O le mea moni, o le a fiafia tagata uma e feinu i le vai, vave vave ona maua le mamafa ma i le taimi e tasi e le suia ai se mea io latou olaga. A uma, o le vai e sili atu le taugofie ma sili atu le saogalemu nai lo le faia o se gaʻo vavega e aveesea ai le mamafa. Ae ui i lea, matou te faanatinati e te le fiafia, o le faʻaaogaina o le vai na o ia lava o le a le afaina ai le mamafa pe afai e te le togi lou tamatamailima i luga o le tamailima. O le mea lea, o le a matou taʻu atu ia te oe pe faapefea ona faʻaalu le mamafa i le vai ma le faʻamaonia.
Le aoga o le vai
E le mafai ona tatou manatu mamafa i le taua o le vai io tatou olaga, aua oi tatou lava e 2/3. I le nofoaga sili ona faigata oo tatou tino - i ponaivi, e oo lava i le vai e 22%, ma maso, lymph ma le toto e aofia ai le 70-90% o lea.
Talu ai o le vai i totonu oo tatou tino e masani ona fesuisuiai, e tatau ona tatou faatumuina lona paleni mo lona lava lelei. A aunoa ma le vai talafeagai, o oe ma au ua amata ona i ai ni faafitauli:
- vevela paʻu, lauulu, mimigi ma vaʻa;
- afaina o le tino ;
- le faʻaleagaina o le gasegase, le mautonu;
- faafitauli ile tulaga ole intercellular - toxins o loʻo faʻaputuina i totonu o siama (oloa gaogao o le taua tele), e le lelei ma e lemu le lafoaʻi e aunoa ma le aofaʻi tatau o le vai;
- afai e te le maua le mamafa ma inu sina vai, o le tino o le a amata ona oona, talu ai o gaʻo gaʻo i totonu o le pala e matua matautia tele;
- o le faʻaogaina o le ATP mai le glucose e le aoga, o lona uiga o lau galuega e pa'ū;
- pe a le lava se vai, o maʻa e faia i fatugaʻo.
O le a se mea e tatau ona ou faia?
O le fua mo le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa i le vai e faigofie - inu i aso uma mo le 20-30 minute ao le i ave meaai mo le 1-2 ipu vai. Aua nei solia lenei tulafono ma ia amanaia sina mea itiiti lava - e taua foi o se taumafataga. E le gata i lea, e le tatau ona inu se tasi pe a 'ai, ma vave loa. O le malologa i le va o le 'ai ma le inu vai e tatau ona le itiiti ifo ile itula.
Aua nei inu vai inu. E faʻateleina ai le faagasologa o le faʻafefeteina o meaʻai mai le manava i le manava, ma o lea, toe faʻafouina ai se lagona o le fiaai ia te oe. E sili atu le lelei o le vai i le vevela o le potu - maʻa malulu mo le tino e faʻaalu ai calories i lona vevela, ma mafanafana e le faʻafefe ai le faagasologa o le faʻapalapala.
Aua le faʻatau i luga o faʻasalalauga ma aua nei inu meaʻai i le suauu ice - e le gata o calorie, ae e afaina foi i le manava, aemaise pe afai oe feagai ma meaʻai gaʻo. Vaʻai faalemafaufau i le faigata o le fufuluina o le paluga gaʻo ma le vai malulu, pe a vave ona malu le gaʻo pe a faʻafesoʻotaʻi le malulu. O le mea lava lea e tupu i totonu o lou faʻalavelave.
I le faʻaaofiaina o vai i aso uma, e faʻavaveina ai le faagasologa o le leiloa o le mamafa e le 3% ona o le faʻamautuina o le metabolism ma le faʻaitiitia o le fiaai i le vai.
E faʻafefea ona inu vai?
O le mea moni o le faʻaaogaina o le vai e mafai ona aveesea le mamafa ua uma ona matou faʻamatalaina, ae o le auala e masani ai oe i lenei galuega faʻapitoa o loʻo fesiligia lava. E manaia le inuina na o le tasi vai.
Ina ia mafai ona foia lenei faafitauli i le lalolagi, matou te fautua atu ia e faaopoopo ni suamalie fou o lemoni, lime ma le moli i le vai. E mafai foi ona e faʻaaogaina sua suamalie, faʻamaluina i latou i le afa o le vai - e le tatau ona faia lenei mea mo le faʻamoemoe e toe faʻaleleia le paleni o le vai, ae ona o le mea moni e iai le tele o suka suka.
E le gata i lea, ia manatua o aso taitasi e manaomia mo se vai (!) Mo tamaitai e 2.5 lita. E le tatau ona i ai
Aisea e leaga ai le lauti nai lo le vai?
A tatou inuina soo se isi lava vai, e tatau ona faʻamamaina e le tino i le setete o vaiinu masani, o le mea e sili ona tutusa ma tatou lava. O lenei gaioiga e alu ai le taimi, aʻo faʻamamaina le vai, o le tino o fiainu, o lona uiga o le gasegase ua faʻagesegese, faʻaputuina toxins, ua faia maʻa ... O le mea lea e tatau ai ona tineia le fia inu i le inu vai, ma mea uma lava e tatau ona faʻamalieina e faamalie ai mea e fiafia i ai.