano o aano o manu mai le pisuka e leai se mea e faateia ai oe, ona tatou iloa lea pe o le a le mea e fai ai le pipi. Faʻalogo lelei i aga masani, poʻo aano o manu fasi i la tatou ala. O lenei vevela vevela e tutusa lelei ma le teuteuina o pateta, poo pasta, ma o se vaega o le sanuisi.
Meaʻai:
Mo meatballs:
- aniani - 1 pc.
- kelele - 3 cloves;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- falaoa falaoa - 1/4;
- ketchup - 3 tbsp. sipuni;
- o se faʻafefiloi o gafa Italia - 1 sipuni;
- 'aina le "Parmesan" - 1/2 itu.
- masima, pepa - ia tofo;
- moa le aano o manu mai le toki - 500 g.
Mo sau sau:
- olive olive - afa seneturi;
- tamato i lona lava suavai - 1 ipu;
- aniani - 1 pc.
- garlic - 2 cloves;
- seleri - 1 'au;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- masima, pepa;
- Basil - 6 vaega;
- bay leaves - 2 pcs.;
- pata - 4 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
O mea uma mo meaʻai e tuʻu i totonu o se ipu loloto ma fefiloi. Faatasi ai ma o matou lima, matou te faia ni polo masi ma tuu i luga o se ipu.
I le pusa, tatou te vevela le suauʻu ma faga fasi 'aʻai aʻai seia oʻo i le enaena auro. Faʻasaga atu fasi meaʻai i meaʻai i le ipu.
I le mea na faʻasusu ai le meatballs, tuu le aniani gaosi ma le kalaka. O le taimi lava e vaivai ai a tatou paskrovka, matou te faaopoopo atu ia i latou le fatu nutimomoia o seleni ma kāloti. O le taimi lava e avea ai fualaau faisua e vaivai, faʻaalu i latou i le masima, pepa, tuʻu le basil ma le bay bay. Faatumu uma tamato i la latou lava suavai ma tuu le sauuga e fufulu ai seia oʻo ina mafiafia. I le faaiuga o le kuka, tuʻu le pata i totonu o le sau ma faʻafefiloi. Matou te tuʻuina i totonu o le fasi meaʻai ma salu i latou mo le 30 minute i lalo o le tapuni.
E togi le fala mai le pisuka
Meaʻai:
- moa le kuliki - 500 g;
- kapisi - 1/3 pcs.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- lemonati - ia tofo;
- masima, pepa - ia tofo;
- soya soya - 2 tbsp. sipuni;
- fugalaau totoa - 2 tbsp. sipuni;
- Aniani tipi - 1 sipuni;
- pepa araisa-24 laulaau;
- fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
Cabbage ma kāloti 'aina lelei ma le vaitau ma le sua o le tipolo. Fafasi le salati i le masima ma le pepa ma faʻafeiloaʻi ma le faʻaeteete. E mafai ona e faʻaopopoina sina pasisisi vavaeʻai i lenei laasaga.
Faʻamalosi le fugalaau i le suauʻu manogi, faʻaopoopo i ai le kapisi, sina togafiti, sefe soya, keleka ma se mataua vai. Matou te tape mea uma seia oʻo ina vaivai le kapisi. O le faʻatumu mo le pepa taʻavale e le tatau ona aofia ai le susu, a faʻapea o le pepa o le a faʻapalapalaina, ia fesuiaʻi le aano ma le kapisi tatau. I le ogatotonu o se pepa araisa pepa tuʻu ai se sipuni o aano moa ma le kapisi ma faʻagasolo malie. I totonu o le sami matou te mafanafana ai le tele o suauu ma fulu le pepa seia oo ina lanu enaena. Faʻalautele pepa taʻavale i luga o solo e aveese ai le gaʻo tele.