O se tasi auala sili sili ona lelei e aveesea ai le mamafa o le mamafa o le masiofo o le manava mo le mamafa o le mamafa. O le mea moni, na o ia lava o le a le maua se aafiaga lelei, ae i le tuʻufaʻatasia i meaʻai, taʻaloga ma, atonu, afifi fale, o le a vave ona oʻo mai taunuuga. E taua le aua nei fenumiai le auala autu o le faaitiitia o le mamafa, lea e aofia ai se soifua maloloina ma se olaga malosi, faatasi ai ma isi mea, e aofia ai le massage.
E mafai ona aveese le manava i se massage?
E tele teineiti e faʻamoemoe e mafai ona e taoto i luga o le moega i afiafi uma ma 'ai le sukalati i aso uma, ona fai lea o le masiofo o le manava, ma o le gaʻo o le a vaeluaina loa. E faigofie ona malamalama o lenei mea e sili atu nai lo le moni. E le mafai ona ausia aʻafiaga moni ile leiloa o le mamafa, faʻaaogaina naʻo le massage.
O le mea moni o le maso o le manava ma itu e na o le faateleina o le tafe o le toto i nofoaga o le faaputuputuina o le gaʻo ma mafua ai le tafe o le gaʻo i lenei vaega. Ae peitai, e na o taiala ma e le mu ai. O lona uiga, afai e te faatapulaaina oe lava i meaʻai ma faamalositino (pe faia foi se tasi o mea e lua), ona amata loa lea ona leiloa le mamafa o le tino mai le vaega o loʻo e faia ai le manava ile manava i le fale. Afai e te faia na o oe lava, e te le iloa le aafiaga.
I le otootoina o mea o loʻo i luga, e mafai ona e aveesea le manava i le massage, ae naʻo le faʻatasi ai ma meaʻai lelei (faʻaaogaina le sili ona suamalie ma gaʻo) ma taaloga (afai e le mafai ona e alu i falemaʻi, stap poʻo yoga, fai fale ma se paʻu, maea, ma isi).
E faʻapefea ona saʻo le faia o se maso o le manava?
Mafaufau i le auala e faia ai se massage e aveese ai le manava. I le taimi lava lena, e tatau ona e iloa e faaopoopo atu i le masini masani, e mafai ona e liliu atu i se masini masini. I le taimi nei, o ituaiga eseese o masini masini masini, ma o ia mea taitasi e mafai ona e faaaogaina e tusa ai ma faatonuga o loʻo pipii i ai. E faigata lava i lenei mea o le ae maua ai ni faʻafitauli.
Ae peitai, e mafai ona e aveesea le gaʻo mai le manava ma se massage ma e aunoa ma le faatauina mai o se masini e ono vave maua le filemu i luga o le fata. O le faia o lenei mea, e mafai ona e faia lelei i lenei tulaga, o le massage o le manava. O lana metotia e faigofie tele, ma e faigofie ona e puleaina.
Mafaufau pe faʻapefea ona fai se masini manava:
- Faʻamama, faʻafefete i le laʻau po o le maʻaleʻale o faʻafitauli o le fale taele.
- Fufulu oe lava, taoto i ou tua, malolo.
- Amata i faʻamaʻi malamalama o le paʻu o le tino (e mafai ona e puʻea uma itu).
- Faʻagasolo malie, amata lemu e togi le tino gaʻo, aoe faʻaali lou lima i se liʻo, i le faasologa o le taimi.
- O liʻo fou taʻitasi e tatau ona fetaui ma le faʻamalosia o au aʻafiaga.
- Afai e te faia mea uma ma saʻo lelei lava, o le paʻu o le paʻu o le a le pine ae amata ona vevesi. O le leo e tatau ona toʻafilemu, ae le o le paʻu, o lea aua nei e gauai ia te oe lava. E masani lava ona faʻaaogaina le paʻu i lagona ma i liʻo taʻitasi o le a sili atu ona faigofie.
- A oʻo ina faʻaaogaina le manava atoa, ma faʻamalosi, faʻapipiʻi i le terry
ma se solo. - A uma lenei mea, e mafai ona e faʻaaoga le suauʻu poʻo le kulimi tino.
E taua le manatua o le masani o lau fesoasoani fesoasoani. E tatau ona faʻafesoʻotaʻi le tagata lava ia i aso uma, poʻo isi aso uma, a itiiti mai o le masina. I le taimi lava lea e 2 itula muamua ma le 2 itula i le maeʻa o le sauniga, ua faasaina ona ave se mea sei vagana ai le vai mama.
O le faʻamalosi o le manava o le manava mo le paʻu o le mamafa e mafai ona aofia ai le na o le tingle, ae o le mama foi pats, ma le taʻavale. E pei o le massage faʻalelei, faʻalogoina o le sili ona lelei i le mamafa o le mamafa, o le a aoga mo oe, faʻaopoopo se liʻo i totonu o le liʻo faʻatasi ma le faigofie ona taina ma le taʻavale.