Pe na e mafaufau e uiga i le auala e mafai ai ona faʻafetaia ma fetuunai o tatou tino e mafai ona faʻafetaia ma fetaui i suiga o le lalolagi i le lalolagi ma le itu, i le sola? Mafaufau i le mea na pei o se tamaloa i le pe tusa ma le selau afe tausaga ua mavae, mea na ia 'ai ma pe na faapefea ona manava. O nei mea uma o le a tuleia ai oe i se lagona alofa i luga o le autu o le taumafa mata ma le vegetarianism, lea e foliga mai e tusa ma le natura moni o le tagata.
Ae mafaufau i se mea manaia: e te le alu i ai, ma o latou iinei. Ave le tagata muamua i lenei lua, i lou 'aʻai, i lou fale. O le a maliu o ia, e na o le tasi le manava, aua e le mafai ona tatou mafaufauina le tele o le okesene e ese mai i le taimi lena. Ae o le a le mea nei, e le manava? O le mea lea, mo le afe ma afe o tausaga ua masani tagata i se tulaga faapitoa o le ea, vai, meaai, o nei mea uma e le i tupu i le togafiti faataulaitu, e pei o le filogia, ioe, o la tatou mea faitino taua ma ua fetuunai.
Aua le 'ai pe manava
Aʻo fai mai meaai faʻatau o le faʻaaogaina o meaʻai faʻamaʻi e sili atu ona natura mo le tino o le tagata nai lo le gaosia i le vevela, i le tali, e mafai ona fai mai se tasi e sili atu le aoga o le faʻaaogaina o le okesene Mesozoic nai lo le gaʻo o le tino. Faaiuga: o le a tatou le 'aiina le gaosiina o meaai ma o le a le manavaina le ea faʻaonapo nei. O le mea moni lava lea, o meaai masani masani!
Faaletino
O le faʻafitauli manino o le taumafa mata e na o le tasi lava le mea - o le a le mea o loʻo agaʻi i ai se tagata mo le tele o tausaga, e manaʻo e sopoia i fafo e se meaʻai i se aso e tasi. O lea e le mafai. Tuʻu ia te oe, ia le itiiti ifo i le tele o tausaga, ina ia mafai e le tino ona faʻaaoga ma toe faʻaleleia.
A 'ai e se tagata aano o aano o manufasi, o lona gastrointestinal tract na faatulaga i se tasi auala, pe a maua e se tagata le afi, o le manava na fesuisuiai i se ituaiga ituaiga meaai, lea, na tupu, na avea ma se toomaga mo le gaʻo. Ina ua amataina le faatoʻaga, na amata ona ola le tamaʻi fualaʻau, fualaau faisua, fualaau 'aina , o le tino ua "masani lelei" i nei oloa, ua aʻoaʻoina ai e atiaʻe ni fou elemene, e atiaʻe ai hormones fou. I se upu, o lea laasaga ma lea laasaga sa matou o atu i le mea o loo matou faia i le taimi nei, ma le le magafagafa, ma le mafaufauina. O le taimi nei e te manaʻo e faʻaaoga nisi o galuega a le tino, oi latou e nafa ma le faʻanoanoa ma le mautinoa ua galo ia te oe galuega e te faia, e tusa ai ma au lava mataupu faavae, ua le toe talafeagai i le lalolagi. Ia, o le a ia faia!
Taunuuga
O o tatou tino ua toetoe lava atoatoa. E taofi le 'ai o aano o manu, o lona uiga o se vaega o elemene e muta le taunuu mai: vitamin B12 (e maua i naʻo manu), faʻamaʻi manu, phosphorus, uʻamea, calcium - e aunoa ma nei mea uma, o le a vave ona oʻo mai le uiga o le anemia o tagata vegetarian.
Afai e le ulu se mea i totonu o le tino, ua ia malamalama e tatau ona sui ma fetuunai i se auala fou o le olaga (mea na e manaʻo ai) - aisea e "fafaga" ai sela na uluai fatuina mo le aveʻesea o le B12? Aveese!
O le iloagofie ma le faʻavalevalea i meaʻai masani o le "inu vitamini" (silasila i le ola atoa!) E le aoga, e tusa lava pe sili atu le taugata ma le lelei o vitamini. I le mea uma, ua uma ona toe faʻaaogaina e lou tino ia sela na amataina e se tagata i se fatu e gaosi ai nei vitamini, ae le mai le falemaʻi (e leʻi maua e ia le avanoa e avea ai ma fualaau aina), ae mai meaʻai.
Ae e le o mea uma.
Puipuia
O meaʻai, o le mea moni, o loo i ai pea lena fuatini o le protein, ae o le a sau tala e fai mai e sili atu ona lelei e le tino, ona o le meaola o le amino (lea e maua ai le protein) e latalata i le fausaga i tagata soifua. Aʻo le tuʻuina atu le tino i le tino, na te ave ia te ia lava:
- O aso uma o le tino o tagata uma, soo se tagata e 'aina 100 g o latou lava porotini;
- pe a taumafaina le tele o le protein, o lenei mea e totogi;
- E leai se mea e mafai e le vailaʻau (soʻo!) ona totogi mo lenei mea, aua e tusa lava pe a uma ona 'aina ni nai pauna pi ma lentils, e te le faʻataʻitaʻiina le tele o le protein mai le 200 gram fasi fasi pulu.
I luga o foliga o le faʻafefeteina o musika o tagata vevela. I luga o faʻasalalauga e uiga i meaai faʻanatura, o le faʻamoemoega o le talavou faʻafuaseʻi ona maliu - i le 21, i le 28 tausaga. Aisea tatou te talitonu ai i nisi o pou i blogs?