E fesuiaʻi ai se faʻi, e le gata o se fualaau suamalie fafo, ae o se punavai aoga tele o vitamini! Vailaʻau o loʻo i ai, fesoasoani i le tauʻavega o popolega, taofi le paʻu o le paʻu. E mafai ona e faʻaaogaina uma i se auala masani, ma pei o faʻatumu ma faʻaopoopoga i ipu eseese (mo se faʻataʻitaʻiga, i keke pancakes ). Matou te fautua atu e te kuka i le aso nei meaʻai suamalie ma manaia tele, lea, e le masalomia, o le a faafiafiaina tagata uma. O lea, e tatau ona tatou amata?
O le fua mo fritters o faʻi
Meaʻai:
- maple sipuni - ia tofo;
- pecan - 80 g;
- faʻi - 3 fasi vaega;
- falaoamata o saito - 300 g;
- tao faʻamaʻi - 3 tsp.
- kefir - 500 ml;
- fuamoa - 3 fasi vaega;
- fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
Faʻafefiloi le tao, falaoamata ma le suka. I totonu o le isi pesini, sasa le fuamoa, faaopoopo lefir, pata mafolafola ma faʻaopoopo mea uma i le falaoamata. Frying pan faʻamafanafana lelei, sasaa le suāuʻu, salalau le paluga o paluga ma i luga o pancake taitasi matou te faia se liʻo o faʻi. Fuga i latou mai itu e lua seia maeʻa sauni. Matou te fafagaina le pancakes i le vevela, faasusu vai suamalie.
Fagu fuga i luga o le yogurt
Meaʻai:
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- masima - o se pine;
- suka - 3 tbsp. sipuni;
- falaoamata - 200 g;
- soda - 1 sipuni;
- kefir - 1 mea;
- faʻi matua - 2 fasi vaega;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
E faʻafefea ona kukaina meaʻai faʻi? E fefiloi Kefir ma suauu ma agavale mo ni nai minute. O le taimi lea, taia le fuamoa i le suka ma se suʻega ma sasaa i le kefir. O pulu e fufulu ma ufiufi i se vavae. Ona faʻaopopo lea i le fuamoa-kefir ma faʻafefiloi lelei. Faʻasolo lemu le falaoamata ma faʻapipiʻi le masima.
Faʻafefiloi ma le faʻaeteete le lapisi atoa ma tuʻu le sipuni kuka kuka i le fomaʻi i luga o se pani faʻafefiloi ma le suauʻu. Fuga mai itu e lua seia oʻo ina e maua se manava manaia manaia. O le isi mea, ia faʻafeiloaʻi ia keke faʻanoʻai ua saunia-i se solosolo, ina ia faʻaaoga uma ai le suauʻu manogi. A o leʻi alu atu, fufulu le paʻu masima poo le suʻeina o le kulimi vai!
Fagu fagu ma susu
Meaʻai:
- faʻi - 2 fasi vaega;
- moa moa - 1 fasi pepa;
- susu - 60 ml;
- sugar granulated - 1 mea;
- falaoamata o saito - 0,5 mea;
- fuālaʻau manogi - mo le faʻavelaina.
Sauniuniga
O le fua mo le faia o pancakes mai faʻi e faigofie lava. Faʻafefiloi le suauʻu i se tulaga tutusa o faʻi vao, fuamoa, sasaa i le susu ma faaopoopo le suka. Matou te sasaa malie atu i ai le falaoamata ma vave faʻafefiloi, ina ia leai ni lumanaʻi.
O le taunuuga o le masini e salalau atu ma se sipuni i luga o se apa vevela vevela ma le pata ma falai fasi pancakes mai faʻi i itu uma seia oʻo ina lanu enaena. Matou te auauna ma le mafanafana i le tipi muamua o lauti po o susu susu.
Fua mo le fefete pancakes ma faʻi
Meaʻai:
- susu - 1 l;
- falaoamata - 500 g;
- manga - 500 g;
- lapisi fou - 30 g;
- fuamoa - 3 fasi vaega;
- pata - 100 g;
- suka - 3 tbsp. sipuni;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Liligi le afa o le suāsusu i totonu o se laʻau pe faʻafefe ma vevela i luga o le vevela vevela. Ona matou sasaa atu lea o le fefete ma le manga i totonu. Faʻafefiloi mea uma ma aveese le sipuni e maua i se nofoaga mafanafana. A maeʻaeʻa, faʻapipiʻi i le suka suka ma le pata omea.
Frying pan tino mafanafana, gaʻo ma le suauu manogi, ona faʻasalalau lelei ai lea o le paluga. Fuga fritters i itu uma e lua, seia oʻo ina aliali mai se pulou lanu enaena. Matou te auauna atu ia i latou i le kulimi kulimi, siamu, le meli. Ia, afai e te le manaʻo e faʻaaoga le faʻatauga o lapisi poʻo sau sau, ona e suʻeina lea, mo se faʻataʻitaʻiga, pe faapefea ona fai se susu susu i le fale. O le a avea lenei ma se faʻaopoopoga sili i pancakes.