Faʻasusu pe faʻafefeina lanu lanumeamata lanumeamata o le keleni mo le toatele o meaai sili ona fiafia i ai. Ae i le taimi lava e tasi, e le o tagata uma e malamalama i aʻau aoga o kelelele ma le auala e mafai ona faʻaaogaina ai i le soifua maloloina ma mea taumafa.
O lima o le kalakeke e aoga, e tusa ai ma tagata atamamai?
I le taua o le silati lava ia, e le o faʻataunuʻuina le gaosiga mo se taimi umi, ua autasi le amanaiaina o se lelei o meatotino aoga. O tagata lava e tasi e masani ona talanoa e uiga i laʻau o le garlic, ma matauina i nisi tulaga atonu e sili atu ona lelei. O le au fana e leai se tofo malosi, latou te aofia ai le tele o meaʻai o manu ma suauu e tatau ai, o lea latou te sili atu le agavaivai, faʻamolemole, e masani lava e le afaina ai le mucous membranes. O loʻo i ai i totonu o nei meaʻai faʻamalosi e talafeagai mo le laau e fua, ae o laulaʻau lanumeamata ei ai le taua tele o mea taumafa, ua leai ni aoga samasama.
I laumei lanumeamata ei ai vitamini e pei ole C, B6, B12, A, faʻapea ma elemene o le manganese, seleni ma le sima. Calories i totonu o le oloa o se aofaiga maualalo - na o le 24 kkini mo le 100 g, o le mea moni e tatau ona aofia ai togalaau o le vaitamini i lau meaʻai taumafa.
O a isi mea aoga o u fana o le kalaka?
I le faʻaopoopoga i le maualalo o le caloric content and composition rich, o mea aoga o le uʻamea o le karika taumalulu e aofia ai:
- aoga aoga i faiga uma a le tino, faʻaleleia atili le soifua maloloina, faʻaleleia le lautele;
- faamalosia le puipuiga masani o le tino, galue o se fofo masani lelei mo le malulu, pala, ARVI, ma isi maʻi;
- Fasioti meaola ninii, siama ma siama i totonu o le tino o le tagata;
- faʻagofieina le tulaga o le cardiovascular system, puipuia le faʻavaeina o platelet ma atherosclerotic plate i totonu o le toto;
- faateleina le faʻaogaina o antioxidants i sela, faʻaitiitia le lamatiaga o le oncology.