I le avea ai o se tulafono, o oloa e uʻamea e uʻamea e amata ona fiafia tagata i le taimi lava e maua ai i le ania . E taua le matauina o le le lava o le uʻamea i le tino, o le paleni atoa o mea e afaina ai, ma e faaopoopo atu i le masani masani o le uamea, o loʻo i ai isi faʻaopoopoga le lelei. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o se tagata e maua i le ania e le mafai ona solo le mamafa, ona o le leai o se fuainumera talafeagai o mea uma, o le tali talafeagai i le tino e le tupu. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai mea o loʻo aofia ai uʻamea.
Mea uʻamea i le anemia
O le manaoga o le tagata i aso uma e 20 mg, ma mo fafine maʻitaga, e sili atu - 30 mg. E taua le matauina i le taimi o aso faigata, o le tino ua tele le tele o le uʻamea, e fesoʻotaʻi atu i ai o loʻo fautuaina foi le sili atu ona aoga mo le taumafa.
E masani lava o tagata e leai ni mea ua vaivai ona o le le lava o le uamea, o le e mumusu e ai aano o manu, aua o le mea sili ona mautu o le uʻamea i totonu o le tino. Ae ui i lea, atonu ei ai mafuaaga eseese mo lenei mea, ae le o taimi uma e mafai ona foia na o le faia o suiga i lau lisi autu.
I le tulaga o loʻo e iai le leai o se uʻamea, e sili atu le aua le faʻataʻitaʻiina oloa, ae alu i le fale talavai ma faʻatau sau sauniuniga lelei. Ae maise lava pe afai o le mea lea na e fautuaina le fomaʻi e fai. O lea e mafai ai ona e vave fesoasoani i lou tino, ona faʻamautinoa lea o lou tulaga ua uma ona i ai ma le fesoasoani o oloa.
Mea e uʻamea
O lea, seʻi o tatou mafaufau i mea e te manaʻomia e aofia ai i au meaʻai i aso taitasi e faʻafeiloaʻi ai le uamea ma faʻaleleia lou ola maloloina. List of products of iron-containing products:
- Meat products : anufe paʻepaʻe papaʻe, iʻa, moa, faʻasalaga (fatuga, fatu, laulaufaiva).
- Cereals : buckwheat.
- Fualaau faisua : tamato, pata pateta taofi (faatasi ai ma le peel), soʻo se fualaau faisua, paluka, anufe, riki.
- Greenery : meaʻai, vai vai, pasili.
- Legumes : lentils, pi ma pi.
- Berries : strawberries / strawberries, cranberries, currants currants, blueberries (soo se vine e mafai ona faʻamaʻaina pe a uma le faʻamaʻi).
- Fua : apples, pears, peaches, persimmons, plums, bananas, rimoni, apricots (i le tau o le taumalulu - apricots mago).
- Selu : sukalati oona, fualaau mamago, hematogen .
- O suamalie faalenatura : rimoni, uʻamea, karioti, apu (faʻapitoa i le uʻamea uʻamea mo tina faʻamoemoe).
- Isi : caviar mūmū po o le uliuli, iʻa o le sami, fuamoa moa, alalaupapa, maso masima.
Mai nei oloa e mafai ona e faia se meaai lelei, lea o le a lelei, aoga, ma sili ona taua, o le a mafai ona faʻaaogaina le leai o se mea. Mo le faigofie, e mafai ona e lolomiina se laulau o oloa uʻamea ma tautau i se mea iloagofie e taulai i ai pe a faia se lisi faʻatau poʻo le filifilia o se ipu mo le kuka.
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Mea e uʻamea e uʻamea mo tamaiti
E mautinoa e fomaʻi: e le manaʻomia ona tuʻuina atu i le tamaititi ni vailaau uʻamea, pe a fai o le tulaga o le vavae ese mai le masani ma laʻititi ma e mafai ona faʻamaonia le tulaga i se faʻataʻitaʻiga faigofie o le taumafa. Peitai, ia manatua o le faaiuga o lenei lomiga e tatau ona tofia i le fomaʻi.
Mo tamaiti, o mea uma lava lava e tasi e talafeagai mo tagata matutua. Mai nai tausaga muamua lava, e mafai ona e togafitia lau pepe i le apu, pi po o le keke puret, o vai faapitoa ma meaai pepe, lea o le a faʻamalosia ai le tino tuputupu ae ma mea e tatau ai.
Mo tamaiti matutua, o le tele o oloa e fautuaina e tagata matutua e talafeagai foi. O le mea autu o le faʻaitiitia o le numera o "mea le aoga" i totonu o le lisi o pepe ma ia aofia ai mea e uʻamea ai uʻamea i le tele e mafai.