Afai e te alu i le faleoloa i totonu o le faleoloa, i nofoaga sili ona lauiloa o le a e vaaia ai le tele o araisa, buckwheat, millet, pi ma isi meaʻai ma leki. Ae o lentils, pe afai o le ai ai i le lautele, o le a tauagafau e le tu i le tulimanu sili ona lauiloa: o le manaoga mo lenei oloa i fafo mo le toatele, ua laiti nei.
Faamanuiaga ma le afaina o fuamini mumu
Lentils ma ipu mai ia mea e le o lauiloa i la matou laulau. Ma i le leai o se mea, aua o lentils - o se punavai sili ona lelei o minerale aoga, vitamini ma elemene, e talafeagai mo o tatou tino. E tele ituaiga o lentils. O ituaiga lanu e sili ona lauiloa o lenei laau. E tele mafuaʻaga mo lenei mea: Muamua, o meaʻai mai ia lentils e sili ona manaia, ma lona lua, o lanu mumu ua saunia vave vave. O le mea lea, e sili ona taʻutaʻua i le va o ni 'aʻai suamalie ma pateta pateta. E le gata i lea, o lanu mumu lauiloa ia e lauiloa mo a latou meatotino aoga.
I totonu o sea lentil o loʻo aofia ai le tele o le uʻamea. O le mea lea, o ipu mai lenei ituaiga o lentils e tatau ona aofia ai i le taumafa a tagata e maua i le anemia, fafine maʻitaga, tagata foai. O le a aoga mo tamaiti matutua. Ae mo tamaiti laiti, o faamanuiaga o lanu mumu o le aiga. E tatau ona tuʻuina atu i le tamaititi lenei oloa ma le tausiga lelei. Lentils e faigata ona faʻatau meaai, lea e mafai ona mafua ai le tiga o le tino ma le gaosiga o le kesi. Mo le mafuaʻaga lava e tasi, e le fautuaina e faʻaaogaina ma tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
O a mea aoga lanu mumu?
O lenei aganuu e faʻaalia i se maualuga o meaʻai o le fuatini fualaʻau. O le mea lea, o ipu ma lanu mumu e tatau ona aofia i le taumafa a tagata vavao, talu ai o le tino e tatau ona lava le protein e tausi ai le soifua maloloina. E le gata i lea, e sili atu le faigofie o le faʻamalama o fualaau aina nai lo meaola o manu, ma sili atu ona aoga.