E i ai ni nai tagata o malologa malogo po o le muesli. E faʻamatalaina lenei mea i le mea moni e suamalie ma e faigofie lava ona saunia. I lenei tulaga, e taua le mafaufau e le aoga uma muesli , ma o le faaleagaina o le aveesea o le mamafa mai ia mea e maualuga tele, aemaise lava pe a le saʻo le filifilia o le oloa.
Faamanuiaga o le Muesli
O le Muesli o se faʻalauteleina ma gaosia o fatu o fatu. O lo latou faaaogaina mo le tino e tele. Latou te maua le malosi, lea e taua tele i le amataga o le aso galue. I lenei tulaga, o le muesli e maualalo lona maua i le kalori. I le averesi, e tasi le 100 kalama o le oloa e aofia ai le 300 kcal. O le mafuaʻaga lenei o le tele o tamaitai e mulimuli ia latou fuainumera e fiafia e 'ai i le taumafataga o le taeao. E le gata i lea, o le muesli o loʻo i ai mea nei e aoga:
- cellulose;
- vitamini B, A, E, K;
- potassium;
- magnesium;
- iodine;
- chrome;
- manganese;
- fuamoa;
- uʻamea;
- fulufulu;
- zinc;
- palu;
- meaʻai meaai;
- gaʻo vailaʻau.
Afai e te 'ai i taimi uma mo le' aiga o le taeao, a maeʻa sina taimi o le a mou ese atu faafitauli i le tino, ma o le faagasologa o le leiloa o le mamafa o le a sili atu ona faigofie ma televave. I lenei tulaga, o le a sili atu le soifua maloloina, o le tulaga o le lauulu ma fao o le a faaleleia.
Muesli mo le 'aiga o le taeao - lelei ma leaga mo le puʻu
Ina ia aoga le muesli, ae le o se mea leaga mo le le maua o le mamafa, e tatau ona e iloa pe faapefea ona filifili ma saunia saʻo. E i ai ni taumafataga malogo o ituaiga e lua: falai i le suauʻu ma le mata. O le fried version e sili atu le tamaoaiga ma sili atu le malosi, ae e tele naua calorie le aoga. O le mea lea, oi latou oe fuafua e leiloa nisi pauna, e tatau ona e filifili le filifiliga lona lua. E tatau ona e lafoai ni mea faʻaopopo eseese i foliga o le lanu, sukalati, koko poʻo isi mea e aʻafia ai mea e maua ai le mamafa.
Ae o mea faapitoa o le muesli, susu, vai, sua, yoghurt e faʻaaogaina mo lenei mea. O le faʻaaogaina o le muesli ma le susu e maualuga tele. I lenei tulaga, e tatau ona manatua i le mafaufau o le susu atoa e faaopoopo atu i meaʻai e faaopoopo atu ai nisi calories e le manaʻomia. E leai se aoga o muesli ma yoghurt. I le taimi lava e tasi, e sili ona lelei le liligiina o le paluga mai le afiafi, ona oʻo lea i le taeao o le a mafai ona fiafia i se sua suamalie. I le faʻafefiloi, e mafai ona e faʻaopopoina sina fualaau aina suamalie, nati ma le meli. E tatau ona maitauina o le faʻaaogaina o nati masi e fesoasoani i le aoina o le mamafa o le mamafa. O le mea lea, o la latou fuainumera e tatau ona laʻititi. Faʻaleagaina le muesli muʻu, lea e aofia ai le suauu popo, fuamoa ma meaola manu, susulu ma mea suamalie. O faʻamanuiaga ma faʻamaʻaloga o le muesli e mafai ona tu faʻatasi pe afai e naʻo lou 'aina na o meaʻai ma e le faʻafefeteina fualaʻau o le taeao ma tagata masani, mo se faataitaiga, omeletis, taligalu.
O tagata e maua i le maʻi gase e tatau ona lafoaia ni taumafataga mago mago. Ma o le maʻisuka e tatau ona faʻatau se paluga e aunoa ma le faaopoopoina o fualaau mamago, lea e mafai ona faateleina le faʻasologa o fuainumera .
Faitau le Taeao
Afai e te manaʻomia le vave pasi o nai pauna, ona sili lea ona lelei le kuka i le vai, e aunoa ma ni fatu ma ni fua. O se vaega itiiti o le meli po o le pollen e mafai ona faʻaaoga e avea o se mea suamalie.
Ina ia faʻagogo le taeao o le oats, buckwheat, cereal cereals e faʻapitoa i le tino ma saofagā i le paʻu mamafa, e tatau ona e saunia lelei i latou. O le filifiliga aupito sili ona lelei o le faia tutoatasi o le paluga. Mo lenei mea, e mafai ona e faʻatau mai fasi falaoa faigofie ma falala tao, faʻapipiʻi sina vai inu vevela. A uma ona pisi le paluga, e mafai ona e sasaa i totonu o sina susu, kefir poo yogurt, honey, berries and fruit. O se taumafataga lelei o le taeao e fesoasoani e faʻaititia le puimanava, ma faʻatumu le tino i le malosi seia oʻo i le isi taumafataga.